7 أشياء مثيرة للاهتمام يقوم بها جسمك خلال النوم العميق

على عكس ما قد تعتقده، عندما تكون نائمًا، فإن جسدك يقوم بالعديد من الأنشطة. هل تعلم ماذا يحدث خلال تلك الساعات؟ تابع القراءة!

تمت المراجعة والموافقة من قبلتمت المراجعة والموافقة عليها من قبل طبيب Nelton Abdon Ramos Rojas.

كتب بواسطة Katherine Flórez

آخر تحديث: 24 فبراير, 2023

من أهم الأشياء التي يحتاجها جسمك ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم كل يوم. أثناء النوم العميق ، يقوم جسدك بإصلاح نفسه وتجديد مستويات الطاقة لديه ليوم جديد بأفضل مظهر بدني وعقلي.

لكن ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن بعض الأشياء المثيرة تحدث عندما تكون نائمًا. يمكن أن تؤثر هذه الأشياء على صحتك العامة ونوعية حياتك. في مقال اليوم ، نريد الكشف عن كل الأشياء التي تحدث عندما تغرق في نوم عميق. لا شك أنك ستفاجأ!

1. زيادة حركة العين

نمر بحوالي خمس مراحل خلال دورة النوم ، المرحلة الخامسة هي أعمق مستوى من النوم. تُعرف باسم مرحلة REM ، أو حركة العين السريعة ، وتتميز بالحركة المستمرة للعينين من الأمام إلى الخلف. إنه أيضًا الوقت الذي نحلم فيه.

وفقًا لـ WebMD ، عادةً ما تصل إلى هذه المرحلة من النوم في حوالي 90 دقيقة وتشكل ما يقرب من 20٪ من إجمالي نومك في الليل. في الوقت الحالي ، لا أحد يستطيع تفسير هذه الظاهرة ، لكن يُعتقد أن ذلك يرجع إلى حقيقة أن الدماغ أكثر نشاطًا في هذه المرحلة.

2. أنت تفرز هرمون النمو

أحد الأسباب التي تجعل الحصول على نوم عميق جيد ليلًا أمرًا مهمًا للغاية هو أن الجسم يفرز هرمونات مثل هرمون النمو البشري.

وفقًا لمايو كلينك ، فإن هذه الهرمونات ضرورية للنمو السليم للرضع والأطفال. وبالمثل ، فإن هرمون النمو البشري مطلوب أيضًا للحفاظ على صحة الأنسجة والأعضاء طوال حياتنا.

3. تبطئ الكلى وتحرق السعرات الحرارية

خلال النهار ، تعمل الكليتان بجد لتصفية مجرى الدم من السموم وإفراز البول. خلال الليل ، تتباطأ جهودهما وتنتجان بولًا أقل مما تفعله أثناء النهار.

يفسر هذا سبب عدم حاجتك إلى النهوض للذهاب إلى الحمام ليلًا. وبالمثل ، في الصباح ، قد تلاحظ أن لون البول أغمق من المعتاد. وفقًا لدراسة أجريت على حيوانات نُشرت في Nature Communications ، فإن بروتينًا يسمى connexin43 يمكن أن يكون مسؤولاً عن مساعدة الكلى في الحصول على إيقاع يومي يتحكم في قدرتها ، وهو أقل خلال النهار.

4. أنت تطحن أسنانك

قد يكون سبب هذا هو الإجهاد أو بسبب عدم محاذاة أسنانك بشكل صحيح. يشير أخصائيو طب الأسنان إلى هذا باسم صرير أو صريف الأسنان ، والذي يمكن أن يسبب أحيانًا ألم الفك ومضاعفات أخرى.

لا توجد دراسات قاطعة بشأن سبب تكرار صرير الأسنان أثناء الليل. ومع ذلك ، يعتقد الخبراء أن السبب في ذلك ، عندما ننام ، نفقد القدرة الواعية على احتجاز هذا المنعكس اللاإرادي.

5. حركات مفاجئة

هذا شائع جدًا في جميع البشر ويحدث عندما نصل إلى أعمق مرحلة من النوم. فجأة تقفز أو تشعر بهزة قوية . في حين أن هذا قد يكون مزعجًا ، إلا أنه طبيعي تمامًا ولا ينبغي أن يكون مدعاة للقلق. ما يحدث هو أن عقلك يعد نفسه للتحول في دورات النوم وأحيانًا يُساء تفسير ذلك داخليًا على أنه سقوط.

وفقا لدراسة في مجلة العلوم العصبية، هناك العديد من النظريات حول سبب حدوث هذه الظاهرة. تشير إحدى النظريات إلى أنها آلية دفاع دماغي. لكي نكون أكثر تحديدًا ، يربط الدماغ بين الاسترخاء التام للجسم والسقوط ، وبالتالي تنقبض العضلات. ومع ذلك ، لا توجد نظريات قاطعة بشأن هذه الظاهرة.

6. الدماغ ينظف نفسه

يقوم عقلك بتكوين الكثير من السموم طوال اليوم ، والتي يتخلص منها عن طريق عملية التنظيف في الليل. هذه العملية تخفف من التعب الذهني وتجدد طاقتك لليوم التالي.

يشير منشور من MEDTube Science إلى أن العديد من الدراسات قد اكتشفت وجود صلة بين النوم العميق وإزالة السموم من الدماغ. هذا ينطوي على مسار يعرف باسم الجهاز الجليمفاوي. بمعنى ما ، إنها طريقة الدماغ لإخراج القمامة.

7. شلل النوم

يحدث شلل النوم عندما تكون في أعمق مرحلة من دورة نومك ويتميز بإحساس مزعج بعدم القدرة على الحركة مع إدراك أنك تحلم. يمكن أن يكون حدثًا مخيفًا للغاية لأنه غالبًا ما يكون مصحوبًا بكوابيس لا يمكنك الهروب فيها أو الرد بأي شكل من الأشكال.

لا يوجد دليل قاطع فيما يتعلق بالأسباب المحددة لهذه الظاهرة. ومع ذلك ، وفقًا لخدمة الصحة الوطنية في بريطانيا ، يمكن أن يكون لها علاقة بما يلي:

• الأرق.
• أنماط النوم المتقطعة.
• الخدار (النوم فجأة).
• متلازمة ما بعد الصدمة.
• القلق العام.
• نوبات ذعر.
• تاريخ عائلي للإصابة بشلل النوم.

النوم الجيد مرادف للصحة الجيدة

يعد النوم جيدًا ، جنبًا إلى جنب مع روتين النشاط البدني المنتظم ونظام غذائي متوازن من أفضل الطرق للحفاظ على نمط حياة صحي.

علاوة على ذلك ، يعتقد الخبراء أن النوم الجيد يحسن التركيز والإبداع والحالة البدنية. علاوة على ذلك ، فهو يقلل أيضًا من أعراض التوتر والقلق .

من المهم أن تتذكر أنه إذا كنت غير قادر على النوم باستمرار أو كانت بعض الحالات المذكورة أعلاه مزعجة ومتكررة للغاية ، فمن الأفضل استشارة الطبيب.