تمثل أمراض القلب والأوعية الدموية أحد الأسباب الرئيسية للإعاقة والوفاة في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك ، لا يعرف الكثير من الناس سوى القليل جدًا عن هذه الحالات وكيفية الوقاية منها. فيما يلي أكثر الأساطير والحقائق شيوعًا حول صحة القلب.
تقدر منظمة الصحة العالمية (WHO) اليوم أن أمراض القلب والأوعية الدموية مسؤولة عن أكثر من 17 مليون حالة وفاة في جميع أنحاء العالم كل عام. تتأثر صحة القلب بعوامل مثل السمنة والتدخين وفرط كوليسترول الدم وأنماط الحياة الخاملة.
عرفت مشاكل القلب منذ العصور القديمة ورافقت الجنس البشري طوال تطوره. هذه الحقيقة شرعت وجود العديد من الأساطير حول صحة القلب والتي تنتقل من جيل إلى جيل.
معرفة ما هو صحيح وما هو غير صحيح أمر أساسي لمنع هذه الحالات. فيما يلي 11 خرافة وحقيقة حول أمراض القلب.
1. أمراض القلب تصيب كبار السن فقط
يعد التقدم في السن أحد عوامل الخطر الرئيسية لتطور أمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل احتشاء عضلة القلب وارتفاع ضغط الدم وفشل القلب. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث اعتلالات عضلة القلب وأمراض الصمامات في أي وقت من الحياة.
وبالمثل ، من الضروري الحفاظ على نمط حياة صحي أثناء الشباب لتقليل مخاطر الإصابة بهذه الأمراض في وقت لاحق من الحياة. بهذا المعنى ، من الخطأ الاعتقاد بأنه ليس من الضروري الاعتناء بقلبك عندما تكون صغيرًا.
من المعروف أن حدوث مشاكل القلب أعلى لدى الرجال. تؤكد الدراسات أن مستويات هرمون الاستروجين تجعلها أقل ظهورًا لدى للجنس الأنثوي لهذه الظروف أثناء الشباب والبلوغ.
ومع ذلك ، في كبار السن ، فإن الانتشار هو نفسه بين الرجال والنساء. هذا هو نتيجة نقص هرمون الاستروجين عند النساء في سن اليأس. يمكن أن يقلل العلاج بالهرمونات البديلة من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
3. لا يمكن أن أعاني من ارتفاع ضغط الدم إذا لم أعاني من أعراض
يعتبر ارتفاع ضغط الدم قاتلًا صامتًا. عادة ما يظهر بشكل تدريجي في الجسم ، لذلك عندما يبدأ ، يحاول الجسم التكيف مع التغيير. لهذا السبب ، من الشائع ألا يعاني الأشخاص من أي أعراض تجعلهم يشكون في الحالة.
يتم تشخيص معظم الحالات في مراحل متقدمة ، نتيجة لتعويض المرض أو نتيجة اكتشاف عرضي في تحليل روتيني. بهذا، من الضروري تقييم الأرقام بشكل دوري لدى الشباب والبالغين وكبار السن.
يسمح قياس ضغط الدم المنتظم وفقًا للإرشادات السريرية بالكشف المبكر عن مشاكل القلب.
4. خرافة: كل آلام الصدر هي نوبة قلبية
ينزعج الناس عادة عندما يشعرون بأي نوع من عدم الراحة في الصدر. ومع ذلك ، يمكن أن يكون سبب ألم الصدر مجموعة متنوعة من الأسباب. هذا هو الحال مع مشاكل في الرئتين ، غشاء الجنب ، التامور ، الجلد ، العضلات ، والمفاصل.
تظهر النوبة القلبية عادةً على شكل ألم ضاغط في وسط الصدر يمتد إلى الكتف الأيسر والفك. عادة ما يستمر هذا الانزعاج لأكثر من 30 دقيقة ولا يزول بالمسكنات. كما أنه مصحوب بغثيان وتعرق وضيق في التنفس وخفقان القلب.
هذه واحدة من أكثر الأساطير شيوعًا حول صحة القلب. الطريقة التي تظهر بها النوبات القلبية ليست دائمًا هي نفسها بالنسبة للجميع.
في بعض النساء ، يمكن أن تكونأعراضًا خفية أو غير مألوفة ، مثل ألم في الظهر أو الرقبة أو الذراعين. إذا كنت تشك في إصابتك بنوبة قلبية ، فلا تتردد في طلب العناية الطبية في أسرع وقت ممكن.
6. يمكن أن يسبب الخوف وعدم الراحة نوبة قلبية
يمكن أن تؤدي العواطف القوية وأزمات القلق إلى نوبة قلبية لدى الأشخاص المعرضين للإصابة بها. في كلتا الحالتين ، تزيد من مستويات ضغط الدم ومتطلبات الجسم ، مما يزيد من الطلب على القلب ويقلل من أكسجة القلب.
يجب توخي الحذر بشكل خاص عند كبار السن والمرضى الذين عانوا من نوبة قلبية من قبل. يلعب تقليل مستويات التوتر وعلاجات التحكم في الغضب دورًا مهمًا في منع النوبات القلبية.
7. لا يمكنك القيام بأي تمرين بعد نوبة قلبية
من أكثر الخرافات شيوعًا عن صحة القلب أنه لا يجب ممارسة الرياضة بعد الإصابة بنوبة قلبية بسبب خطر الانتكاس. ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن النشاط البدني ضروري في إعادة تأهيل مرضى القلب.
يجب أن تبدأ الجلسات الرياضية تدريجيًا بممارسة التمارين الهوائية منخفضة الكثافة ، مثل المشي أو الركض. بهذه الطريقة ، من الممكن التحكم في ضغط الدم والوزن ووظيفة القلب وتحسينها وخطر التكرار.
لا يُنصح بتمارين رفع الأثقال اللاهوائية. يجب استشارة أخصائي حول أنسب الحركات.
8. الخرافة: مرض السكري لا يزيد من خطر إصابتك بأمراض القلب
مرض السكري هو حالة منتشرة بشكل كبير في جميع أنحاء العالم وتتداخل عادة مع مشاكل القلب. تؤكد الدراسات أن هناك علاقة تطورية قوية بين الإصابة بمرض السكري وتطور ارتفاع ضغط الدم الشرياني على المدى المتوسط.
مرض السكري نفسه هو عامل خطر لصحة القلب. يعدل ديناميات الأوعية الدموية واحتياجات الجسم.
9. المكملات الغذائية الغنية بأوميغا 3 ضرورية لصحة القلب
تؤكد العديد من الدراسات حاليًا أن استهلاك أوميغا 3 له آثار مفيدة مهمة في الوقاية من أمراض الشريان التاجي. ومع ذلك ، فإن المبادئ التوجيهية العلاجية الرئيسية تدعم الحصول على هذه المغذيات من خلال النظام الغذائي ، وبدرجة أقل ، في شكل مكملات.
تعتبر أنظمة البحر الأبيض المتوسط الغذائية ، مع الأسماك كمصدر رئيسي للبروتين ، من بين أفضل الخيارات. وبالمثل ، يجب تجنب استهلاك المأكولات البحرية المقلية والتشديد على تناول كمية كافية من الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة.
لطالما تم اقتراح حمية البحر الأبيض المتوسط كخطة مناسبة لحماية القلب.
10. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب يجب أن يتجنبوا البيض
من أشهر الخرافات حول صحة القلب أن البيض ضار لمرضى القلب. الحجة الرئيسية هي أن صفار البيض غني بالكوليسترول ويرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث واسعة النطاق أن هناكارتباطًا طفيفًا جدًا بين تناول البيض وأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول بيضة يوميًا يساعد في تحقيق التوازن بين مستويات الكوليسترول السيئوالجيد لدى معظم الناس.
11. خرافة: زيت جوز الهند هو أفضل بديل للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب
يُعرف زيت جوز الهند في العديد من الثقافات بتأثيره الواقي للقلب. ويرجع ذلك إلى مساهمة الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة التي تزيد من مستويات الكوليسترول الجيد أو HDL في الدم.
ومع ذلك ، يحتوي هذا الزيت على تركيزات أعلى 4 مرات من الدهون المشبعة من الزبدة. لهذا السبب ، يوصي المحترفون بخيارات أخرى ، مثل زيت الزيتون أو زيت الكانولا.
تعتبر التغييرات في نمط الحياة أساسية لحماية صحة قلبك
هناك العديد من الأساطير حول صحة القلب. بعضها صحيح ، والبعض الآخر يفتقر إلى البحث والدعم العلمي. تذكر أن تستشير أخصائيًا قبل الشروع في أي تغييرات في عادات أسلوب حياتك.
بشكل عام ، يعد اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا وتجنب التدخين وإجراء فحوصات منتظمة مع أخصائي من أفضل العادات عندما يتعلق الأمر بالوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
Sánchez A, Bobadilla M, Dimas B, Gómez M, et al. Enfermedad cardiovascular: primera causa de morbilidad en un hospital de tercer nivel. Rev Mex Cardiol. 2016; 27 (3): 98-102.
Falcón A, Falcón A, Yépez Ana. Riesgo cardiovascular y metabólico en una población selectiva. Estudio Camerisep. Rev. Venez. Endocrinol. Metab. 2007 ; 5( 2 ): 08-15.
Rodriguez M, Amigo R. Eficacia de un plan de entrenamiento físico en pacientes portadores de un infarto agudo del miocardio. Rev. Med. Electrón. 2010; 32 (3).
Tsimihodimos V, Gonzalez-Villalpando C, Meigs JB, Ferrannini E. Hypertension and Diabetes Mellitus: Coprediction and Time Trajectories. Hypertension. 2018 Mar;71(3):422-428.
Elagizi A, Lavie CJ, O’Keefe E, Marshall K, et al. An Update on Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids and Cardiovascular Health. Nutrients. 2021 Jan 12;13(1):204.
Blesso CN, Fernandez ML. Dietary Cholesterol, Serum Lipids, and Heart Disease: Are Eggs Working for or Against You? Nutrients. 2018 Mar 29;10(4):426.
هذا النص مقدم لأغراض إعلامية فقط ولا يحل محل استشارة مع محترف. في حال وجود شكوك، استشر اختصاصيك.
Interesting Articles
التغذيةسمكة البنبان توفر لك الكثير من البروتين الصحي
