8 نصائح ستساعدك على تجنب الإصابة بالبقع الشمسية
لتجنب البقع الشمسية ، من المهم الاستعانة ببعض نصائح العناية بالبشرة في روتينك اليومي. فبرغم أن البقع الشمسية ليست خطيرة من الناحية الصحية، إلا أن البعض قد يعتبرها قبيحة.
لتخفيف بروز هذه البقع، يمكنك استخدام منتجات قادرة على تقليل تأثير الأشعة فوق البنفسجية على بشرتك. ولكن من الضروري استكمال هذه العلاجات ببعض الوسائل البسيطة الاخرى لحماية الجلد المكشوف.
في هذه المقالة، نستعرض 8 منها!
البقع الشمسية
تُعرف البقع الشمسية باسم البقع الكبدية أيضًا، برغم أنها لا ترتبط بأي شكل من الأشكال بالكبد.
هي بقع بنية مسطحة عادةً ما تظهر على مناطق الجلد المعرضة بشكل مستمر للشمس. الأشعة فوق البنفسجية تجعل الخلايا الميلانية تتكاثر، مما يؤدي إلى ظهور هذه الحالة.
برغم أن الشكل والحجم يختلفان مش شخص لآخر، إلا أنها تميل إلى الظهور في مناطق كالوجه، الرقبة، الكتفين وظهر اليدين.
هذه البقع غير مؤذية على الإطلاق ولا تتطلب استخدام علاجات معينة، وذلك برغم أنها قد تبدو كأورام خبيثة.
ولذلك، الحاجة والرغبة في تقليل بروزها تعد لأسباب تجميلية فقط.
8 نصائح لتجنب البقع الشمسية
بسبب طريقة تأثير الشمس على بشرتنا، يوجد عدد متزايد من العلاجات والمستحضرات التي تساعد على تخفيف هذا التأثير.
ولكن إذا كان هدفك هو تجنب البقع الشمسية من الأساس، يجب عليك الاستعانة باستراتيجيات مختلفة.
1- استخدم الكريم الواقي من الشمس طوال العام
يجب عليك استخدام الكريم الواقي من الشمس طوال العام، وليس في الصيف فقط، إذا كنت ترغب في تجنب ظهور البقع.
فبشرتك تتأثر بالإشعاع الشمسي الضار طوال الوقت، حتى إذا كانت السحب تغطي السماء وتمنع الوصول المباشر للأشعة.
إذا أردت تجنب ظهور البقع وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد، استخدم واق SPF 50 أو أعلى. وإذا كان اليوم مشمسًا، أعد الاستخدام كل ساعتين.
ننصحك بقراءة:
2- تجنب الشمس تمامًا في بعض الأوقات
يمكن للتشمّس لبضع دقائق أن يكون صحيًا، وذلك لأنه يساعد الجسم على تمثيل فيتامين د.
ولكن من الأفضل تجنب القيام بذلك خلال ساعات النهار الأشد حرًا (من 10 صباحًا إلى 3 مساءً) وذلك لأن أشعة الشمس تكون حادة جدًا.
إذا لم تتمكن من تجنب التعرض للشمس في هذه الأثناء، يجب عليك استخدام كريم واق قوي وارتداء ملابس تحمي ذراعيك وساقيك.
وحاول قدر المستطاع تنظيم الأنشطة الخارجية في أوقات أخرى من اليوم.
3- ارتد القبعات ونظارات الشمس
بالإضافة إلى ارتداء ملابس تحميك، يجب الاستعانة بالاكسسوارات كالقبعات ونظارات الشمس.
ستساعد هذه العناصر على منع أشعة الشمس المباشرة من أن تصل إلى رأسك، وبذلك تقلل من خطر ظهور البقع الشمسية على وجهك.
نظارات الشمس التي تحتوي على طبقة حامية من الأشعة فوق البنفسجية ضرورية لحماية عينيك أيضًا من الإشعاع وشيخوخة البشرة المبكرة حول العينين.
قم بشرائها من مكان موثوق، وذلك لأنه ليست جميع النظارات الشمسية تأتي بهذه الطبقة.
4- تجنب استخدام المنتجات المعطرة
احذر من المستحضرات التجميلية والعقاقير التي قد تؤدي إلى تحسس ضوئي.
تجنب المنتجات المعطرة كأنواع الغسول والعطور على وجهك ورقبتك، وذلك لأنها قد تؤدي إلى ظهور البقع، إذا استخدمتها قبل التعرض للشمس مباشرة.
سبب ذلك هو التسمم الضوئي، والذي يحفز إنتاج الميلانين وفرط التصبغ. لذلك، ننصحك بعدم استعمال هذه المنتجات إذا كنت ستتعرض للشمس.
5- استخدمي ماكياج يحتوي على واق شمسي
الحاجة إلى حماية البشرة من الشمس أجبرت العديد من الشركات على ابتكار منتجات تجميل تحتوي على مواد واقية من الشمس.
هناك العديد من الأنواع المتاحة في الأسواق. وإذا كنت تريدين حماية بشرتك من البقع والظهور بمظهر جيد في نفس الوقت، استعملي هذه المنتجات.
6- قم بزيادة استهلاكك من فيتامي سي
لتجنب ظهور هذه البقع، لا يجب إغفال التغذية. فالتغذية الجيدة تنعكس أيضًا على صحة البشرة.
في هذه الحالة، ننصح باستهلاك فيتامين سي، وذلك لأنه مضاد أكسدة يحمي البشرة من التعرض المستمر للشمس.
في الواقع، الأطعمة كالفواكه الحمضية والتوت ستساعد جسمك على إنتاج الكولاجين وتجديد الخلايا.
يمكنك استهلاك هذه الفواكه بأكلها وحدها أو إضافتها في السلطات، العصائر والسموذي.
7- استعن بالأقنعة المرطبة
تساعد أقنعة الوجه على استعادة الرطوبة الطبيعية للبشرة، إلى جانب تقديم مضادات الأكسدة المهمة وتجنب البقع الشمسية.
لا تحتاج إلى انتظار ظهور البقع حتى تستمتع بفوائد الأقنعة المرطبة. إذا كنت ترغب في تجنبها في الأساس، استخدم تلك الأقنعة مرة أو اثنتين في الأسبوع.
برغم أنك تستطيع العثور على العديد من الأنواع المختلفة في السوق، يمكنك الاستعانة بالأقنعة الطبيعية بالكامل لتحقيق نفس النتائج.
على سبيل المثال، يمكنك تحضير قناع منزلي بمزج مكونات كالأفوكادو الناضج، العسل وزيت جوز الهند.
وزع المزيج على المناطق التي تتعرض للشمس، اتركة لمدة 20 دقيقة، ثم اشطفها جيدًا بالماء.
8- اشرب المزيد من الماء
وحده، لن يكون للماء تأثير فيما يتعلق بمنع ظهور البقع. ولكن إدراجه في روتينك اليومي يساعد على الحفاظ على صحة البشرة.
شرب لترين من الماء (8 أكواب) يوميًا يحفز عملية تجديد الخلايا، ويقلل من خطر الجفاف، الشوائب والشيخوخة المبكرة.
اتبع جميع النصائح التي ذكرناها لتجنب البقع الشمسية المزعجة، أهم شيء هو أن تكون منتظم في تطبيقها، فبشرتك تتعرض للشمس طوال العام.
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- D’Orazio, J., Jarrett, S., Amaro-Ortiz, A., & Scott, T. (2013). UV radiation and the skin. International Journal of Molecular Sciences. https://doi.org/10.3390/ijms140612222
- Matsumura, Y., & Ananthaswamy, H. N. (2004). Toxic effects of ultraviolet radiation on the skin. Toxicology and Applied Pharmacology. https://doi.org/10.1016/j.taap.2003.08.019
- Jablonski, N. G., & Chaplin, G. (2010). Human skin pigmentation as an adaptation to UV radiation. Proceedings of the National Academy of Sciences. https://doi.org/10.1073/pnas.0914628107
- Antoniou, C., Kosmadaki, M. G., Stratigos, A. J., & Katsambas, A. D. (2008). Sunscreens – What’s important to know. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology. https://doi.org/10.1111/j.1468-3083.2007.02580.x
- Gallagher R. P. (2005). Sunscreens in melanoma and skin cancer prevention. CMAJ : Canadian Medical Association journal = journal de l’Association medicale canadienne, 173(3), 244-5.
- Heerfordt, I. M., Torsnes, L. R., Philipsen, P. A., & Wulf, H. C. (2018). Sunscreen use optimized by two consecutive applications. PloS one, 13(3), e0193916. doi:10.1371/journal.pone.0193916
- Steinemann, A. (2016). Fragranced consumer products: exposures and effects from emissions. Air Quality, Atmosphere and Health. https://doi.org/10.1007/s11869-016-0442-z
- Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. C. M. (2017). The roles of vitamin C in skin health. Nutrients. https://doi.org/10.3390/nu9080866
- Al-Niaimi, F., & Zhen Chiang, N. Y. (2017). Topical Vitamin C and the skin: Mechanisms of action and Clinical applications. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology.
- Williams, S., Krueger, N., Davids, M., Kraus, D., & Kerscher, M. (2007). Effect of fluid intake on skin physiology: Distinct differences between drinking mineral water and tap water. International Journal of Cosmetic Science. https://doi.org/10.1111/j.1467-2494.2007.00366.x
