ما هي الأنانية الصحية وكيف يمكنك ممارستها؟

تتضمن الأنانية الصحية ضمان رفاهيتنا أولاً من أجل مساعدة الآخرين. إليك مدى أهمية ذلك وكيفية تشجيعه.

نحن نعيش في مجتمع حيث كلمة الأنانية كلمة لها دلالة سلبية. لقد تعلمنا أن التضحية من أجل الآخرين تدل على القوة والكرم الحقيقي منذ سن مبكرة ، لكن لا شيء أبعد عن الحقيقة. هل سمعت من قبل عن الأنانية الصحية ؟

تعرف الأكاديمية الملكية الإسبانية الأنانية على أنها “حب مفرط للذات ، مما يجعل المرء يولي اهتمامًا مفرطًا لمصالحه الخاصة ، دون الاهتمام بمصالح الآخرين.” ومع ذلك ، فإن الكثيرين لا يدركون أن هناك نوعًا من الأنانية لا يسعى وراء السعادة الشخصية بأي ثمن ، بل يسعى بدلاً من ذلك إلى تحقيق الرفاهية دون إهمال أو إيذاء الآخرين.

في هذه الحالة ، نتحدث عن أنانية صحية. إنها تعني القدرة على الاعتناء بأنفسنا والقيام بما نريد فعله حقًا ، دون الشعور بالذنب حيال ذلك. هذا النوع من الأنانية ليس خطأً فحسب ، بل إنه ضروري أيضًا. لأنه إذا كان شخص ما غير قادر على الاعتناء بنفسه ، فلن يكون قادرًا على مساعدة الآخرين. دعونا نلقي نظرة فاحصة.

ما هي الأنانية الصحية؟

يعرّف المتخصصون في هذا الموضوع ، ريتشارد وراشيل هيلر ، الأنانية الصحية على أنها “القدرة على احترام المرء احتياجاته ومشاعره ، حتى لو لم يفعل الآخرون ذلك… بل خاصة إذا لم يفعل الآخرون ذلك.”

بهذا، تتضمن الأنانية الصحية الاهتمام بالنفس والمشاعر حتى تكون متاحة للآخرين. إذا لم نركز على أنفسنا ونفعل أشياء من أجل رفاهيتنا ، فلن نكون قادرين على رعاية من حولنا دون الإضرار بأنفسنا.

من الأمثلة الشائعة والواضحة التي تعكس الافتقار إلى الأنانية الصحية الأمهات اللائي يفكرن في جميع احتياجات الآخرين (الأطفال ، الشركاء ، الآباء) وينسون أنفسهن. في هذه الحالات ، لا تسمح الأمهات لأنفسهن بأخذ أي وقت شخصي. وإذا فعلن ذلك ، فإنهن يشعرن بالذنب.

إن الإهمال والشعور بالذنب اللذين تشعر بهما هؤلاء النساء هما نتاج إدخال المعتقدات الثقافية. تملي هذه المعتقدات أن “الأم الصالحة” يجب أن تكون نزيهة تمامًا وفي خدمة الآخرين دائمًا. هذا اعتقاد غير صحي تمامًا وعلينا جميعًا الحذر منه.

العوامل المؤثرة في غياب الأنانية الصحية

بينما يشجع المجتمع الناس على تحويل كل جهودهم إلى التزامهم وتفانيهم للآخرين مع نسيان أنفسهم ، فمن الصحيح أيضًا أن المتغيرات الشخصية الأخرى تعزز غياب الأنانية الصحية. فيما يلي بعض أكثرها شيوعًا.

تدني احترام الذات

يمكن أن يأتي التفاني غير المتناسب للآخرين من تدني احترام الذات. لذلك ، يمكن للشخص أن يفعل كل ما يتطلبه الأمر لكسب تقدير أو حب الآخرين.

ومع ذلك ، هذا استثمار سيء. في النهاية يشعر الشخص بالإحباط لأنه يعطي الكثير ويتلقى القليل أو لا يحصل على شيء. في مواقف أخرى عندما يحظون بالاهتمام ، يبدو الأمر وكأنه حب تم شراؤه.

عدم المسؤولية عن أهداف الحياة الخاصة

على مستوى اللاوعي ، يمكن أن تنبع التضحية من خوف حقيقي من عدم القدرة على تحقيق أحلام المرء. لذلك ، فإن العذر المثالي هو أنه ليس لديهم الوقت لأن الآخرين بحاجة إليهم.

يضع مجتمعنا قيمة عالية لأولئك الذين يضحون بأنفسهم من أجل الآخرين. لذلك إذا فعلنا ذلك ، فلدينا ذريعة غير واعية مثالية لإخفاء أوهامنا ومخاوفنا. من الأسهل أن أقول ، “لم أستطع الحصول على شيء لأنني كرست حياتي لعائلتي” من “لم أستطع الحصول عليه لأنني لم أكن أعرف كيف.”

فوائد ممارسة الأنانية الصحية

سيساعدنا التشجيع على الأنانية الصحية في ما يلي:

• تقوية حب الذات الصحي.
• أن تكون أسعد.
• تحسين صحتك العامة. من خلال تحديد أولوياتك واحتياجاتك ، تساعد في تخفيف التوتر وعواقبه.
• عدم الشعور بالذنب. إذا قلنا “لا” لشيء لا نريده ، فإننا نعيد تأكيد التزامنا تجاه أنفسنا وليس تجاه الآخرين.
• دعم الآخرين بشكل أكثر فعالية. عندما نضع أنفسنا في المرتبة الأولى ونعتني بأنفسنا ، يكون لدينا المزيد من الطاقة لمساعدة من حولنا.
• الاستمتاع بالحاضر أكثر.
• وجود علاقات أفضل وأكثر صحة.

نصائح لتشجيع الأنانية الصحية

الآن بعد أن عرفت بعض فوائد الأنانية الصحية ، لا تنتظر أكثر من ذلك وتضعها موضع التنفيذ! إليك الطريقة.

حدد احتياجاتك الخاصة

إذا أردنا إيلاء المزيد من الاهتمام لاحتياجاتنا ، فعلينا أولاً أن نعرف ما هي. قد يبدو الأمر سهلاً ، لكن بالنسبة لبعض الأشخاص ، ليس سهلاً على الإطلاق ، خاصةً بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا على تلبية احتياجات أسرهم وأصدقائهم.

تعلم أن تقول لا

يعد التعاون والتسامح والتفاهم قيمًا إيجابية طالما يمكنك قول لا. أي لا تقل نعم عندما لا تريد ذلك. تظهر آلاف التبريرات أنك غير مقتنع بحقك الكامل في الرفض.

ابحث عن وقت لنفسك

حاول مرة واحدة في الأسبوع على الأقل القيام بأنشطة من أجل متعتك الشخصية. هذا سوف يساعد في تحرير التوتر. حدد ما تريد القيام به إذا كان لديك المزيد من وقت الفراغ.

تفويض الأنشطة

عندما تبدأ في الاعتناء بنفسك أكثر وتقول “لا” لمتطلبات الآخرين ، سيكون عليك بالفعل تفويض الأنشطة التي كنت تقوم بها لتلبية احتياجات من حولك. لن يسمح لك هذا بوضع نفسك في المقام الأول فحسب ، بل سيسهل أيضًا استقلالية الآخرين.

عند تفويض بعض المهام ، ستحتاج على الأرجح إلى إرشاد الشخص الآخر حول كيفية القيام بها. ومع ذلك ، لا تتدخل أكثر من ذلك.

التعامل مع الخوف والذنب

في الختام ، من المهم أن تكون واضحًا أنك إذا كنت تعمل على أنانية صحية ، فمن المحتمل أن تجد اثنين من المخربين في طريقك: الخوف والشعور بالذنب. لن يكون الأمر سهلاً ، لكن يجب أن تركز على ما ينتظرك في نهاية الرحلة.