ما هو عدم الرضا المزمن وكيف يمكنك التعامل معه؟

يمكن أن يصبح عدم الرضا المزمن عقبة أمام الرفاهية العاطفية. لماذا يحدث ذلك؟ ما هي المخاطر؟ اكتشف كل شيء عن ذلك في هذه المقالة.

مكتوب ومدقق من قبل طبيب نفسي Andrés Carrillo.

آخر تحديث: 23 أغسطس, 2022

لفهم عدم الرضا المزمن ، من الضروري أولاً أن تكون على دراية بسمات الشخصية التي يمكن أن تسببه. يؤدي سوء إدارة التوقعات والتفكير المتشدد إلى عدم رضا الناس عن إنجازاتهم .

عندما لا نشعر بالرضا عن أفعالنا ، يتأثر احترامنا لذاتنا. موقف المطالبة الذاتية الدائمة ليس إيجابيًا تحت أي ظرف من الظروف . من المهم أن تتذكر أن الإفراط في أي شيء ضار.

بشكل عام ، ترتبط أنماط البيئة والتربية بهذا السلوك . ومع ذلك ، هناك العديد من الموارد لمساعدتنا في التغلب عليه. أدناه ، سوف نلقي نظرة فاحصة على ماهيته وكيفية التغلب على نقص التقدير لإنجازاتك.

ما هو عدم الرضا المزمن؟

للإجابة على سؤال حول ماهية عدم الرضا المزمن ، من الجيد استخدام صورة.

دعونا نتخيل شخصًا يعيش حياة هادئة ، مع الأصدقاء ، ووظيفة مستقرة حيث يتم تقديره ويتمتع بصحة جيدة. ومع ذلك ، لا يزال غير قادر على التركيز على هذه الأشياء. على العكس من ذلك ، فهو غير راض باستمرار.

مع وضع هذا في الاعتبار ، يصبح عدم الرضا مزمنًا عندما لا نستطيع تقدير أي من الأشياء الإيجابية التي لدينا لأننا منشغلون جدًا في رثاء الأشياء السيئة. هذه تشوهات معرفية كارثية.

بالطبع ، ليس من الخطأ أن نرغب في تحسين الأشياء التي لا نرضى عنها. ومع ذلك ، يجب أن نكون حريصين على ألا تضر هذه التطلعات بالصحة العقلية. السعي لتحقيق الكمال هو توقيع حكم مؤبد بالإحباط.

كيف يظهر عدم الرضا المزمن؟

عندما يطلب الآباء بشكل مفرط ، يكبر الأطفال وهم يعانون من انعدام الأمن. لا يتم تأسيس احترام الذات بشكل صحيح عندما يكون هناك ضغط مستمر . نتيجة لذلك ، يكبر الشباب وهم يعتقدون أنهم ليسوا جيدين بما فيه الكفاية ، مما يؤدي غالبًا إلى العصاب في مرحلة البلوغ.

الانشغال الدائم بالكمال يعني استنزافك عاطفيًا وجسديًا . إنه لأمر مرهق التظاهر بأن كل ما نقوم به مثالي ومميز. في الواقع ، بالنسبة للأشخاص غير الممتثلين ، لا يوجد نشاط سهل ؛ يمكنهم قضاء ساعات فقط في ترتيب خزائنهم.

فوائد عدم الرضا

الشعور بعدم الرضا عن شيء يمكننا القيام به بشكل أفضل ليس مشكلة. إنه حتى  من الإيجابي أن ندرك متى يمكننا التحسين في بعض الجوانب . بهذا المعنى ، يمكّننا الشعور بعدم الرضا. ومع ذلك ، فيجب فعل ذلك فقط طالما أننا لا نضع توقعات غير واقعية. بهذه الطريقة ، يمكننا تحقيق النسخة الأفضل الخاصة بنا.

بعض الفوائد المحددة للشعور بعدم الرضا هي البحث عن معرفة جديدة وتحديات أكبر . من الضروري الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك لتحسين أي شيء. هذه بلا شك خطوة نحو التطور الشخصي وتنمية احترام الذات.

مخاطر عدم الرضا المزمن

يؤدي عدم الرضا المتكرر إلى إزعاج شديد في الحياة. في الحالات القصوى ، يصاب الناس بالاكتئاب لأنهم لا يشعرون بالرضا الكافي. تشمل المخاطر الأخرى للسعي لتحقيق الكمال ما يلي :

• انخفاض القدرة على تحمل الإحباط. إن عدم التسامح حتى مع الأخطاء الصغيرة هو من أكثر المخاطر المميزة في هذه الحالات. يحدث عندما تسبب الأخطاء الصغيرة إزعاجًا غير متناسب.
• العلاقات الشخصية الإشكالية . قد يشعر الأشخاص من حولنا بعدم الارتياح تجاه سلوكنا. حتى بعض الأصدقاء قد ينتهي بهم الأمر إلى إبعاد أنفسهم لتجنب المشاعر السلبية.

كيف تتوقف عن الشعور بعدم الرضا

من الممكن تعلم الشعور بالتوافق مع الأشياء التي نحققها. فيما يلي قائمة بالنصائح للتغلب على عدم الرضا.

1. ضع أهدافًا واقعية

الأهداف الواقعية تساعد على تحقيق مبتغاك. أي عندما تريد تحقيق شيء ما ، فإن أفضل شيء هو التأكد من أنه يمكنك القيام به. يجب عليك إجراء تقييم موضوعي لإمكانياتك ومراعاة الموارد التي لديك.

2. تقبل نفسك كما أنت

كل الناس مختلفون عن بعضهم البعض. بطبيعة الحال ، سيكون البعض أفضل في أشياء معينة من البعض الآخر. الهدف هنا هو معرفة كيفية تقبل فضائلك وضعفك . القبول لا يعني التوافق ولكن فهم أن بعض الأشياء تكلفنا أكثر من غيرها ، ويجب أن تكون عادلاً مع نفسك.

3. ابحث عن مركز داخلي للسيطرة

موضع سيطرتنا هو درجة السيطرة على أفعالنا . عندما يكون الأمر خارجيًا ، فإنه يعني إنكار مسؤوليتنا عما يحدث لنا. على سبيل المثال ، عندما يكون شخص ما غير دقيق في مواعيده ، فإنه يقدم الأعذار لعدم تحمل مسؤولية التأخر.

من ناحية أخرى ، فإن موضع السيطرة الداخلي يتعلق بتحمل المسؤولية عن عواقب أفعالنا. مع العلم أنه يمكننا التأثير على الأحداث ، فإن القيام بالأشياء بشكل جيد يكون أكثر إرضاءً . هذا يعني أن الرضا يتحقق عندما نعلم أن جهودنا لها نتائج.

منع الاستياء المزمن

كما رأيت ، الاستياء جزء طبيعي من الحياة ولا يمكن تجنبه. ومع ذلك ، يمكننا منعه من أن يصبح مزمنًا. تقوم الوقاية على منع الاستقطاب ؛ ليس كل شيء سلبي تماما. هنا ، نعلم أنه يمكننا التعلم من أخطائنا.

يمكن التغلب على الفكرة غير المنطقية بأننا لا نكون جيدين بما فيه الكفاية. الهدف هو الشعور بالرضا في الرحلة التي نسير فيها وما نتعلمه على طول الطريق.