شرب الماء على معدة فارغة - اكتشف معنا تأثيرات هذه العادة الرائعة

أنت تعلم بالتأكيد أن الماء من المكونات الضرورية لصحتك، ولكن هل تعلم أن شرب الماء على معدة فارغة يقدم بعض الفوائد الصحية المذهلة؟ اكتشفها معنا اليوم!

تمت المراجعة والموافقة من قبلتمت المراجعة والموافقة عليها من قبل طبيبة Karla Henríquez.

كتب بواسطة Okairy Zuñiga

آخر تحديث: 21 ديسمبر, 2022

شرب الماء على معدة فارغة من العادات المتأصلة في الثقافة اليابانية. وفي حين أن الجينات تلعب دورًا كبيرًا بالتأكيد في كثير من جوانب حياة الإنسان، إلا أن البعض يزعم أن هذه العادة هي ما يساعدهم على الحفاظ على صحتهم، وزنهم ومظهرهم.

الأمر المؤكد هو أن شرب الماء بعد فترة ممتدة من الصيام يعتبر علاجًا طبيعيًا للعديد من الحالات الصحية. ولكن ما الذي يحدث بالتحديد عند شرب الماء على معدة فارغة؟ لنلق نظرة سويًا.

فوائد شرب الماء على معدة فارغة

1- يسمح بطرد السموم من الجسم

خلال الليل، يمر جسم الإنسان بعملية معالجة يفرز خلالها جميع السموم الموجودة فيها. والماء يحفز حركة الأمعاء بشكل طبيعي.

لذلك، عند شرب الماء على معدة فارغة، أنت بذلك تساعد جسمك على التخلص من السموم الضارة، مما يساعد على الحفاظ على صحته وانتعاشه.

شرب كمية وافرة يمكن أيضًا أن يساعدك على زيادة إنتاج الخلايا العضلية وخلايا الدم الجديدة. وكلاهما يساهم كذلك في تحرير الجسم من السموم.

2- يحسن عملية الأيض

شرب الماء بعد فترة من الصيام يساعد على زيادة معدل الأيض بنسبة 24% على الأقل. وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا، ارتفاع معدل الأيض يعني أن جهاز الهضمي سيعمل في صالحك.

ستتمكن من خلال ذلك من اتباع حميتك بسهولة عن طريق هضم الأطعمة التي تستهلكها بشكل أسرع. القيام بذلك بعد الاستيقاظ مباشرةً يساعد أيضًا في تنظيف القولون.

يعني ذلك أن هذه العادة تزيد من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام بفعالية.

3- يساعد على فقدان الوزن بطريقة صحية

شرب الماء على معدة فارغة، كما ذكرنا، يزيل السموم من الجسم ويحسن عمل الجهاز الهضمي. هذا الأمر يساعد على تخفيف الشعور بالجوع والرغبة في تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم.

سيؤدي ذلك إلى تجنب زيادة الوزن الناتج عن استهلاك كميات كبيرة من الطعام بسبب القلق وبعض العوامل الأخرى.

4- يخفف الحموضة والارتجاع المعدي المريئي

يميل الارتجاع المعدي المريئي إلى الظهور بسبب الأحماض المتراكمة في المعدة. وإذا كنت تعاني من هذه الحالة باستمرار، يمكن لشرب الماء على معدة فارغة أن يساعد على حل المشكلة.

فعند القيام بذلك، يتم دفع الأحماض المرتفعة إلى الأسفل وإذابتها. وهذا الأمر يحضر المعدة لوجبة الإفطار أيضًا.

5- يحسن صحة ومظهر البشرة

الجفاف أحد المسببات الرئيسية لظهور التجاعيد وعيوب البشرة. لذلك، يساعد شرب الماء على ترطيب الجسم وتجنب هذه المشكلات.

بجانب ذلك، شرب كوبين من الماء على معدة فارغة يزيد من تدفق الدم تحت سطح الجلد ويجعله أكثر تألقًا وجمالًا.

6- يحسن صحة ولمعان ونعومة الشعر

بجانب التأثير على صحة البشرة، للجفاف تأثيرات خطيرة على نمو الشعر. ولذلك، شرب الماء من الأساسيات للحفاظ على صحة الشعر ومظهره.

أيضًا، الماء يمثل ربع وزن جذور الشعر تقريبًا. وإذا لم تشرب ما يكفي من الماء يوميًا، عند الاستيقاظ وطوال اليوم، يصبح شعرك خفيفًا وهشًا.

7- يمنع تكون حصوات الكلى وعدوى المثانة

شرب الماء على معدة فارغة مهم جدًا لصحة المثانة والكلى.

فالقيام بذلك يساعد الجسم على تخفيف الأحماض التي تؤدي إلى تكون حصوات الكلى. وكلما زادت كمية الماء المستهلكة، يصبح من السهل حماية الجسم من أنواع العدوى المختلفة التي تنتج عن تراكم السموم المنتجة عن طريق المثانة.

8- يعزز جهاز المناعة

استهلاك الماء ينقي ويوازن الجهاز اللمفي. وهذا يساعد الجهاز المناعي على القيام بوظائفه بشكل أفضل.

الجهاز المناعي القوي سيحافظ على صحتك ويجنبك الإصابة بالعديد من الأمراض.

كمية الماء التي يجب استهلاكها على معدة فارغة

• اشرب ثلاث إلى أربع أكواب من الماء عند الاستيقاظ.
• انتظر 45 دقيقة قبل أكل أي شيء.
• حاول عدم شرب الماء بعد تناول الطعام لمدة ساعتين.

شرب هذه الكمية من الماء على معدة فارغة قد لا يبدو سهلًا، ولكنه سيوفر لك جميع الفوائد المذهلة التي ذكرناها. ابدأ بكمية يستطيع جسمك تحملها، ثم قم بزيادتها تدريجيًا للوصول إلى 4 أكواب.