تأثير التعرض المستمر للشاشات الإلكترونية على الصحة البصرية
في عالم الطب، أو طب العيون على وجه التخصيص، تظهر المزيد والمزيد من الدراسات بشكل مستمر حول تأثير الشاشات الإلكترونية على الصحة البصرية . والاستشارات المتعلقة بحالات العيون الناتجة عن استعمال الأجهزة الإلكترونية زادت بشكل هائل أيضًا.
لذلك، ظهر مفهوم متلازمة الحاسب الآلي. تظهر هذه الحالة عندما يتعدى التعرض اليومي للشاشات الإلكترونية 3 ساعات أو إذا كان سطوع الشاشة أعلى من المستوى الموصى به. وهي تظهر أيضًا عندما تكون المسافة بين عيني المستخدم والشاشات قصيرة جدًا.
حياتنا العصرية تفرض علينا ضرورة الاستعمال المستمر لشاشات إلكترونية متعددة. فنحن نستخدم أجهزة التلفاز، الحاسب اللوحي، الحاسب الشخصي، والهواتف المحمولة. فتقضي عيوننا اليوم بأكمله في صراع للتركيز على هذه الأجهزة جميعها والتعامل معها.
عند التحديق بثبات في الشاشات الإلكترونية لفترات ممتدة، تتحرك الجفون بنسبة 30% أقل بالمقارنة بالمعدل الطبيعي. يقلل ذلك نسبة ترطيب مقل العيون، مما يتسبب في العديد من الأعراض المزعجة.
لذلك، نرغب اليوم في استعراض الأعراض ومشاركة بعض التوصيات التي يمكن اتباعها لحماية الصحة البصرية من تأثير الشاشات الإلكترونية.
أعراض استعمال الشاشات الإلكترونية
عندما نفهم هذا التأثير على الصحة البصرية، سنتمكن من فهم سبب ظهور الأعراض. والأمر يتعلق في النهاية بالإجهاد العيني الناتج عن المجهود الزائد.
من بين الأعراض الأكثر شيوعًا لمتلازمة الحاسب الآلي، يمكننا ذكر الآتي:
- الرؤية المزدوجة أو الضبابية
- الشعور بوجود رمل في العينين، مما يؤدي إلى فرك شديد للعينين
- احمرار العينين، وهو ما ينتج عن تهيج والتهاب العينين، إلى جانب الفرك المستمر
- ألم خلف العينين
- الصداع. الإجهاد العينين يمكن أن يؤدي إلى الصداع. ويمكن للعرض أن يظهر أيضًا بسبب وضعية الرأس أثناء استعمال الهواتف المحمولة
تأثير الشاشات الإلكترونية على الصحة البصرية
تظهر سلسلة من الآليات اللاواعية عند استعمال الشاشات الإلكترونية. فأجسادنا تعدل هيئتها ووضعيتها للتكيف مع الاستعمال المستمر لهذه الأجهزة.
إحدى المشاكل الأساسية المرتبطة بالشاشات الإلكترونية وتأثيرها على الصحة البصرية تتعلق بالقدرة على التركيز. ففي حالة الاسترخاء، تركز عيوننا بسهولة على الأجسام الموجودة على مسافات بعيدة.
ولكن، إذا كانت تحتاج إلى التركيز على أجسام قريبة، تقوم بتحفيز آليات تعويض تتطلب جهدًا كبيرًا منها. هذه المهمات التكييفية تؤدي إلى الإجهاد.
بالإضافة إلى ذلك، تميل عيوننا إلى البقاء مفتوحة لفترات أطول وتطرف بمعدل أقل أثناء استعمال الشاشات الإلكترونية. في المتوسط، تطرف العيون من 15 إلى 20 مرة في الدقيقة. وهذا الرقم ينخفض إلى 3 مرات في الدقيقة بسبب الأجهزة الإلكترونية المختلفة.
أخيرًا، تنبعث من هذه الأجهزة كمية كبيرة من الضوء الأزرق. هذا النوع من الضوء قادر على اختراق الشبكية، مما يؤدي إلى تدهور الرؤية مع الوقت.
الضوء الأزرق و الصحة البصرية
الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية مفيد وضار في نفس الوقت. فبفضله، تستهلك هذه الأجهزة طاقة أقل. ولكن، في نفس الوقت، أظهرت الأبحاث أن هذا الضوء خطير على صحة شبكية العين.
ينبعث من الشمس ضوء أزرق أيضًا. لذلك، تعرف عيوننا هذا النوع من الضوء منذ ولادتنا. المشكلة التي ترتبط بالضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية تكمن في اقتراب مصدر الضوء من عيوننا كثيرًا. ومن ذلك ينتج الضرر.
فللضوء الأزرق طاقة عالية وموجة قصيرة. بالنظر إلى هذه الصفات، تحتاج عيوننا إلى بذل مجهود أكبر للتركيز في وجوده. وهذا ما يؤدي إلى الكثير من الأعراض المزعجة.
توصيات لتخفيف تأثير الشاشات على الصحة البصرية
يوجد بعض الإجراءات الأساسية التي يمكننا تطبيقها يوميًا لتخفيف هذا التأثير الضار، ومنها الآتي:
- إراحة العينين: عند استعمال الشاشات الإلكترونية، يجب إراحة العينين بشكل متكرر. ويمكن القيام بذلك عن طريق النظر بعيدًا عن الشاشة كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية والتركيز على جسم يبعد 20 قدمًا.
- الحفاظ على مسافة صحية بين العينين والشاشات: يجب إبعاد الشاشات عن العينين بنحو 24 بوصة. بالنسبة للشاشات الأكبر، كشاشات التلفاو، يجب أن تكون المسافة 6 أقدام على الأقل.
- الاهتمام بمعدل طرف العينين: نحتاج إلى بذل مجهود واعٍ وإجبار أنفسنا على الرمش أثناء استعمال الأجهزة الإلكترونية. يساعد ذلك على إنتاج الدموع التي ترطب مقلتي العينين.
- الاهتمام بإنارة البيئة: استعمال الأجهزة الإلكترونية في البيئات منخفضة الإضاءة يؤدي إلى نتائج عكسية. ففي هذه الحالة، تحتاج عيوننا إلى بذل مجهود أكبر، فيزيد تأثر الشاشات على الشبكية.
الحل ليس التخلي عن استعمال الشاشات الإكترونية بالكامل. فذلك مستحيل في عالمنا المعاصر. ولكن نحتاج إلى الاهتمام بهذه الإجراءات قدر الإمكان لتخفيف التأثر الضار لهذه الممارسات.
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- Díaz, Alejandro Arias, Neisy Bernal Reyes, and Luis Eduardo Camacho
- Rangel. “Efectos de los dispositivos electrónicos sobre el sistema visual.” Revista Mexicana de Oftalmología 91.2 (2017): 103-106.
- Prado Montes, Ana, et al. “Síndrome de Fatiga ocular y su relación con el medio laboral.” Medicina y Seguridad del Trabajo 63.249 (2017): 345-361.
- CATTIAUX, L. (2019). LA LUZ. In El mensaje reencontrado. https://doi.org/10.2307/j.ctvt7x5xm.7
- Ministerio de Trabajo, E. y S. S. (2011). La iluminacion en el ambiente laboral. Superintendencia de Riegos Del Trabajo.
- Generalitat Valenciana. (2012). Fatiga Visual. Servicio de Prevencion de Riesgos Laborales.
- Síndrome de Fatiga ocular y su relación con el medio laboral. (2017). Medicina y Seguridad Del Trabajo.
