الخصائص الرئيسية للهوس بالوقت والانتاجية أو اعتلال الكرونوبات

تعد الإنتاجية وإدارة الوقت ضروريين للنمو الشخصي، ولكن ليس عندما يتحول الأمر إلى هوس يُعرف باسم اعتلال الكرونوبات.

نحن نعيش في مجتمع يدفعنا إلى أن نكون منتجين في جميع الأوقات. لذلك ، فإننا نصر في كثير من الأحيان على إشباع جدول أعمالنا بالمهام والمسؤوليات. يغزونا القلق من عدم استغلال الوقت كما ينبغي. إذا كان هذا يبدو مثل حالتك ، فأنت على الأرجح ضحية لاعتلال الكرونوبات.

هذا الهوس بالاستفادة القصوى من الوقت له عواقب ضارة على صحتنا الجسدية والعقلية. دعونا نرى ما تتكون منه الحالة وكيف يمكننا التغلب عليها.

ما هو اعتلال الكرونوبات؟

يأتي مصطلح اعتلال الكرونوبات من كلمة كرونوس ، والتي تشير إلى الوقت. تم نشرها من قبل الطبيبة النفسية ماريان روخاس إستابي ، التي طورتها في كتابها “كيف تجعل الأشياء الجيدة تحدث لك”.

يعرّف المؤلف في هذا الكتاب اعتلال الكرونوبات على أنه متلازمة جديدة تتميز بهوس الوقت وصعوبة التوقف ، حتى في مواجهة الإرهاق. كما تسلط الضوء على الدور الذي لعبه المجتمع المعاصر في ظهوره ، عندما يكون للفورية والسرعة والحمل الزائد للمهام وزن أكبر من الراحة والمتعة.

على الرغم من أن اعتلال الكرونوبات لم يُصنف بعد على أنه اضطراب عقلي ، يجب أن نضع في اعتبارنا أن الحالة تجلب معها الكثير من الانزعاج وغالبًا ما تسبب مشاكل خطيرة أخرى ، مثل التوتر المزمن أو اللامبالاة العاطفية.

ننصحك بقراءة:

8 استراتيجيات تساعدك على إدارة الوقت بشكل أفضل

خصائص الأشخاص الذين يشعرون بأنهم لا يستطيعون إضاعة الوقت

عادة ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من اعتلال الكرونوبات الخصائص التالية:

• إنهم يشعرون بالحاجة العميقة إلى تلبية الطلب المجتمعي على الإنتاجية. لذلك ، فإنهم يميلون إلى ملء جداول أعمالهم بالمسؤوليات والالتزامات التي يتعين عليهم الوفاء بها.
• إنهم يعيشون الحياة بوتيرة متسارعة كما لو كانوا في منافسة يجب عليهم الفوز بها.
• بالإضافة إلى ذلك ، فإنهم يجدون صعوبة كبيرة في التوقف والراحة ، على الرغم من الإرهاق.
• إنهم لا يعرفون كيف يستمتعون باللحظة الحالية ، أو يستمتعون بصحبة أحبائهم ، أو يقدرون ملذات الحياة الصغيرة. إن الصخب والضجيج والهوس بالوقت يجعلهم يفوتون فرصًا خاصة وغير متكررة.
• عندما يكون لديهم إجازة ، يعتقدون أنه سيتم الحكم عليهم على أنهم كسالى وغير منظمين.
• يشعرون بالقلق أو الإحباط أو الذنب عندما لا يفعلون شيئًا مثمرًا.
• إنهم نفاد صبرهم ويريدون حل كل شيء على الفور.

عواقب اعتلال الكرونوبات

على عكس ما قادنا إلى تصديقه ، فإن الحياة المتسارعة والجداول الزمنية الضيقة لا تفعل شيئًا. كما قلنا سابقًا ، من الجيد التطلع إلى الإنتاجية (في الواقع ، من الضروري) ، ومع ذلك ، فإن الهوس بالاستفادة القصوى من الوقت وإثقال أنفسنا بالالتزامات يضر بشكل كبير برفاهيتنا.

من بين العواقب الأكثر شيوعًا يمكننا سرد ما يلي:

• الإرهاق الجسدي والعقلي.
• حالة من التسارع المستمر والنشاط المفرط تمنعنا من التفكير بوضوح.
• تصور مشوه للوقت. نشعر أنه يمر بطريقة متسارعة ، مما يساهم في أن نكون أكثر هوسًا بالوقت.
• مستويات عالية من التوتر والضغط والقلق. إذا استمرت هذه الحالات لفترة طويلة ، فيمكن أن تسبب تغيرات أخرى ، مثل الأرق ، وآلام العضلات ، وارتفاع ضغط الدم ، وضعف جهاز المناعة ، والتعب ، وزيادة معدل ضربات القلب.
• في الحالات الشديدة ، يمكن أن يكون هناك انفصال عن مشاعر المرء. يولي الناس مزيدًا من الاهتمام لكيفية قضاء وقتهم وإهمال شعورهم.

نصائح للتغلب على هوس الوقت

إذا كنت تعتقد في هذه المرحلة أنك قد تكون عبدًا للوقت وتشعر بعدم ارتياح عميق حيال ذلك ، فإليك بعض النصائح التي ستساعدك على تحرير نفسك.

اترك دائمًا مساحات خالية في جدول أعمالك

من الضروري أن تترك مساحات في جدولك الأسبوعي لتكريسها لقضاء وقت الفراغ والراحة والاستمتاع. نحتاج جميعًا إلى لحظات من الهدوء للتعافي من الصخب والضجيج. تذكر: طالما أننا مثقلون بالأعباء ، فلن نؤدي أبدًا بنسبة 100٪.

ابحث عن الالتزامات التي يمكنك الاستمتاع بها

لا يوجد شيء أكثر إرضاءً من فعل ما تستمتع به. لذلك ، تأكد من أن التزاماتك تتوافق مع ما يفي بك حقًا. قد يكون هذا معقدًا في بعض الأحيان ، ولكن إذا نجحت ، فستكون أكثر رضا عن الحياة وسيتحسن الشعور بالاستفادة القصوى من وقتك.

تجنب التخطيط لكل شيء

إن قياس الوقت وتخصيصه لنشاط ما (حتى لو كان للاستمتاع) يزيد من الشعور بضياع الوقت. لذلك ، تخلَّ عن القليل من التحكم واترك مساحات دون التخطيط لأي شيء.

عندما تحين تلك اللحظة ، توقف وفكر في أكثر ما ترغب في القيام به في تلك اللحظة بالتحديد. بهذه الطريقة ، ستكون أكثر وعيًا باللحظة الحالية.

استمتع بالعملية والمسار

الأشخاص الذين يفعلون كل شيء في عجلة من أمرهم لا يستمتعون بالعمليات أبدًا ، لأنهم يفكرون فقط في النتائج. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يواجهون أي إزعاج ، يشعرون بالإحباط لأنهم لا يرون سوى تأخير للوصول إلى أي هدف. على المدى الطويل ، ينهون مشاريعهم غير راضين ويوبخون أنفسهم لعدم توفر المزيد من الوقت للقيام بذلك بشكل أفضل.

ما لا يعرفونه هو أن المفتاح هو إدراك المسار والتعلم من أي أخطاء قد تنشأ. علاوة على ذلك ، فإن هذا التعلم هو ما يمنحنا الشعور بأننا لا نضيع وقتنا.

طلب المساعدة

في كثير من الحالات ، سيكون المفتاح هو زيارة معالج نفسي يمنحك الأدوات اللازمة للتغلب على معركتك ضد الوقت. على الرغم من أن اعتلال الكرونوبات ليس حالة سريرية ، إلا أن عواقبه ضارة للغاية. لذلك ، لا تتردد في الذهاب إلى أخصائي إذا كنت تعتقد أن الموقف يخرج عن يديك.

دعونا نتعلم التوقف

من الضروري أن نعرف جميعًا كيفية إيقاف وتيرة الحياة المتسارعة المشتركة. عندها فقط سنتمكن من إدراك جمال الحياة والاستمتاع به. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الراحة والتوقف والصمت هي جوانب أساسية للقيام بمشاريع جديدة بحماس ووهم.