5 أمور ستحدث لك إذا وصلت إلى الوزن المثالي

عندما تصل إلى الوزن المثالي، فهذا يعني أنك دخلت مرحلة جديدة من حياتك. استعد لذلك وتعلم أن تحب جسمك. اكتشف المزيد في المقالة!

تمت المراجعة والموافقة من قبلتمت المراجعة والموافقة عليها من قبل طبيب José Gerardo Rosciano Paganelli.

كتب بواسطة Okairy Zuñiga

آخر تحديث: 21 ديسمبر, 2022

بعد أن نجحت في الوصول إلى الوزن المثالي ، ينبغي عليك النظر قليلاً إلى الوراء لتلاحظ التغيير الكبير الذي انعكس على جميع جوانب حياتك.

ستلاحظ أن ممارسة التمارين في الصالة الرياضية لم تعد شاقة كما في السابق، وأنك تستطيع حمل المزيد من الأوزان بسهولة.

أما على صعيد التغذية، فقد توقفت عن تناول الأطعمة السريعة، ولا تشعر برغبة فيها تمامًا. وأثر ذلك واضحًا على جسدك.

الكثير من التغيرات تحدث عندما تصل إلى الوزن المثالي . فكن مستعدًا لكل من مزايا وتحديات هذه المرحلة الجديدة في حياتك.

1- أولاً، ستحتفل بالوصول إلى هدفك

حان وقت الاحتفال بالنجاح! حقًا هذا هو أفضل شيء، فوصولك إلى الوزن المثالي يعد إنجازًا عظيما بلا شك. الآن حان الوقت لتحتفل وتجني ثمارك جهود الذي بذلتها.

ولكن عليك أن تحتفل ضمن حدود معقولة وألا تتهور، فتفسد ما أنجزته طوال المدة السابقة في لحظة. امسك بزمام الأمور لتحافظ على وزنك مثاليًا.

• من الأمور التي يمكن فعلها لتظهر للناس مدى سعادتك هي أن ترتدي ملابسك القديمة التي لم تكن تناسب حجمك الكبير وأصحبت مناسبة الآن.
• افعل الأشياء التي لم تكن قادرًا على فعلها بسبب وزنك الثقيل، تعلم الرقص مثلاً.
• يمكنك تنظيم حفلة صغيرة مع أحبائك وأصدقائك، وقم باستبدال الكعك والحلويات الدسمة بالفواكه المقطعة وغيرها من الخيارات الصحية.

2- بمجرد انضمامك إلى النادي، لا يمكنك مغادرته

بمجرد اتخاذ قرار باتباع عادات غذائية أفضل، لا يمكنك التوقف.

فالناس الذين ينجحون في الوصول إلى وزنهم المثالي هم أولئك الذين يحافظون على نظامهم الغذائي منتظمًا وصحيًا.

إنهم بحاجة الى الاستمرار في تناول الطعام بشكل صحي من أجل تجنب العودة إلى وزنهم السابق.

ولكي تكون جزءًا من هذه المجموعة العظيمة من الأشخاص، هناك أمر مهم للغاية عليك معرفته: يجب عليك مسح كلمة “الحمية” من عقلك، واستبدلها بـ”أسلوب حياة صحي.”

جوهر هذه العادات ليست الحمية، بل مجموعة من العادات الجيدة التي ستكون المفتاح للحفاظ على الوزن المثالي إلى الأبد.

3- يمكنك الاستمتاع بالأطعمة اللذيذة

الآن وبعد أن عرفت أن كل ما تحتاج إليه هو تنظيم نمط حياتك، فلا تدع المجال لأي أمور محظورة تحول دون سعادتك في الحياة.

الأمر الأكثر إزعاجًا بخصوص الحمية الغذائية هو أنه لا يُسمح لك بتناول العديد من الأطعمة المختلفة والذيذة. ولكن أنت إنسان، ومن حقك الاستمتاع بهذه الأطعمة.

مشاعرك ورغبتك في تناول هذه الأطعمة تجعلك أحيانًا تشعر بالحزن والحرمان، أو تشعر بالإحباط عندما لا يمكنك الحصول عليها.

تذكر أن ذلك سيجعل السلعة المحظورة أكثر جاذبية، فكل ممنوع مرغوب. لا تكن صارمًا بشكل مبالغ فيه مع نفسك حتى تستطيع الاستمرار.

لا مانع من تناول الحلوى أو الخبز الفرنسي اللذيذ،  ولست بحاجة إلى تقييد ذلك إلى مرة في الشهر: مرة واحدة في الأسبوع تعد كافية وغير ضارة.

ويمكنك أيضًا تجربة بعض البدائل الصحية اللذيذة التي تشبه الأشياء التي لا تستطيع أو تريد تناولها.

4- قِس وزنك، ولكن لا تبالغ

لا داعي لإشغال نفسك وذهنك بقياس وزنك كل يوم، قم بذلك مرة واحدة في الأسبوع أو مرتين في الشهر، وهذا كاف.

قمة السعادة عندما تكون قد أتممت برنامجًا رياضيًا مكثفًا لتصل إلى وزنك المثالي، ثم تقوم بقياس وزنك، لتجده أقل من المتوقع.

يمكنك ملاحظة تطورك بوضوح من خلال وزن نفسك. أحضر ورقة وقلم، وسجل كل تغيير يطرأ على وزنك.

فعلى سبيل المثال، إذا أضفت صنفًا جديدًا إلى نظامك الغذائي، ولاحظت زيادة في وزنك، استبدله بنوع آخر أقل ضررًا.

والعكس صحيح، فبعد ممارسة الرياضة لساعات طويلة، ربما تشعر بالضعف وتلاحظ انخفاض  وزنك.

في هذه الحالة، يلزمك استشارة مدربك وأخصائي التغذية لتقييم ما إذا كان هناك شيء لا يناسبك من التمارين.

5-  اترخاء الجلد

 هذا ليس خطأك، فكثير من الناس يعانون من هذا الأمر لأسباب وراثية، ويعتمد ذلك أيضًا على مقدار الوزن الذي فقدته.

فبدلاً من أن تعود بشرتك إلى مكانها الطبيعي، قد تتدلى قليلًا وتصبح مزعجة، وهذه هي ضريبة فقدان الوزن بعد المعاناة من السمنة لمدة طويلة.

بعض الناس يخضعون لعملية جراحية لإزالة الجلد الزائد، والبعض الآخر يقرر التعايش معه.

مهما كان اختيارك، فهذا دليل واضح وصريح على الجهود التي بذلتها للوصول إلى وزنك المثالي.

مرحبًا بك في المرحلة الجديدة من حياتك

عندما تصل إلى الوزن المثالي، فهذا يعني أنك دخلت مرحلة جديدة من حياتك. استعد لذلك وتعلم أن تحب جسمك بشكله النهائي.

قد تكون هناك بعض التفاصيل التي لا تزال لا تعجبك، ولكن لا تفقد الأمل، يمكنك العمل عليها حتى تصل إلى مرادك.