كيفية تقليل القلق عند الأطفال

هل طفلك غاضب أو في مزاج سيء دائمًا؟ هل تؤلمه رأسه أو معدته بانتظام؟ يمكن أن تكون هذه أعراض القلق. تعرف على كيفية تقليل القلق عند الأطفال.

القلق هو استجابة طبيعية لشيء ما تعتقد أنه خطر أو تهديد. عندما يعاني شخص ما من خوف مبالغ فيه، فإننا نفكر في اضطراب القلق. في مقال اليوم، سنلقي نظرة على كيف يمكننا المساعدة في تقليل القلق عند الأطفال.

انضم إلينا لمعرفة المزيد عن قلق الأطفال، وما هي الأعراض، وأفضل النصائح لمساعدة الأطفال على التعامل مع القلق لمنع حدوث اضطراب نفسي.

ما هو القلق؟

القلق هو عاطفة أساسية. في الواقع، نعاني جميعًا من القلق من وقت لآخر. هل تتذكر عندما كان عليك أداء آخر امتحان جامعي لك؟ أو ذلك اليوم الذي أجريت فيه المقابلة الخاصة بالوظيفة التي كنت تريدها كثيرًا؟ ستعرف بالتأكيد كيف يبدو شعور القلق.

يبدأ الأطفال في تجربة مخاوف يمكن أن تسبب القلق في عمر سنتين أو ثلاث سنوات. هل يعيش وحش تحت السرير؟ ماذا سيحدث إذا مات والداي؟ ماذا لو دخل لص المنزل؟

حتى ركوب الدراجة والخوف من السقوط يمكن أن يخلق القلق. ومع ذلك، هناك مشكلة واضحة عندما يكون هذا الشعور قويًا ومفرطًا جدًا لدرجة أنه يصبح اضطرابًا.

أعراض القلق عند الأطفال

بالنسبة للأطفال الذين لا يستطيعون إدارة مخاوفهم العديدة، فسريعًا يمكن أن يصبح القلق رفيقًا غير مرغوب فيه. دعونا نلقي نظرة على الأعراض المحتملة للقلق عند الأطفال:

• الصداع المتكرر أو آلام في المعدة دون سبب طبي.
• العضلات المشدودة، الارتجاف، أو التعرق المفرط.
• صعوبات النوم: إما صعوبة الاستغراق في النوم (وتسمى أيضًا الأرق) أو صعوبة الاستيقاظ.
• الحساسية الشديدة والبكاء.
• الغضب من دون سبب واضح.
• المزاج العصبي.
• الخوف المفرط من ارتكاب الأخطاء.
• نوبات الهلع.
• الرهاب والمخاوف المبالغ فيها: على سبيل المثال، قد يخاف طفلك من حيوان أو ظاهرة طبيعية، مثل الزلازل.
• الخوف من أنه غير محبوب.
• الهياج والعصبية المستمرة.
• لا يريد طفلك الذهاب إلى المدرسة. أيضًا، قد لا يرغب في تناول الطعام هناك أو استخدام حمام المدرسة.
• يسعى للحصول على موافقة أو إذن دائمًا من والديه.
• يطرح باستمرار أسئلة مثل “ماذا سيحدث إذا …؟”.
• يشعر وكأنه لا يستطيع القيام بأشياء لم يجربها من قبل.

كما ترى، تتداخل هذه الأعراض مع مشاكل أخرى. على سبيل المثال، قد تكون نتيجة التنمر. إذا كنت تعتقد أن طفلك يعاني من القلق، فلا تتردد في استشارة طبيبك، وسيقوم بالتشخيص السليم.

اضطرابات القلق

يمكن أن يصبح القلق اضطرابًا. بعض الاضطرابات الأكثر شيوعًا هي:

• الرهاب: يشعر الطفل بخوف شديد أو غير منطقي من شيء ما، حيوان، أو موقف. على سبيل المثال، قد يخاف من الحشرات أو الذهاب إلى الطبيب.
• اضطراب قلق الانفصال: يخشى الطفل ترك والديه.
• القلق الاجتماعي: يصبح الطفل قلقًا عندما يضطر للذهاب إلى مكان به الكثير من الناس، مثل المدرسة أو المركز التجاري.
• اضطراب الهلع: يتعرق الطفل، يشعر بالدوار والارتعاش. بالإضافة إلى ذلك، يعانى من صعوبة في التنفس ويتسارع قلبه عندما يشعر بالخوف.
• اضطراب القلق العام: يقلق الطفل من كل شيء من حوله.

نصائح لتقليل القلق عند الأطفال

1. ساعد طفلك على مواجهة مخاوفه

ربما يكون رد فعلك الأول كوالد هو تجنب الأنشطة التي تسبب القلق لطفلك. لا تفعل ذلك! يجب أن يتعلم طفلك مواجهة مخاوفه. وإلا فسوف يتجنب المشكلة ويطيل من قلقه بمرور الوقت.

2. القيادة بالقدوة

يراقب الأطفال آباءهم لقياس كيفية التصرف في المواقف المختلفة. أظهر لهم أنك تعرف كيف تتحكم في عواطفك، حتى عندما تشعر بالقلق. كن المرآة التي ينظر فيها طفلك!

3. تحدث إلى طفلك للمساعدة في تقليل القلق

إذا كنت تعلم أن طفلك سيتعين عليه مواجهة موقف يجعله قلقًا، فتحدث معه مسبقًا. إن عدم معرفة ما يجب فعله يختلف عن عدم معرفة السبب. لذلك، فإن معرفة ما سيحدث مسبقًا يمكن أن يساعد في تقليل القلق عند الأطفال.

4. أظهر مشاعرك

لتقليل القلق، من المهم إظهار التعاطف. أي استمع إلى طفلك دون الحكم عليه. لجعل طفلك يثق بك، يمكنك فتح قلبك والتحدث عن تجاربك. بالإضافة إلى ذلك، فإن مشاركة مشاعرك معه ستزيد من احتمالية مشاركة طفلك مشاعره معك أيضًا.

5. هنئ طفلك

اصطحب طفلك في طريق التغلب على القلق. ثم قم بتهنئته على كل خطوة صغيرة يتخذها للتغلب على مخاوفه.

6. أظهر دعمك وحبك

يجب أن يكون دعمك وحبك غير مشروطين. تأكد من أن طفلك يفهم ذلك! لا يوجد شيء أكثر أهمية لطفلك من معرفة أنك دائمًا بجانبه، بغض النظر عما يحدث.

7. صحح له بلطف

لا تتردد في تصحيح تصرفات طفلك، دون الإساءة إليه. تذكر أنه من المهم أن تكون قادرًا على التحدث عن أدائه وتوجيه النقد البناء إليه. ومع ذلك، لا تصف القلق بأنه سمة شخصية لديه.

8. اطلب المساعدة المتخصصة

إذا كان قلق طفلك سيئًا بدرجة كافية لدرجة أنه لا يستطيع أن يعيش حياة طبيعية، فلا تتردد في الذهاب إلى الطبيب. بعد ذلك، سيساعده الطبيب النفسي على مواجهة مخاوفه والعثور على مصدرها.

القلق عند الأطفال أكثر شيوعًا مما تعتقد. مثلنا، يشعر الأطفال أحيانًا بالتهديد من محيطهم. عدم اليقين يخلق الخوف، وقد مررنا به جميعًا بالتأكيد. الأمر المهم هو أن تتعلم كيفية إدارة الخوف وعدم السماح له بالسيطرة عليك.