
هل تريد تجنب التشنجات العضلية بشكل طبيعي؟ تحدث التشنجات عندما تنقبض عضلة واحدة أو أكثر فجأة وبشكل لا إرادي. غالبًا…
يتعرض مرضى التهاب المفاصل الصدفي إلى تكرر نوبات التعب. ومن المهم اتباع العادات الصحية طوال فترة العلاج للتعامل مع هذه الأعراض.
هل تعلم أنه يمكنك استخدام استراتيجيات معينة لمكافحة التعب الناجم عن التهاب المفاصل الصدفي؟ هذا العرض هو إحدى عواقب هذا المرض. في الواقع، هناك دراسات تشير إلى أن ما يصل إلى 50٪ من المرضى الذين يعانون من أمراض جلدية يعانون من إجهاد متوسط أو شديد.
التهاب المفاصل الصدفي هو مرض التهابي يضر بصحة المفاصل والجلد. يعاني هؤلاء المرضى من آلام المفاصل وتيبسها، بالإضافة إلى ظهور بقع حمراء متقشرة.
على الرغم من أنه يمكنك علاج هذه الأعراض باستخدام الأدوية الموضعية، إلا أن هناك خطوات أخرى مهمة يجب اتخاذها، خاصة إذا كانت تحدث في نفس الوقت مع التعب. ماذا عليك أن تفعل؟ سنخبرك بالتفصيل أدناه.
اكتسب التعب الناتج عن التهاب المفاصل الصدفي الكثير من الاهتمام في السنوات الأخيرة. الكثير من المرضى يعانون من التعب، والدراسات التي أجريت عليه ساعدتنا في فهم علاقته بالمرض.
في الواقع، وجدت الأبحاث أن نصف مرضى التهاب المفاصل الصدفي يعانون من التعب الخفيف أو المتوسط. كما يعاني حوالي ربع المصابين بهذا المرض من نوبات تعب شديدة.
لا يوجد سبب محدد لتفسير التعب الناتج عن التهاب المفاصل الصدفي. ومع ذلك، هناك بعض العوامل التي يمكن أن تساعد في تفسير ذلك. يؤدي الالتهاب الناجم عن هذه الحالة إلى إطلاق بروتينات تسمى السيتوكينات، والتي يمكن أن تكون مسؤولة عن التعب.
في حالات أخرى، تحدث هذه الحالة مع حالات طبية أخرى تسبب أيضًا التعب، مثل:
هذه وغيرها من الاضطرابات الطبية التي تتواجد مع التهاب المفاصل هي أمراض مرتبطة بالتهاب أو مشاكل في الجهاز المناعي. في الواقع، هذا يمكن أن يجعل التعب أسوأ.
ننصحك بقراءة:
عادة، لا يمكنك التخلص تمامًا من التعب. ومع ذلك، فإن الحفاظ على عادات نمط الحياة الصحية يمكن أن يسهل السيطرة عليها. لذلك، من الجيد الانتباه إلى النصائح التالية.
تساعد تمارين التأثير البدني المنخفض في التعامل مع التعب وأعراض التهاب المفاصل الصدفي الأخرى. توفر هذه العادة زيادة للطاقة وتساعد في تقليل تصلب المفاصل وآلامها. على سبيل المثال، بعض الأنشطة التي يمكنك القيام بها هي:
من الناحية المثالية، يجب أن تقضي 30 دقيقة على الأقل يوميًا لجني فوائد التمارين. نوصي أيضًا بممارستها تحت إشراف متخصص، حيث إن عدم القيام بها بشكل صحيح يمكن أن يكون له بعض الآثار السلبية.
اكتشف:
قد تكون معرفة العوامل التي تؤدي إلى الشعور بالتعب أمرًا صعبًا. ومع ذلك، فإن معرفة أسبابه يمكن أن يساعد في العلاج بشكل كبير. لذلك، نوصي بتتبع أنشطتك اليومية وكيف تؤثر على مستوى الطاقة لديك.
هذا يشمل:
أيضًا، يمكن أن يكون التعب مزيجًا من كل هذه العوامل. لذلك، من أجل العثور على حل جيد، من الأفضل التحدث مع طبيبك.
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا جدًا في السيطرة على التعب. بينما يتجاهله الكثيرون، قد تنجم هذه الأعراض عن نقص المغذيات أو فقر الدم. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن وكامل في تقليل الأعراض.
في هذه الحالة، يفضل تناول الأطعمة ذات الخصائص المضادة للالتهابات، مثل:
يميل مرضى التهاب المفاصل الصدفي إلى الإصابة بمشاكل النوم. من الواضح أن هذا يؤدي إلى نوبات من التعب. لذلك، جزء من خطة تقليل هذه الأعراض هو اتباع روتين مريح قبل الذهاب إلى الفراش. من المهم اتباع الإجراءات التالية. على سبيل المثال، يمكنك:
اقرأ أيضًا:
تنتج الكثير من مضاعفات هذه الحالة عن سوء إدارة الضغط النفسي. لذلك، لتقليل التعب، من المهم الانتباه إلى هذ العرض. ومن هذا المنطلق، من الجيد ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوجا.
أخيرًا، تذكر التحدث مع طبيبك حول الأسباب المحتملة للتعب. هناك العديد من الاضطرابات الأساسية التي يمكن أن تزيد الأعراض سوءًا. يمكن أن يساعد معالجتها في الوقت المناسب على تحسين جودة حياتك.