دهون منطقة البطن – 3 مشروبات طبيعية تساعدك على التخلص من هذه الدهون المزعجة

5 مايو، 2019
للحصول على بطن مسطح، من المهم أن تضيف أطعمة ومشروبات الإفطار التي تساعد في حرق الدهون إلى نظامك الغذائي، بدلًا من أن تقوم بالصيام تمامًا.

تعتبر دهون منطقة البطن إحدى المخاوف الأكثر شيوعًا وسط الرجال والنساء الذين يرغبون في الحصول على بطن مسطح.

والمشكلة ليست مشكلة جمالية فحسب – فهي قد تؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة إذا لم تقم باتخاذ الخطوات اللازمة للتخلص منها مبكرًا.

فعندما تزيد دهون منطقة البطن ، يضغط ذلك على الأنسجة ويؤدي إلى إصابتها بالالتهاب. وإذا تحولت هذه المشكلة  إلى مشكلة مزمنة، يمكنها أن تؤدي إلى الإصابة بالأزمات القلبية.

بالإضافة إلى ذلك، تؤدي دهون هذه المنطقة، خاصةً الموجودة حول الخصر، إلى إنتاج الجسم للسيتيكونات تدريجيًا، والتي تعتبر نوعًا من أنواع البروتينات التي تساهم في ظهور حالة مقاومة الإنسولين.

كما ترى، لا يرتبط التخلص من دهون البطن بالشكل العام للجسم فقط. لذلك من المهم للغاية مواجهة المشكلة جديًا واتباع نظام غذائي مناسب يساعدك على تحقيق هدفك.

لذلك نرغب اليوم في مشاركة بعض المشروبات التي يمكنك الاستعانة بها صباحًا للتخلص من دهون منطقة البطن المزعجة.

1- عصير الليمون والنعناع للتخلص من دهون منطقة البطن

دهون منطقة البطن

أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى صعوبة التخلص من دهون البطن هي السن.

فمع مرور السنين والتقدم في العمر، تقل سرعة عملية التمثيل الغذائي، ولا يوجد ما يمكنك القيام به حيال ذلك.

  • يمكن لانقطاع الطمث المساهمة بشكل كبير أيضًا. فانخفاض مستويات الإستروجين والبروجسترون يعني تراكم المزيد من الدهون في منطقة البطن.
  • ولكن، يجب عليك أن تتذكر أنه لا يوجد مستحيل وهي حالة غير دائمة. فبالنظام الغذائي المناسب تستطيع تحقيق هدفك. هيا ابدأ اليوم وتخلص من الأطعمة المعالجة والاصطناعية من حميتك وأضف هذا المشروب الطبيعي إلى إفطارك يوميًا.
  • فبفضل الليمون، الماء الدافئ والنعناع، يخفف هذا المشروب من الالتهابات ويرطب أنسجة منطق البطن.

بجانب ذلك، يمتلك هذا المشروب خصائص مدرة للبول ومضادة للأكسدة، مما يساعد في التخلص من السوائل الزائدة، يزيد من سرعة عملية الأيض ويحفز عملية تطهير الجسم من السموم.

اكتشف أيضًا:

فترة سن اليأس – 5 مفاتيح من أجل حمية غذائية لفقدان الوزن خلال سنّ اليأس

المكونات

  • 1 كوب من الماء الدافئ (200 مللي)
  • عصير حبة ليمون
  • 1 ورقة نعناع

كيفية التحضير

  • ابدأ عن طريق عصر الليمونة. واستخدم الهاون لطحن ورقة النعناع. بذلك تحصل على أقصى فائدة وأفضل مذاق.
  • أضف النعناع وعصير الليمون إلى الماء الدافئ.
  • إذا لم تكن معدتك تستطيع احتمال عصير حبة ليمون كاملة، استخدم نصف حبة الليمونة أو أقل.

بدء يومك بهذا العصير الصحي سيساعدك في عملية التخلص من دهون البطن.

اقرأ أيضًا:

السلطات لإنقاص الوزن – مفتاحك للحفاظ على الوزن المثالي دون التضحية بالطعم اللذيذ

2- عصير التوت البري، الكمثرى والأناناس

عصير التوت

هذا العصير لذيذ كما هو صحي. أحد أهم الأسباب التي تدفعك إلى استهلاك هذا العصير هو قدرته على تنظيم مستويات الكوليسترول.

فالكورتيزول من هرمونات التوتر. وبعض الأفراد، عندما يتعرضون للضغط والقلق، يفقدون الوزن، في حين يصاب البعض الآخر بآثار عكسية.

  • فالكورتيزول يؤثر على جسم كل شخص بشكل مختلف، وأكثر آثاره شيوعًا هو زيادة حجم خلايا الدهون وزيادة مقاومتها.
  • يمكن لمزج هذه الثمار الثلاث أن يساعدك في تجنب ذلك.

فالأناناس، على سبيل المثال، بالإضافة إلى تنظيم إنتاج الكورتيزول، يحتوي على البروميلين، وهو من الإنزيمات التي تساعد في تكسير البروتينات لتسهيل عملية الهضم ومكافحة الانتفاخ.

أما التوت البري، فيساعد في تجنب أنواع عديدة من الالتهابات والعدوى. وعندما يتم مزجه مع الكمثرى، يخفف المزيج من التوتر والقلق، مما يسرع عملية الأيض ويساعد في التخلص من دهون البطن .

ننصحك بقراءة:

بطن مسطح – 9 أطعمة عشاء تساعدك على تحقيق هذا الحلم

المكونات

  • 10 حبات من التوت البري
  • 1 شريحة من الأناناس الطازج (125 جرام)
  • 1 حبة كمثرى
  • 1 كوب من الماء (200 مللي)

طريقة التحضير

  • أول ما تحتاج إلى القيام به هو غسل جميع المكونات جيدًا. بعد ذلك، قم بتقشير الكمثرى، قسمها إلى أربعة أجزاء، وقم بتقطيع الأناناس إلى قطع صغيرة.
  • أضف جميع المكونات إلى الخلاط: التوت، الأناناس والكمثرى. امزجها جيدًا معًا بإضافة كوب الماء.

اشرب هذا العصير الرائع صباحًا.

3- القهوة السوداء

القهوة

يمكن لشرب القهوة السوداء كل صباح أن يساعدك في تحقيق هدفك بالحصول على بطن مسطح وتحسين صحة كبدك وقلبك.

  • ولكن من المهم أن تتذكر أن للاستفادة من خصائص القهوة الرائعة، لا يمكنك إضافة السكر الأبيض لتحليتها، الحليب كامل الدسم أو الكريمة.
  • الكافيين من المكونات التي تزيد من معدل الأيض بسبب عملية توليد الحرارة. يساعد ذلك في حرق المزيد من السعرات الحرارية والتخفيف من الشعور المستمر بالجوع. بجانب ذلك كله، ستسفيد بشكل كبير من خصائصه القوية المضادة للأكسدة.

لا نشك في أنك ستستمتع بإضافة كوب من القهوة كل صباح إلى إفطارك.

وتذكر: كوب واحد من القهوة يعتبر من العلاجات الطبيعية التي تساعد شرايينك ومخك، بجانب دعم عملية حرق دهون البطن الخطرة.

  • Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). Lemon detox diet reduced body fat, insulin resistance, and serum hs-CRP level without hematological changes in overweight Korean women. Nutrition Research. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2015.04.001
  • Novotny, J. A., Baer, D. J., Khoo, C., Gebauer, S. K., & Charron, C. S. (2015). Cranberry Juice Consumption Lowers Markers of Cardiometabolic Risk, Including Blood Pressure and Circulating C-Reactive Protein, Triglyceride, and Glucose Concentrations in Adults. Journal of Nutrition. https://doi.org/10.3945/jn.114.203190
  • Obert, J., Pearlman, M., Obert, L., & Chapin, S. (2017). Popular Weight Loss Strategies: a Review of Four Weight Loss Techniques. Current Gastroenterology Reports. https://doi.org/10.1007/s11894-017-0603-8