ما هي تقنيات السيوفولوجيا وما مدى فعاليته في التعامل مع القلق والتوتر؟

من خلال تقنيات الاسترخاء المختلفة، تسعى السيوفولوجيا إلى أن يتواصل الناس مع حالات الوعي والامتلاء والرفاهية. نفسر ذلك بالتفصيل في هذه المقالة.
ما هي تقنيات السيوفولوجيا وما مدى فعاليته في التعامل مع القلق والتوتر؟

آخر تحديث: 15 سبتمبر, 2022

يتحرك التوتر بصمت بين الناس. نادرًا ما تمنحنا حياتنا اليومية ، بسرعتها التي لا يمكن إيقافها ، استراحة وتدعونا للتفكير في ما نحن عليه وكيف نشعر. هذا هو أحد الأهداف الرئيسية لتقنيات السيوفولوجيا.

اليوم ، قد نكون قلقين باستمرار بشأن العمل ؛ غدا ، قد يؤثر هذا على راحتنا ونومنا. يظهر التوتر عند بعض الأشخاص على شكل بقع على الجلد حتى.

تتكون السيوفولوجيا من مجموعة من التقنيات التي تعمل بالوعي ، من خلال الاسترخاء والتنفس ، كجسر للتأمل. دعونا نلقي نظرة على ما يميزها عن الخيارات المعاصرة الأخرى.

ما هي تقنيات السيوفولوجيا؟

عندما نتحدث عن السيوفولوجيا، يمكننا أن نبدأ بأصلها. إنها تأتي من الاقتران بين “الصفاء” و “العقل”. وبالتالي ، فإن السيوفولوجيا هي دراسة الوعي في حالة توازن.

يعود تاريخها إلى عام 1960 وكان منشئها ألفونسو كايسيدو ، وهو طبيب نفسي عصبي طور هذه المنهجية أثناء عمله في مؤسسات المستشفيات. إنها تستند إلى علم الظواهر ، وهي حركة فلسفية مستوحاة من الحرية والالتزام والمسؤولية الفردية. كما أنها تأخذ مساهمات من اليوجا والزن الياباني.

تميز السيوفولوجيا بين حالات الوعي المختلفة ، والتي نجد من بينها ما يلي:

  • المريض هو ما تغير أو شوه.
  • العادي هو الحالة التي يقضي فيها الناس معظم وقتهم.
  • تشير السيوفولجي إلى حالة الحد الأقصى أو الإمكانات ، التي يشعر فيها الناس بالراحة ، والانسجام والتوازن.

ومع ذلك ، فإن الحالة الأخيرة هي حالة استثنائية إلى حد ما. نحن نميل إلى تجربتها فقط في مناسبات محدودة.

الهدف من تقنيات السيوفولوجيا هو جعل حالة الوعي هذه أكثر تكرارا وحضورا من خلال دور استباقي وملتزم. لهذا الغرض ، يتم استخدام وسائل مختلفة. ومن أشهرها الاسترخاء ، والذي يشمل تمارين الجسم والتنفس.

تقنيات السيوفولوجيا
تعتبر اليوغا وفلسفة الزن وتقنيات التنفس جزءًا من فلسفة السيوفولوجيا.

تقنيات السيوفولوجيا

إحدى الطرق المستخدمة هي الاسترخاء الديناميكي، والتي تجمع بين التمارين البدنية والعقلية لقيادة الشخص تدريجيًا نحو الاستبطان. يعمل هذا أولاً مع وعي الجسد ، ثم مع العقل وأخيرًا مع المشاعر.

تتضمن هذه التقنية 12 درجة تدريجية منظمة بطريقة متماسكة ومنظمة.

تستخدم هذه التقنية أيضًا التقنيات الصوتية ، والتي تُستخدم للعمل على الماضي والحاضر والمستقبل من الجوانب الإيجابية. وتتميز بقصر مدتها ما بين 10 إلى 15 دقيقة. إنها تركز على أهداف محددة وواضحة.

أربعة مفاتيح

للتلخيص ، يمكننا القول أن السيوفولوجيا تركز على الجوانب التالية:

  1. تشير التجربة الإيجابية إلى الارتباط بالإيجابيات ونقاط القوة الخاصة بالفرد.
  2. تدور معرفة مخطط الجسم حول معرفة جسدنا وكيف يعبر ويتواصل معنا ومع العالم الخارجي.
  3. يحدث التكرار عندما يكون الشخص قادرًا على تطبيق التقنيات بنفسه.
  4. القدرة على التكيف هي القدرة على جلب السيوفولوجيا إلى مجال الحياة اليومية ، وتوفير الاستقلال العلاجي.

فعالية تقنيات السيوفولوجيا

السيوفولوجيا مفيدة لتعلم التحكم في التوتر والأفكار السلبية والتطفلية من خلال زيادة الوعي بما يحدث لنا. بهذه الطريقة ، يمكننا تحسين موقفنا تجاه العديد من المواقف المختلفة التي نمر بها في حياتنا.

بهذا المعنى ، يتجه الكثير من جوانب السيوفولوجيا إلى رؤية وحياة أكثر إيجابية للبشر. في الواقع ، أحد الأساليب هو أنه مثلما يمكن للتجارب الصادمة أن تترك بصماتها ، كذلك يمكن أن تترك التجارب الإيجابية بصماتها العميقة.

إن تكرار الأساليب وممارستها حتى يتم استيعابها جيدًا يسمح للشخص بالوصول إلى هذه الحالة من الوعي والامتلاء والرفاهية.

التطبيقات المختلفة للسيوفولوجيا

السيوفولوجيا لها تطبيقات في مواقف ومجالات مختلفة. من أكثرها شيوعًا الرياضات التنافسية، حيث يتعرض المشاركون لمطالب جسدية وعقلية عالية.

يُنصح أيضًا باستخدامها كمورد للتعامل مع الانقباضات ولحظة الولادة. وذلك لأن السيوفولوجيا تعمل كثيرًا على المعرفة الذاتية بالجسم ، وتقنيات الاسترخاء والتنفس ، بالإضافة إلى استحضار حالات الهدوء والسكينة.

يتم تطبيقها حتى في إعدادات المدرسة لاستعادة التوازن والهدوء المفقود. يمكن أن تصاحب عمليات التدريس والتعلم.

تعتبر السيوفولوجيا أيضًا فعالة في معالجة اضطرابات القلق ، وعدم الراحة النفسية الجسدية ، واضطرابات المزاج. بالإضافة إلى ذلك ، لا تزال التطبيقات الأخرى قيد الدراسة.

الإجهاد الرياضي
الإجهاد في رياضات النخبة ملحوظ جدًا وشائع. يستخدم العديد من الرياضيين السيوفولوجيا للتعامل مع المطالب.

خاتمة

في الوقت الحالي ، نشهد تزايد شعبية أنواع مختلفة من الممارسات والعلاجات التي تدعو إلى معرفة الذات لتحقيق الاستجابات الوظيفية والتكيفية. هناك تقنيات يمكن أن تساعدنا على التخلي عن حالات السلبية ورد الفعل التي تحولنا إلى ضحايا والتقدم نحو الاستجابات الاستباقية والتمكين الشخصي الأكبر.

مثلما من المهم البدء في البحث عن التواصل مع أنفسنا لتجنب التأثير المفرط للخارج ، من الضروري أيضًا إعلام الناس بالتقنيات والنهج العلاجي المستخدم. في حالة السيوفولوجيا ، أصبح اسم الممارسة الحقيقية يُطلق عليه السيوفولوجيا الكاييدية ، لأنها واجهت العديد من التقليد والنسخ المتماثلة التي تتعارض مع الروح الحقيقية التي بدأت بها.

اليوم ، تقترح العديد من الوصفات حلولًا سحرية لمشاكل ملموسة وحقيقية. لهذا السبب من الضروري توخي الحذر. من الضروري ألا ينتهك الممارسون حق مرضاهم في الصحة أبدًا وثقتهم في علاجهم.

قد يثير اهتمامك ...

تمارين التنفس لتحسين جودة النوم
لك العافية
اقرأها باللغة لك العافية
تمارين التنفس لتحسين جودة النوم

لا تحتاج إلى "عد الخِراف" للخلود إلى النوم، فيوجد خيار أفضل: تمارين التنفس تحسن جودة النوم وتكافح الاضطرابات المرتبطة، كاضطراب الأرق الشائع جدًا.



  • Caycedo A. Sofrología Médica. Barcelona: Ed. Aura, 1973
  • Moscoso, Manolete (2014). El estudio científico del estrés crónico en neurociencias y psicooncología. Persona, (17),53-70.[fecha de Consulta 15 de Agosto de 2022]. ISSN: 1560-6139. Disponible en: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=147137147003
  • Feliu, M. R. T. (2014). Los Trastornos de Ansiedad en el DSM-5. Cuadernos de medicina psicosomática y psiquiatria de enlace, (110), 62-69.