أفضل الأعشاب لعمل حمامات القدم
إن الوصول إلى المنزل بعد يوم عمل مرهق يستحق مكافأة صغيرة، وحمامات القدم من الأمثلة الرائعة. ومع ذلك ، نظرًا لنمط الحياة المحموم الذي نعيشه ، فإننا غالبًا لا نملك الوقت لذلك. لهذا السبب نود دعوتك لأخذ بضع دقائق لتدليل نفسك ببعض من أفضل الأعشاب لحمامات القدم.
إذا شعرت أن حذائك كان ضيقًا للغاية طوال اليوم أو أنه لم يعد بإمكانك اتخاذ خطوة أخرى بسبب التعب ، نوصيك بأخذ بعض الوقت للاستمتاع بحمامات القدم المريحة. إليك أفضل الأعشاب للحصول على الراحة التي تستحقها.
ما هي أفضل الأعشاب لعمل حمامات القدم؟
على الرغم من أن القدمين من أهم أجزاء الجسم ، إلا أن الحقيقة هي أن معظمنا يميل إلى نسيانها. ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق منحها مكانها وتدليلها بشكل دوري ، لأنها تدعم كل وزننا وتساعدنا على الانتقال من مكان إلى آخر.
الأمراض أو المشاكل الرئيسية التي تحدث في هذه المنطقة هي ضعف الدورة الدموية ، والتورم ، والكالو أو مسمار القدم. ولكن نظرًا لأنها أجزاء من أجسادنا يتم تغطيتها دائمًا ، فإننا في كثير من الأحيان لا نوليها اهتمامًا كافيًا أو نعتني برفاهيتها.
يعد الشعور بتعب القدمين عند العودة إلى المنزل بعد يوم كامل من الأنشطة حالة شائعة جدًا. الخبر السار هو أن حمامات القدم تساعد في تقليل هذا الانزعاج وتساعدك على الشعور بالتحسن.
ننصحك بقراءة:
1. النعناع
هذا عشب سهل الحصول عليه مع خصائص محفزة ومنشطة. يتم استخدام المستحضرات المصنوعة من خلاصته لتهدئة الحكة وتخفيف تهيج الجلد والتهابه ، ويمكن لرائحته القوية أن تحيد رائحة القدم من الاستخدام المنتظم للجوارب والأحذية.
مكونات
- 4 لترات من الماء
- نصف كوب من أوراق النعناع الطازجة (30 جرام).
- 3 ملاعق كبيرة من السكر (30 جرام)
تحضير
- أولاً ، سخن الماء دون غليه ، واسكبه في وعاء كبير ، حيث يمكنك إدخال كلا القدمين.
- ثم يضاف النعناع والسكر ويقلب جيدا.
- بعد ذلك ، عندما تكون درجة الحرارة المناسبة لقدميك ، اغمرهما واتركهما لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
- عند الانتهاء ، جفف قدميك جيدًا بمنشفة نظيفة (لا تنس أن تجفف بين أصابع القدم).
2. المريمية
تعتبر حمامات القدم المصنوعة من المريمية مثالية لتخفيف الألم الذي تسببه الأحذية ، أو الوقوف لساعات طويلة على قدميك ، أو المشي كثيرًا. يتم استخدام بعض أنواعه ، مثل سالفيا ميليفيرا ، لنقع القدمين وعلاج المرضى الذين يعانون من الآلام المزمنة.
مكونات
- 4 لترات من الماء
- حفنة من أوراق المريمية
تحضير
- أولاً ، في وعاء كبير يتسع للقدمين ، ضع الماء الدافئ (يمكنك تسخين نصفه وإضافة الباقي باردًا أو فاترًا).
- ثم تضاف أوراق المريمية ويقلب جيدًا.
- اغمر القدمين واتركهما لمدة 20 دقيقة أو حتى يبرد الماء تمامًا.
- أخيرًا ، جفف جيدًا قبل ارتداء الجوارب.
اقرأ أيضًا:
3. البابونج (كاموميل)
تحتوي أزهار البابونج على العديد من الخصائص وغالبًا ما يتم تناولها في شكل منقوع أو شاي. ومع ذلك ، يوصى بها أيضًا للاستخدام الخارجي. يتم استخدامها في التدليك لتحسين التعب لدى مرضى الأمراض المزمنة. في هذه الحالة ، سوف نستخدمها لعمل حمامات القدم وتدليل أقدامنا قليلاً. هذه الوصفة مثالية لمن يعانون من التورم.
مكونات
- 1 ملعقة كبيرة من أزهار البابونج (10 جرام).
- 4 لترات من الماء
تحضير
- بادئ ذي بدء ، تحضير المنقوع. للقيام بذلك ، اغل كوبًا من الماء مع أزهار البابونج لمدة 15 دقيقة. ثم ترفع عن النار.
- ثم اسكبه في وعاء كبير وأضف باقي الماء الدافئ.
- قبل وضع قدميك ، تأكد من أن حرارة الماء مناسبة.
- الخطوة التالية هي غمر القدمين لمدة 15 دقيقة ، وبعد ذلك الوقت ، عمل تدليك دائري.
- أخيرًا ، جفف قدميك جيدًا وارتدي الجوارب.
تركيبات عشبية لحمامات القدم
يمكن للنعناع والبابونج والمريمية أن تعمل بمفردها أو معًا في حمامات القدم الرائعة المريحة. إذا قمنا بدمجها مع الأعشاب الأخرى ، فستكون آثارها أكثر فائدة. انتبه إلى الوصفات التالية.
4. المريمية، الهدال، الزعرور، وإكليل الجبل (روزماري)
بمجرد أن تعود إلى المنزل مصابًا بألم في القدمين، لا تتردد في تحضير حمام القدم هذا. يمكنك الاستمتاع به أثناء مشاهدة التلفزيون أو القراءة قليلاً أو الدردشة مع عائلتك. يقال إن إكليل الجبل له تأثيرات مضادة للميكروبات ، لذلك قد يكون مفيدًا جزئيًا في السيطرة على رائحة القدم.
مكونات
- مريمية
- الهدال
- إكليل الجبل
- الزعرور
- 2 لتر ماء
تحضير
- أولاً ، ضع الماء وكل من الأعشاب في قدر كبير.
- ثم اغليها لمدة 10 دقائق واتركها تنتقع لمدة نصف ساعة.
- تصب في وعاء كبير وعندما تكون درجة الحرارة مريحة ، ضع قدميك فيها.
- اترك قدميك بالداخل لمدة 15 دقيقة ، ثم انزعهما وجففهما جيدًا.
5. الزعرور، اليارو، إكليل الملك، وكستناء الحصان
هذا خيار جيد آخر من الأعشاب المستخدمة في حمامات القدم والتي يمكن استخدامها لتهدئة واسترخاء قدميك بعد يوم متعب. يمكن الحصول على النباتات الضرورية من مخازن الأغذية الصحية.
مكونات
- الزعرور
- اليارو
- كستناء الحصان
- إكليل الملك
- 2 لتر ماء
تحضير
- أولاً ، في قدر ، ضع الماء وكل من الأعشاب الأربعة.
- يُغلى المزيج ويُترك لمدة 10 دقائق.
- ثم ارفعه عن النار واتركه لمدة 15 دقيقة.
- تصب في وعاء كبير وعندما يكون في درجة حرارة الغرفة ، ضع قدميك بداخله.
- أخيرًا ، اتركه يعمل لمدة 15 دقيقة ، ثم جفف جيدًا وارتدِ الجوارب.
إلى جانب هذه ، هناك مجموعات أخرى يمكن أن تساعدك في تخفيف إجهاد القدم. ما عليك سوى إضافة نفس الكمية من كل عشب في 2 لتر من الماء. يمكن أن تكون الخلائط على النحو التالي:
- زهور المكنسة السوداء والزعرور وأوراق الزيتون
- المريمية، وهايبريكوم ، وإكليل الجبل ، واليارو
- البابونج والزعتر
- المريمية وإكليل الجبل والأوكالبتوس.
ستساعدك حمامات القدم العشبية على الراحة والاسترخاء، خاصة بعد يوم متعب. حاول تضمين المستحضرات المذكورة أعلاه في روتين الرعاية الخاص بك مرتين على الأقل في الأسبوع – ستشكرك قدميك!
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- Adams JD, Guhr S, Villaseñor E. Salvia mellifera-How Does It Alleviate Chronic Pain? Medicines (Basel). 2019 Jan 24;6(1):18.
- Habibzadeh H, Wosoi Dalavan O, Alilu L, Wardle J, Khalkhali H, Nozad A. Effects of Foot Massage on Severity of Fatigue and Quality of Life in Hemodialysis Patients: A Randomized Controlled Trial. Int J Community Based Nurs Midwifery. 2020 Apr;8(2):92-102.
- Herro E, Jacob SE. Mentha piperita (peppermint). Dermatitis. 2010 Nov-Dec;21(6):327-9.
- Manilal A, Sabu KR, Woldemariam M, Aklilu A, Biresaw G, Yohanes T, Seid M, Merdekios B. Antibacterial Activity of Rosmarinus officinalis against Multidrug-Resistant Clinical Isolates and Meat-Borne Pathogens. Evid Based Complement Alternat Med. 2021 Apr 29;2021:6677420.
