9 عصائر منقية ومطهرة تساعد على تجديد شباب جسمك
تعد عصائر التطهير طريقة رائعة للعناية بجسمك. يمكنها التخلص من السموم الناتجة عن سوء التغذية ، وإدمان التبغ ، والتوتر ، من بين أمور أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، هذه العصائر سهلة التحضير ولذيذة.
من الأفضل شربها في الصباح ، حتى على معدة فارغة. يجب عليك أيضًا دمجها مع ممارسة رياضة روتينية ونظام غذائي صحي. إلى جانب هذه العصائر ، نقترح شرب لترين من الماء يوميًا. اليوم ، سنعرض لك 9 عصائر تطهير لتجديد شباب جسمك والقضاء على السموم.
1. عصير الحمضيات
عصير الحمضيات يزيل السموم وينظف . إنه مثالي لمنع احتباس السوائل وتقليل حجم الخصر والبطن. إنه مدر للبول ويحتوي على فيتامينات أ ، ب ، ج ، ومعادن مثل البوتاسيوم والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم. يجب أن تشربه كل يوم لمدة شهر.
يحتوي هذا العصير على مكونات بسيطة جدًا وسهل التحضير. سوف تحتاج:
- عصير من 1 جريب فروت
- 2 أوراق سبانخ
- عصير من 3 حبات برتقال
- 1 كوب بابايا مقطعة إلى مكعبات
- 1 شريحة من الأناناس
لتحضيره ، ما عليك سوى خلط جميع المكونات معًا في الخلاط وشرب العصير على الفور.
ننصحك بقراءة:
2. عصير مكافحة السيلوليت
هذا العصير مثالي لمحاربة التهاب النسيج الخلوي (السيلوليت) لأنه يتخلص من السوائل المتراكمة والسموم التي تسببه . يمكنه أيضًا التخلص من الدهون التي تتراكم في عضلاتك. يجب أن تشرب هذا المشروب كل يوم لمدة شهر في الصباح. ها هي المكونات:
- عصير 2 جريب فروت
- 1 كوب خوخ مقطع
- 1 خيار مقشر
- 6 حبات فراولة
- 1 كوب ماء
- 1 كوب عصير أناناس
امزج جميع المكونات معًا ، وقم بتصفيتها ، واشرب عصير التطهير هذا على الفور.
3. العصير الأخضر من أفضل العصائر المنظفة
يعتبر العصير الأخضر رائعًا لإزالة السموم من الجسم وتطهيره ، كما أنه مدر للبول. يحتوي على فيتامينات A و C وكميات كبيرة من الألياف ، مما يعني أنه مفيد للجهاز الهضمي. تمامًا مثل الاثنين الآخرين ، يجب أن تشرب هذا العصير كل يوم لمدة شهر ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح. المكونات هي:
- 1 كوب أناناس مقطع إلى مكعبات
- 1 خيار
- 2 سيقان كرفس
- 1 ملعقة كبيرة عسل
ستحتاج إلى معالج طعام لصنع هذا العصير. ضع كل الفواكه والخضروات واخلط حتى تصبح سلسة تمامًا. ثم اخلط العسل. إذا لم يكن لديك محضر طعام ، يمكنك استخدام الخلاط. إذا قمت بذلك ، فتأكد من خلط المكونات جيدًا. صفيها واستهلك العصير على الفور.
4. عصير التوت الأحمر
يحتوي هذا النوع من العصير على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على تأخير عملية الشيخوخة. كما أنه يحتوي على التانين والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم. هذه كلها مهمة جدا لصحة جيدة. يجب أن تشربه كل يوم في الصباح. فيما يلي مكونات العصير الأحمر:
- عصير 2 ليمون
- 1 ملعقة كبيرة عسل
- 6 حبات فراولة
- شريحتان أو عجلات أناناس
- 1 كوب عنب مقطع
ضع الفاكهة في الخلاط أو معالج الطعام حتى تمتزج جميع المكونات جيدًا. ثم امزجها مع عصير الليمون وأضف ملعقة كبيرة من العسل.
5. عصير مطهر للهضم
سيساعدك على التخلص من كمية جيدة من السموم. كما أنه يحتوي على الألياف التي تحسن الهضم وتسهل حركة الأمعاء. من الأفضل أن تشربه في الصباح بعد الإفطار أو في أي وقت تريد. مكونات هذا العصير هي:
- 1 ساق كرفس
- عصير من 1 ليمونة
- 2 عجلات أناناس
- 2 حبات جزر مقشرة ومقطعة نصفين
- 1 تفاحة صفراء
لعمل هذا العصير ، يجب خلط جميع المكونات ثم خلطها مع عصير الليمون.
6. عصير غذائي
العصير الغذائي مفيد حقًا في التخلص من الدهون ، وله تأثير مدر للبول كبير. لذلك ، فهو رائع لفقدان الوزن والتطهير والتخلص من السموم. يجب أن تشربه كل صباح على معدة فارغة للمدة التي تريدها. مكونات هذا العصير هي:
- 1 كوب عصير برتقال
- 1 ساق كرفس
- 4 أغصان من البقدونس
- 1 ملعقة كبيرة من التين الشوكي المفروم
- ربع قطعة أناناس
اخلط جميع المكونات حتى تمتزج جيدًا ، بدون كتل ، وقدمها على الفور.
7. عصير عشبي
يعتبر هذا النوع من العصير رائعًا للتخلص من السموم في الجسم ويحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن. إنها أيضًا طريقة جيدة للحفاظ على عمل الجهاز الهضمي والمعدة بشكل صحيح. يجب أن تشربه في الصباح على معدة فارغة للمدة التي تريدها. فيما يلي مكونات عصير الأعشاب:
- 2 حبة طماطم كبيرة
- 1 خيار
- 2 ملاعق كبيرة من الكزبرة
- 2 ملاعق كبيرة من البقدونس
- 1 ملعقة كبيرة إكليل الجبل
- 1 ملعقة كبيرة ريحان
- 3 فصوص ثوم
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل حريف
ضع كل المكونات في الخلاط أو معالج الطعام حتى تصبح ناعمة. ثم نرش الفلفل الحار على الوجه.
8. عصير التوت البري المطهر
يعتبر عصير التوت البري من مدرات البول الطبيعية الفعالة للغاية. كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على إبطاء عملية الشيخوخة وإزالة شدتها. إنه مفيد جدًا للنساء لأنه يمنع التهابات المسالك البولية. من الأفضل أن تشربه في الصباح وللمدة التي تريدها. مكونات صنع هذا العصير هي:
- 2 تفاح أحمر كبير
- 1 حبة كبيرة من الكمثرى الخضراء
- 1/2 كوب توت بري أحمر
- 1 ساق كرفس
- 1 خيار كبير
ضع كل المكونات في الخلاط أو معالج الطعام حتى تمتزج جيدًا. نقترح شربه على الفور.
9. عصير البرقوق
هذه آخر عصائر التطهير في قائمتنا. تمامًا مثل التوت البري ، يعد البرقوق جيدًا جدًا لإزالة السموم وتأخير عملية الشيخوخة. كما أنه مدر ممتاز للبول. نوصي بشربه في الصباح ، على معدة فارغة ، لأي مدة تريدها. ها هي المكونات:
- 3/4 كوب من البرقوق المفروم
- 2 حبة كبيرة من الكمثرى الخضراء
- 1 جريب فروت كبير
- ربع ليمونة صغيرة
- 1 ساق كرفس كبير
ضع كل المكونات في معالج أو خلاط حتى تمتزج جيدًا. استهلكه على الفور.
إذن ، أي من عصائر التطهير هذه تبدو أفضل بالنسبة لك؟ لا تنتظر ، جربها اليوم!
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- Ahmed, T., Sadia, H., Khalid, A., Batool, S., & Janjua, A. (2010). Report: prunes and liver function: a clinical trial. Pakistan journal of pharmaceutical sciences, 23(4), 463–466. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20884464/
- Askarpour, M., Ghalandari, H., Setayesh, L., & Ghaedi, E. (2023). Plum supplementation and lipid profile: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Journal of nutritional science, 12, e6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9869099/
- Apples. (2018). The Nutrition Source. Consultado el 23 de abril de 2024. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/apples/
- Ashkar, F., Bhullar, K. S., & Wu, J. (2022). The Effect of Polyphenols on Kidney Disease: Targeting Mitochondria. Nutrients, 14(15), 3115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9370485/
- Basu, A., Nguyen, A., Betts, N. M., & Lyons, T. J. (2014). Strawberry as a functional food: an evidence-based review. Critical reviews in food science and nutrition, 54(6), 790–806. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24345049/
- Blumberg, J. B., Camesano, T. A., Cassidy, A., Kris-Etherton, P., Howell, A., Manach, C., Ostertag, L. M., Sies, H., Skulas-Ray, A., & Vita, J. A. (2013). Cranberries and their bioactive constituents in human health. Advances in nutrition (Bethesda, Md.), 4(6), 618–632. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3823508/
- Chen, L., Zhu, Y., Hu, Z., Wu, S., & Jin, C. (2021). Beetroot as a functional food with huge health benefits: Antioxidant, antitumor, physical function, and chronic metabolomics activity. Food science & nutrition, 9(11), 6406–6420. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8565237/
- Clifford, T., Howatson, G., West, D. J., & Stevenson, E. J. (2015). The potential benefits of red beetroot supplementation in health and disease. Nutrients, 7(4), 2801–2822. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425174/
- National Center for Complementary and Integrative Health.(2019).“Detoxes” and “cleanses” What you need to know. Consultado el 23 de abril de 2024. https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know
- Edwards, A. J., Wiley, E. R., Brown, E. D., Clevidence, B. A., Vinyard, B. T., Collins, J. K., Perkins-Veazie, P., & Baker, R. A. (2003). Consumption of watermelon juice increases plasma concentrations of lycopene and β-carotene in humans. The Journal of Nutrition, 133(4), 1043–1050. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622157226
- El-Mostafa, K., El Kharrassi, Y., Badreddine, A., Andreoletti, P., Vamecq, J., El Kebbaj, M. S., Latruffe, N., Lizard, G., Nasser, B., & Cherkaoui-Malki, M. (2014). Nopal cactus (Opuntia ficus-indica) as a source of bioactive compounds for nutrition, health and disease. Molecules (Basel, Switzerland), 19(9), 14879–14901. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270776/
- Farhan, M. (2024). The promising role of polyphenols in skin disorders. Molecules (Basel, Switzerland), 29(4), 865. https://www.mdpi.com/1420-3049/29/4/865
- Hodges, R. E., & Minich, D. M. (2015). Modulation of Metabolic Detoxification Pathways Using Foods and Food-Derived Components: A Scientific Review with Clinical Application. Journal of nutrition and metabolism, 2015, 760689. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488002/
- Igwe, E. O., & Charlton, K. E. (2016). A Systematic Review on the Health Effects of Plums (Prunus domestica and Prunus salicina). Phytotherapy Research: PTR, 30(5), 701–731. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.5581
- Koyama, T., Nagata, N., Nishiura, K., Miura, N., Kawai, T., & Yamamoto, H. (2022). Prune Juice Containing Sorbitol, Pectin, and Polyphenol Ameliorates Subjective Complaints and Hard Feces While Normalizing Stool in Chronic Constipation: A Randomized Placebo-Controlled Trial. The American journal of gastroenterology, 117(10), 1714–1717. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9531972/
- Liu, S., Lou, Y., Li, Y., Zhang, J., Li, P., Yang, B., & Gu, Q. (2022). Review of phytochemical and nutritional characteristics and food applications of Citrus L. fruits. Frontiers in nutrition, 9, 968604. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9339955/
- Mandrich, L., Esposito, A. V., Costa, S., & Caputo, E. (2023). Chemical composition, functional and anticancer properties of carrot. Molecules (Basel, Switzerland), 28(20), 7161. https://www.mdpi.com/1420-3049/28/20/7161
- Mokhtari, E., Farhadnejad, H., Salehi-Sahlabadi, A., Najibi, N., Azadi, M., Teymoori, F., & Mirmiran, P. (2021). Spinach consumption and nonalcoholic fatty liver disease among adults: a case-control study. BMC gastroenterology, 21(1), 196. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8088717/
- Mukherjee, P. K., Nema, N. K., Maity, N., & Sarkar, B. K. (2013). Phytochemical and therapeutic potential of cucumber. Fitoterapia, 84, 227–236. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23098877/
- Pavan, R., Jain, S., Shraddha, & Kumar, A. (2012). Properties and therapeutic application of bromelain: a review. Biotechnology research international, 2012, 976203. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3529416/
- Roberts, J. L., & Moreau, R. (2016). Functional properties of spinach (Spinacia oleracea L.) phytochemicals and bioactives. Food & function, 7(8), 3337–3353. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27353735/
- Santana, L. F., Inada, A. C., Espirito Santo, B. L. S. D., Filiú, W. F. O., Pott, A., Alves, F. M., Guimarães, R. C. A., Freitas, K. C., & Hiane, P. A. (2019). Nutraceutical Potential of Carica papaya in Metabolic Syndrome. Nutrients, 11(7), 1608. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31315213/
