نقص الحديد في الدم - ما هي العواقب الناجمة عن هذه الحالة؟

هل تحصل على ما يكفي من الحديد من نظامك الغذائي؟ اكتشف عواقب نقص الحديد في الدم ومدى أهمية الحديد لصحتك!

أهم علامة تشير إلى نقص الحديد في الدم هي الإصابة بفقر الدم. ومع ذلك، هناك المزيد من العواقب السلبية التي يجب علينا معرفتها.

إذا كنت تعتقد أنك تستهلك كمية قليلة من الحديد، فنحن نوصيك بالانتباه إلى الأعراض التالية التي تنذرك بأن جسمك يعاني من نقص الحديد في الدم .

نقص الحديد في الدم : مشكلة عالمية

يعاني ملايين الأشخاص في البلدان المتقدمة وغير المتقدمة من نقص هذا المكون الغذائي بسبب نقص استهلاكه.  ولا ينبغي لأحد أن يتجاهل نقص الحديد، لأن له عواقب وخيمة على صحتنا.

للحديد وظائف عديدة داخل الجسم ومنها أنه يسمح للهيموغلوبين بالعمل بشكل صحيح لتوفير الأكسجين لجميع الخلايا.

الحديد ضروري لصحتنا. وبما أنه موجود بكميات صغيرة في أجسامنا، يجب علينا أن نحصل عليه من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وشامل.

هنالك نوعان من الحديد:

• الحديد الهيمي: يوجد في اللحوم الحيوانية ويتم امتصاصه بسهولة.

• الحديد غير الهيمي: يوجد في الخضراوات، ويصعُب امتصاصه من قبل الجسم. ولذلك يعاني العديد من النباتيين من فقر الدم.

من وظائف الحديد الأخرى هي أنه:

• يشارك في إنتاج بعض المواد من الدم.
• يدخل في عملية تركيب الحمض النووي.
• هو جزء من عملية التنفس الخلوية.
• يعتبر من العناصر الهامة للحفاظ على جهاز المناعة.

بالإضافة إلى ذلك، يشارك الحديد أيضًا في العديد من التفاعلات الكيميائية، وهو أساسي من أجل إنتاج وتحرير الطاقة.

مستويات الحديد الخاصة بك

يمكنك فحص دمك لاكتشاف ما إذا تعاني من نقص الحديد في الدم أم لا:

• القيم الطبيعية عند الرجال البالغين هي بين 80 و180 ميكروغرام/ديسيلتر.
• عند النساء البالغات تكون بين 60 و160 ميكروغرام/ديسيلتر.
• عند الأطفال تتراوح بين 50  و120 ميكروغرام/ديسيلتر.
• عند الرضع الأصغر من سنة، يجب أن تكون القيم بين 100 و250 ميكروغرام/ديسيلتر.

إذا كانت مستويات الحديد لديك أعلى من المتوسط، فقد يرجع ذلك إلى أمراض مثل الآتي:

• داء ترسب الأصبغة الدموية
• التهاب الكبد
• فقر الدم الانحلالي
• التسمم الحديدي

وبالمثل قد تنخفض مستويات الحديد في بعض الحالات مثل الآتي:

• الحمل
• سوء التغذية
• السرطان
• فقدان الدم المزمن
• فقر الدم المزمن

عواقب نقص الحديد في الدم

انتبه إلى بعض العلامات التالية التي تشير إلى افتقار جسمك إلى هذا المكون الغذائي الأساسي. إذا لاحظت ظهور عدد من هذه الأعراض، فمن الأفضل استشارة طبيبك في أسرع وقت ممكن:

1ـ الضعف والتعب

بغض النظر عن عدد الساعات التي تنام فيها أو فترات التي تستريح فيها خلال النهار، فإنك تشعر دائمًا بالخمول والضعف.

تستيقظ بصعوبة في الصباح، وتنام في أي مكان. قد يكون هذا الوهن أو التعب ناجم عن نقص الحديد.

بما أن هذا العنصر المغذي يسمح بنقل الأكسجين إلى الخلايا، إذا لم يحصل جسمك على كفايته منه، لن تحصل أنسجتك على الطاقة ولن تعمل كما ينبغي.

وبالتالي، يمكن لشعورك بانخفاض الطاقة أو الإرهاق الشديد، حتى مع القيام بالأنشطة البسيطة، أن يكون مرتبطًا بنقص الحديد.

2ـ سوء الأداء وتقلب المزاج

نقص الحديد في الدم له تأثير مباشر على حالتنا العاطفية، لذلك من الطبيعي أن تظهر العصبية أو الاكتئاب أو المزاجية علينا عندما نعاني من نقص الحديد في الدم .

إذا أضفنا التعب إلى ذلك أيضًا، فإن العواقب تظهر في شكل مشاكل في الأداء في العمل، الدراسة أو صعوبة إتمام المهام اليومية.

علاوةً على ذلك، فإن نقص الحديد له تأثير سلبي على الذاكرة والانتباه. وسوف تواجه صعوبة مضاعفة في القيام بأي مهمة.

بجانب ذلك، ستفقد أيضًا دافعك للعمل بسرعة، حتى عندما يتعلق الأمر بمحاولة تنفيذ المهام التي تحبها.

3ـ الشحوب

عندما تعاني لديك فقر دم، فمن المحتمل أن تصبح بشرتك شاحبة أو أكثر بياضًا من المعتاد. يحدث ذلك لأن الأدمة والأنسجة المخاطية لا تتلقى ما يكفيها من الأكسجين.

يمكن ملاحظة ذلك بوضوح في بعض الحالات مع ظهور لون ضارب إلى البياض تحت عيون المصابين (حيث تبدأ الرموش).

4ـ الدوخة والغثيان

إحدى عواقب نقص الحديد في الدم وقصور كمية الأكسجين الذي تحصل عليه الخلايا هي الشعور بالدوار المستمر.

بالإضافة إلى ذلك، قد تلاقي صعوبة أثناء عملية التنفس، وغالبًا ستلاحظ أن أنفاسك أصبحت أقصر وأكثر تواترًا.

في الحالات الأكثر حدة، قد يعاني المصابون من الدوخة والغثيان بشكل مفاجئ في أي وقت من اليوم، إلى جانب إصابتهم بطنين الأذن أو الحثل الشحمي .

5ـ وجيب القلب

يمكن لتسارع نبضات القلب الذي يظهر فجأة حتى مع عدم بذل أي جهد بدني أن يكون من عواقب نقص الحديد في الدم .

عندما لا يتدفق الدم بشكل جيد في أنحاء الجسم، يجب أن يعمل القلب بجهد أكبر لضخه إلى كل عضو في الجسم.

ولذلك قد يحدث اضطراب أو تسرع في ضربات القلب أو حتى احتشاء حاد في عضلة القلب.

6ـ ضعف الأظافر وفقدان الشعر

إذا كانت أظافرك ضعيفة أو تنكسر بسهولة أو كنت تلاحظ بقع بيضاء عليها بالقرب من الحواف، قد يكون ذلك بسبب نقص الحديد في الدم .

في حالة تساقط الشعر، يرجع ذلك إلى وصول الدم إلى الرأس مع قليل من الأكسجين، وبالتالي فلا يتم تغذية بصيلات الشعر بشكل جيد.