ما هي المدة التي يستغرقها الشفاء من التهاب الأوتار؟
يمكن أن يستغرق علاج التهاب الأوتار وقتًا طويلاً. هذا المرض هو التهاب يسبب التورم والألم ، لذا فهو يحتاج إلى عملية شفاء قد تتطلب إعادة تأهيل. عادة ما تكون الأعراض التي يسببها مزعجة للغاية وتؤثر على جودة حياة المريض. أسوأ ما في الأمر أنه في بعض الحالات يصبح مزمنًا ومتكررًا.
تشير التقديرات إلى أن ما بين 60 و 70٪ من الأشخاص قد عانوا من التهاب الأوتار في وقت ما من حياتهم . السبب الرئيسي هو الإفراط في إجهاد الأوتار ، لذا فإن الرياضيين هم الأكثر تعرضًا. على الرغم من أنه قد يؤثر على أي وتر ، إلا أنه أكثر شيوعًا في الكتفين والمرفقين والمعصمين والركبتين والكعبين.
أعراض التهاب الأوتار
الأوتار هي هياكل ليفية تربط العضلات بالعظام . وتتمثل مهمتها الرئيسية في المساهمة في الحركة وتوفير المرونة. التهاب الأوتار هو عملية التهابية حادة تسبب تغيرات هيكلية في الوتر.
العرض الرئيسي لالتهاب الأوتار هو الألم الذي يميل إلى التفاقم مع الحركة ، ومع ذلك ، فإن خصائص الألم ستعتمد على المنطقة المصابة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأفراد الإبلاغ عن أي من المظاهر السريرية التالية:
- صعوبة في أداء بعض الحركات.
- تورم في المنطقة المصابة ، مع ارتفاع الحرارة والاحمرار في بعض الأحيان.
- انتفاخ الوتر.
ننصحك بقراءة:
أسباب التهاب الأوتار
ينشأ التهاب الأوتار من الحمل الزائد للعضلات أو الإصابات . ومع ذلك ، فإن العمر له تأثير ، حيث تفقد الأوتار مرونتها مع تقدمنا في السن ، وفي بعض الأحيان تتدهور. وهناك أيضًا بعض الأمراض التي تسبب هذا النوع من الالتهابات ، مثل التهاب المفاصل والسكري.
في كثير من الحالات ، ترجع هذه المشكلة إلى الممارسات الرياضية أو الأنشطة البدنية التي تتم بشكل غير مناسب. إذا تم تقوية بعض العضلات أكثر من غيرها ، فهذا يؤدي إلى ضعف الأوتار. الوظائف التي تتطلب حركات متكررة تزيد أيضًا من خطر الالتهاب.
أكثر أنواع التهاب الأوتار شيوعًا
هذا المرض لا يظهر دائمًا بنفس الطريقة. وبالمثل ، فإن كل نوع له الخصائص التي تجعله محددًا بعلامات وأعراض معينة. أكثر أنواع التهاب الأوتار شيوعًا هي:
- الكعب: يؤثر بشكل خاص على وتر العرقوب الذي يربط الجزء الخلفي من الساق بالعظم العقبي. يمكن لأي شخص أن يعاني منه ويسبب ألمًا شديدًا عند الوقوف على رؤوس الأصابع أو المشي.
- اليد: صفته الرئيسية هي الألم الشديد الذي ينشأ عند فتح وإغلاق اليد . إنه نموذجي لأولئك الذين يقومون ببعض أنشطة الأطراف العلوية مثل التسلق.
- الرسغ: يظهر مع ألم في اليدين أو الرسغين ، ينتشر عادة إلى الساعد. في الوقت الحاضر ، يظهر بشكل متكرر بسبب الاستخدام المستمر للوحات المفاتيح وفئران الحواسيب.
- الكوع: يظهر عند أولئك الذين يضطرون إلى بذل الكثير من القوة بأذرعهم ، مثل لاعبي التنس. يتجلى في شكل ألم شديد في الجانب الأمامي أو الخلفي للكوع.
- الكتف: يؤدي إلى الألم عند تحريك الذراعين. إنه شائع جدًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا وفي أولئك الذين يمارسون الكثير من التمارين التي تعرض هذه المنطقة للخطر.
تدابير عامة لعلاج التهاب الأوتار
على الرغم من أن العلاج المحدد سيعتمد على كل حالة معينة ، إلا أن هناك بعض التدابير العامة التي يمكن للجميع تطبيقها لعلاج التهاب الأوتار بسرعة. يجب اتباع التوصيات لمدة 3 أيام على الأقل للسيطرة على الأعراض وهي كالتالي:
- الراحة: هذا هو الإجراء الأكثر أهمية. المفتاح هو تجنب القيام بالأنشطة التي أدت إلى الإصابة وتقليل حركة العضلات المصابة.
- البرودة : وضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة كل 3 ساعات يساعد في تقليل الالتهاب. تذكر أن تضع قطعة قماش بين الثلج والجلد لتجنب الإصابات الجلدية.
- الضغط : توصية أخرى لعلاج التهاب الأوتار هي ضغط المنطقة. ستكون الضمادة الضاغطة مثالية لأنها تساعد على تقليل حركة المنطقة.
- الرفع : يجب إبقاء الطرف المصاب مرتفعًا عند الاستلقاء لتقليل الالتهاب والألم.
اقرأ أيضًا:
كم من الوقت يستغرق الشفاء؟
لا يمكن تحديد المدة التي يستغرقها للشفاء بالضبط. هذا يعتمد على المنطقة المصابة ، وشدة هذه الحالة ، والعناية المطبقة للتغلب عليها. وفي معظم الحالات يتعافى تلقائيا.
عادة ما يتم التغلب على الحالات الخفيفة في غضون يومين إلى ثلاثة أيام ، بعد الاستشارة الطبية. التوصية الأكثر شيوعًا هي إبقاء المنطقة المصابة ثابتة ووضع الثلج لمدة 20 دقيقة كل ثلاث ساعات. في بعض الأحيان يتم وصف المسكنات إذا كان من الصعب تحمل الألم ، وكذلك رفع الطرف المصاب عند الاستلقاء.
متى تذهب الى الطبيب؟
في حالة الألم الشديد والالتهاب ، دون هدوء في الأيام الثلاثة التالية أو مع وجود أعراض أخرى في المفصل ، من المهم الذهاب إلى الطبيب. من الممكن أن تكون هناك حاجة لبعض الحقن. ومن المهم ملاحظة أن بعض المضاعفات قد تؤدي إلى ضرورة تقييم الخيار الجراحي.
قد تستغرق الحالات الشديدة عدة أسابيع وحتى شهور للشفاء. العامل الحاسم هو الرعاية التي يتم تطبيقها. راحة المنطقة المصابة أمر ضروري ، ولكن من المستحسن أيضًا القيام بحركات لطيفة حتى لا يصبح الوتر متصلبًا جدًا.
العلاج الطبيعي هو أحد الأساليب المستخدمة في إعادة تأهيل التهاب الأوتار
كيف تتجنب الإصابة؟
كما ذكرنا سابقًا ، ينتج الالتهاب عن حركات متكررة في العمل أو بسبب تمارين عالية الشدة. لحسن الحظ ، هناك بعض التوصيات التي يمكن اتباعها لتجنب ظهور هذه المشكلة ، ومن بينها ما يلي:
- قم بإحماء العضلات قبل التمرين.
- تمدد بشكل متكرر.
- ارتدِ أحذية مريحة عند ممارسة الرياضة.
- خذ فترات راحة عند ممارسة الرياضة.
- غير وضعية جسمك باستمرار عند العمل.
- ضع لوحة المفاتيح وشاشة الكمبيوتر في وضع مريح.
- اتخذ وضعية مناسبة عند الجلوس.
- تمرن بتقنية مناسبة.
شفاء التهاب الأوتار مهمة ممتدة
من المهم جدًا شفاء التهاب الأوتار تمامًا ، لأن الفشل في القيام بذلك قد يؤدي إلى مشاكل طويلة الأمد. إذا استمر الالتهاب لفترة طويلة ، فهناك خطر حدوث إصابات جديدة ، وقد يحدث تمزق في الوتر.
بعد الشفاء ، سيكون من الضروري اتخاذ الإجراءات اللازمة لمنع التهاب الوتر مرة أخرى . من بين التوصيات الأكثر شيوعًا ، الإحماء قبل أي نشاط رياضي وتعزيز جميع العضلات لزيادة القوة والمرونة.
من الجيد تجنب الحركات المتكررة التي يمكن أن تفرط في إجهاد العضلات . بجانب تنفيذ هذه الأنواع من الإجراءات ، سواء للممارسة البدنية أو للعمل ، فمن المستحسن الاهتمام بفترات الراحة والتعافي.
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- MosteiroF, Domínguez R. Efectos del entrenamiento con sobrecargas isoinerciales sobre la función muscular. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. 2017; (68).
- Oñate A. Tendinitis y Tenosinovitis de Muñeca y Mano. Revista Iberoamericana de Cirugía de la Mano. 2010; 38(02): 185-189.
- Martínez M, Peña A. Tratamiento de tendinitis y bursitis calcificadas subacromiodeltoideas con ondas de choque. Rehabilitación (Madr., Ed. impr.) 2005: 2-7.
- Pascual C, Moreno V, Rodríguez J. Epidemiología de las lesiones deportivas. Fisioterapia. 2008; 30(1): 40-48.
- Pagán E, Poveda M, Peral B, Lozano C. A quién afecta realmente el codo de tenista: Revisión. Cuestiones de fisioterapia: revista universitaria de información e investigación en Fisioterapia. 2012; 41(3): 207-214.
- Marzoa, I. Ferreiro, et al. Tratamiento rehabilitador del hombro doloroso. Rehabilitación. 2015; 39(3): 113-120.
- Sanabria N, Osorio A. Biomecánica del hombro y bases fisiológicas de los ejercicios de Codman. Ces medicina. 2013; 27(2): 205-218.