لماذا يعتبر غسل اليدين مهم؟

من المهم عدم لمس الأغشية المخاطية بأيدي متسخة. بالإضافة إلى استخدام الصابون، من الضروري قضاء 20 ثانية على الأقل في فرك يديك معًا لإزالة أي عناصر ملوثة. تعرف على أهمية غسل اليدين في هذه المقالة!

تمت المراجعة والموافقة من قبلتمت المراجعة والموافقة عليها من قبل طبيب José Gerardo Rosciano Paganelli.

كتب بواسطة Thais Guillén Otero

آخر تحديث: 28 ديسمبر, 2022

غسل اليدين مهم جدا. من خلال اللمس ، نأخذ المعلومات والمواد من البيئة. يمكن أن تكون هذه المعلومات إيجابية (غذائية) وسلبية (مسببات الأمراض والمواد السامة).

لذلك ، يجب أن نولي عناية خاصة بنظافة أيدينا. في هذا المقال نوضح سبب أهمية غسل يديك وأفضل طريقة للقيام بذلك.

استعمال اليدين

بفضل أيدينا نقوم بأنشطة يومية مختلفة يمكننا من خلالها التقاط أو نقل الجراثيم ، مثل:

• فهم العالم من حولنا.
• التعرف على نسيج الكائنات والأجسام.
• مداعبة أحبائنا.
• تحضير الطعام.
• تناول الطعام.
• اللعب ، إلخ.

بهذه الطريقة ، إذا أهملنا نظافتنا ، فيمكننا أن نلحق الضرر ليس بصحتنا فحسب ، بل بصحة الأشخاص من حولنا ، حتى أحبائهم.

النظافة الشخصية والصحة

منذ الولادة ، فإن البشر يتعاملون مع البيئة وهم في اتصال مباشر معها في جميع الأوقات. يبدأ الإنسان في الارتباط بعناصر غريبة تمامًا عنه. لذلك تبدأ أجهزتنا المناعية في التطور، مما يعده لمواجهة الاعتداءات المستقبلية.

ومع ذلك ، ليس من الممكن دائمًا الخروج من هذه المواجهات سالمًا. نتيجة لذلك ، تظهر الأمراض التي تسببها الفيروسات والبكتيريا التي تمكنت من دخول الكائن الحي.

هذا هو السبب الذي جعل الناس يبحثون منذ قرون عن طرق لتجنب أو تقليل التأثير السلبي للعالم الخارجي على الصحة. بعد العديد من الإخفاقات ، وجدوا الجواب الذي يستمر حتى يومنا هذا وهو النظافة الجيدة.

يساعد غسل اليدين على إزالة الشوائب والأجسام التي تلتصق بجلد اليدين وتسبب لنا المرض. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أنواع أخرى من النظافة يجب أن نأخذها بعين الاعتبار:

• النظافة الغذائية : والتي تضمن الحالة الصحيحة للمنتجات التي نستهلكها.
• النظافة النفسية: التي تهتم بالتطور التام والأداء النفسي للفرد ومجتمعه.

ومع ذلك ، فإن النظافة التي تهمنا في هذه المقالة هي التي تعتمد على كل واحد منا على حدة: النظافة الشخصية.

بالتأكيد قد تقول “لكنني نظيف! أنا أستحم كل يوم!” ومع ذلك ، هذا وحده لا يكفي للحديث عن النظافة الشخصية المناسبة. يجب أن نأخذ في الاعتبار العديد من الجوانب التي غالبًا ما نفشل في التعرف على أهميتها.

عناصر النظافة الشخصية الجيدة

الطعام

نعم ، النظام الغذائي المتوازن هو أساس الصحة الجيدة. وبالتالي ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في تعزيز جهاز المناعة ، مما يساعد على حمايتنا من الجراثيم والعوامل الخارجية.

ضع في اعتبارك أيضًا أن الجسم يحتاج إلى ما يكفي من الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والبروتينات والألياف لأداء وظائفه الحيوية ، حتى لو كنت تحاول إنقاص الوزن. من المهم أيضًا تناول خمس وجبات يوميًا:

• إفطار
• وجبة خفيفة في منتصف الصباح
• غداء
• وجبة خفيفة بعد الظهر
• عشاء

لا تنس أن تمضغ طعامك جيدًا ، فهذه قاعدة أساسية ، وبهذه الطريقة ستطحن جيدًا ما تناولته وتسهل أيضًا هضمه. كما يُنصح بشرب الكثير من الماء ، على الأقل لترين في اليوم.

الهواء والتهوية

تجنب الغبار والدخان وكذلك الهواء الملوث. يمكن لهذه العناصر الضارة الثلاثة أن:

• تسبب الحساسية.
• تضر بالجهاز التنفسي.
• تسبب تراكم المواد السامة في أنسجتك.

في الواقع ، تظهر بعض الدراسات أن تلوث الهواء يمكن أن يكون مسؤولاً عن حوالي 800 ألف حالة وفاة مبكرة كل عام. لهذا السبب من المهم الحفاظ على النظافة المناسبة في المنزل :

• استخدم المكنسة الكهربائية لإزالة الغبار وشعر الحيوانات الأليفة ووبرها ، وكذلك عث الغبار الذي يتراكم في الزوايا والسجاد.
• تجنب الحرارة الزائدة في الغرف وتأكد من أنها جيدة التهوية دائمًا.
• أخيرًا ، نصيحة بسيطة جدًا: تنفس دائمًا من خلال الأنف ، حيث يتم تصفية الهواء وتسخينه قبل الوصول إلى الرئتين.

نظافة الجسم

تؤدي أعضاء الجسم الخارجية وظائف بالغة الأهمية ، بما في ذلك الحماية. لذلك ، فهي أكثر عرضة للإصابة بالعدوى من غيرها.

يمكن أن تساعدنا النظافة الشخصية الصحيحة في تجنب تلف الجلد والعينين والفم واليدين. فيما يلي بعض الإجراءات التي يجب مراعاتها:

• تطهير الجسم : يجب الاستحمام بشكل يومي ، كما ينصح بالحمامات العلاجية والمهدئة.
• العناية بالشعر : تنظيف الشعر وفروة الرأس مرتين على الأقل في الأسبوع. يجب الحرص على شطفه بشكل صحيح وتجفيفه جيدًا.
• العناية بالعيون : أنت بحاجة إلى إضاءة جيدة للقراءة والكتابة والأنشطة المختلفة. احمِ عينيك من الوهج والحوادث والالتهابات.
• تنظيف قناة الأذن : يُنصح بإجراء ذلك من قبل الطبيب لتجنب إصابات طبلة الأذن.
• اغسل يديك: نلتقط الأشياء باستمرار ثم نفرك أعيننا أو أي جزء آخر من الجسم. غسل اليدين بشكل صحيح يمنع انتقال العدوى.

لقد تجاوزنا بالفعل بعض النقاط المهمة المتعلقة بالنظافة الشخصية. الآن سوف نتطرق إلى أهمية غسل اليدين ، لأنه الموضوع الرئيسي لهذه المقالة.

لماذا غسل اليدين مهم؟ كيف ينبغي لنا أن نفعل ذلك؟

يعتبر غسل اليدين من أهم عادات النظافة الشخصية. كما أوضحنا سابقًا ، من خلالهما نتواصل ليس فقط مع العالم الخارجي ولكن أيضًا مع أشخاص آخرين. لذلك ، فاليد ناقلة كبيرة للأمراض والالتهابات الطفيلية.

إن وجود أيدي متسخة أو ملوثة ونقلها إلى الفم أو العينين أو التعامل مع الطعام هو أسهل طريقة للإصابة بالمرض. وماذا عن الأظافر حيث يتراكم عدد كبير من الكائنات الحية الدقيقة من أكثر المصادر تنوعًا؟

لا تشك في ذلك ، فإن أفضل طريقة لتجنب الإصابة بهذا النوع هي اتباع عادات صحية جيدة. الأفضل أن تغسل يديك جيدًا قبل وبعد :

• الطبخ أو الأكل.
• الذهاب إلى الحمام للتغوط أو التبول.
• رمي القمامة.

بشكل عام ، يجب أن نغسل اليدين عند ملامستنا لأي عنصر ملوث. كيف لنا أن نفعل ذلك؟ حسنًا ، إليك خطوات غسل يديك بشكل صحيح.

خطوات غسل اليدين

تؤكد منظمة الصحة العالمية (WHO) دائمًا على أهمية نظافة اليدين الجيدة. لهذا السبب ، يحتوي موقعهم على العديد من المستندات حول أفضل طريقة لغسل يديك. نحن نشجعك على الرجوع إلى موقع الويب الخاص بهم. في هذه الأثناء ، إليك ملخص:

• بلل يديك بالكثير من الماء النظيف.
• افرك بالصابون حتى تحصل على الكثير من الرغوة.
• افرك يديك بقوة لمدة 20 ثانية ، كل من الظهر والباطن. تحقق أيضًا من أسفل أظافرك وبين أصابعك.
• اشطف بالماء النظيف.
• كرر إذا لزم الأمر.
• اشطف بالكثير من الماء.
• أخيرًا ، جفف يديك جيدًا بمنشفة نظيفة.

الآن أنت تعرف لماذا يجب أن تغسل يديك وكيفية القيام بذلك ، نأمل أن تتبع الخطوات والنصائح المقدمة هنا. حافظ على نظافة ممتازة وستشكرك صحتك على ذلك.