رهاب اللمس وكيفية التغلب على الحالة
إن لمس الآخرين هو جزء عام من التفاعل الاجتماعي. يمكن أن نشعر جميعًا بعدم الارتياح عندما يعانقنا شخص غريب أو عندما يغزو الآخرون مساحتنا الشخصية. بشكل عام ، هناك مسافة مناسبة بين الأشخاص اعتمادًا على نوع الرابطة التي نتمتع بها مع الآخرين ، وإذا لم يحترمها الناس ، فقد نشعر بالإرهاق. ولكن رهاب اللمس قصة مختلفة.
فبالنسبة لأولئك الذين يعانون من رهاب اللمس، فإن المصافحة البسيطة أو القبلة من أحد أفراد الأسرة هي مصدر إزعاج شديد.
هذا الرهاب هو خوف غير منطقي ومرضي من لمس الآخرين. القلق الناجم عن الاتصال الجسدي هو أن الشخص قد يصبح معزولًا تمامًا تقريبًا لتجنب مثل هذه المواقف. نظرًا لأن البشر كائنات اجتماعية ، فإن هذا الرهاب يمكن أن يتعارض بشكل خطير مع الحياة اليومية للفرد.
ما هي الأعراض المصاحبة لحالة رهاب اللمس؟
يندرج رهاب اللمس في فئة الرهاب المحدد ، لذلك يتشارك في أعراضه مع بقية هذه الأنواع. أهمها ما يلي:
- الخوف الشديد وغير المتناسب من لمس الآخرين.
- يؤدي التعرض للموقف المخيف (في هذه الحالة ، الاتصال الجسدي) إلى رد فعل قلق قوي.
- ربما يدرك الفرد أن خوفه غير منطقي ، لكن لا يمكنه السيطرة عليه.
- يتم تجنب المواقف التي تنطوي على الاتصال الجسدي مع الآخرين بأي ثمن ، وإذا لم يكن ذلك ممكنًا ، يتم تحملها مع الشعور بالانزعاج الهائل.
- يمتد الاضطراب مع مرور الوقت ويؤدي إلى تداخل في الحياة اليومية للشخص (الشخصية ، والاجتماعية ، والمهنية).
- عند التفكير في الاتصال الجسدي مع أشخاص آخرين ، تظهر أعراض فسيولوجية مثل عدم انتظام دقات القلب أو التعرق أو الإحساس بالاختناق أو التوتر العضلي. من المحتمل أيضًا أن تكون هناك أفكار ومعتقدات غير عقلانية حول خطر الاتصال.
أسباب وأصول رهاب اللمس
لم يتم تحديد سبب رهاب اللمس بشكل كامل حتى الآن ومن المحتمل أن تكون هناك عدة عوامل متضمنة. قد يكون هناك عنصر بيولوجي معين يتعلق بالمخاوف الموروثة من أسلافنا.
يتم اكتساب حالات الرهاب المحددة بشكل عام بعد التعرض لأحداث صادمة ذات صلة إما مباشرة أو مشاهدة الآخرين يعانون من العواقب السلبية لما يولد الخوف لاحقًا.
وبالتالي ، على سبيل المثال ، فإن وجود تاريخ من الاعتداء الجنسي في مرحلة الطفولة يمكن أن يؤدي إلى رهاب الفرد. وبالمثل ، فإن معرفة إصابة بعض الأشخاص بفيروس من خلال الاتصال بالآخرين يمكن أن يثير هذا الخوف الشديد من أن يلمسهم الآخرون.
عوامل الخطر
ليس كل الناس يتفاعلون بنفس الطريقة مع نفس الأحداث. لذلك ، ما قد يكون مصدر رهاب بالنسبة لشخص ما لن يكون له تأثير كبير على شخص آخر. ومع ذلك ، هناك عدة عوامل تزيد من خطر الإصابة بهذا الاضطراب:
- وجود تاريخ عائلي للإصابة برهاب اللمس أو اضطرابات القلق الأخرى. أولاً ، بسبب المكون الجيني الموروث المحتمل ، ولكن أيضًا بسبب نشأة الشخص وهو يلاحظ الأشخاص المقربين منه يتفاعلون بخوف في مثل هذه المواقف.
- أن يكون لديك مزاج مثبط وشخصية عصبية أو قلقة.
- كونك امرأة يضاعف من خطر المعاناة من أنواع الرهاب مثل هذا.
- الإصابة باضطرابات نفسية أخرى مثل رهاب جراثيم أو رهاب الزحام أو القلق الاجتماعي.
كيف يقوم المحترفون بتشخيصه؟
يعتمد المحترفون في تشخيص رهاب اللمس على استيفاء المعايير المحددة. بمعنى أنه يجب على الطبيب النفسي تقييم الأعراض (الأفكار والعواطف والأحاسيس والسلوكيات) التي يظهرها الشخص في مواجهة الاتصال الاجتماعي.
من المفيد في هذه الخطوة إجراء مقابلة سريرية أو تسجيلات ذاتية أو استخدام بعض الاختبارات والفحوصات المناسبة. لن تساعد هذه المعلومات في التعرف على رهاب الخوف فحسب ، بل تساعد أيضًا في إنشاء خطة العلاج الفردية الأكثر ملاءمة.
كيف يمكنك التغلب على الحالة
لحسن الحظ ، فإن أنواع الرهاب المحددة تستجيب جيدًا للعلاجات السلوكية المعرفية. تستند هذه بشكل أساسي إلى ثلاثة أهداف:
- تزويد الشخص باستراتيجيات لتنظيم أو تقليل مستوى قلقه. تعد تقنيات الاسترخاء وإزالة التحسس المنتظم من الخيارات الأكثر شيوعًا.
- حدد الأفكار غير المنطقية التي هي أساس الخوف وساعد المريض على إعادة تقييمها. بمعنى آخر ، يشكك المريض في صحتها ويستبدلها بأخرى أكثر فاعلية وواقعية.
- عرّض الشخص تدريجيًا للمواقف التي يخافها.
- البدائل الأخرى مثل اليقظة أو العلاج بالقبول والالتزام تظهر أيضًا نتائج جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح أحيانًا باستخدام الأدوية لدعم التدخل النفسي.
اقرأ أيضًا:
يؤثر رهاب اللمس على الحياة اليومية للمصابين
لا تولد بعض أنواع الرهاب مشكلة كبيرة في الحياة اليومية ، لأنه من السهل تجنب المحفزات المخيفة. ولكن ، في هذه الحالة ، يمكن أن يحد الرهاب من الحياة على المستوى الشخصي والاجتماعي والعملي والعاطفي ويسبب إزعاجًا كبيرًا.
لهذا السبب وبسبب النتائج الجيدة التي تم الحصول عليها من العلاج النفسي ، يوصي المتخصصون بشدة بطلب المساعدة المهنية. إنه بلا شك أفضل خيار لتحسين جودة الحياة.
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- Sánchez Navarro, J. P., & Martínez Selva, J. M. (2009). Reactividad fisiológica periférica y actividad cerebral en las fobias específicas. Escritos de Psicología (Internet), 3(1), 43-54.
- Feliú, M. T. (2014). Los Trastornos de Ansiedad en el DSM-5. Cuadernos de medicina psicosomática y psiquiatria de enlace, (110), 62-69.
- Tortella-Feliu, M., & Fullana, M. A. R. (1998). Una revisión de los estudios retrospectivos sobre el origen de las fobias específicas. Psicología conductual, 6(3), 555-580.
- Bonet, J. I. C. (2001). Tratamientos psicológicos eficaces para las fobias específicas. Psicothema, 447-452.