فيتامين ب3: حليف للعناية بالبشرة
يوجد النياسيناميد ، المعروف أيضًا باسم نيكوتيناميد أو فيتامين ب3 ، في العديد من المكونات مثل الخميرة واللحوم والأسماك والحليب والبيض والخضروات والفاصوليا والحبوب. تحتوي أيضًا معظم مكملات فيتامين ب المعقدة عليه.
قد لا تكون على دراية بذلك ولكن هذا الفيتامين يلعب دورًا رئيسيًا في تطوير خلايا الجسم ووظيفتها.كما أنه يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة. كما لو أن هذا لم يكن كافيًا ، فقد كشفت الدراسات أنه مفيد أيضًا للبشرة. استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن فوائده!
خصائص فيتامين ب3 للعناية بالبشرة
يعتبر تناول النياسيناميد عن طريق الفم من خلال الطعام والمكملات الغذائية هو الأكثر شيوعًا. يساعد في منع نقص فيتامين ب3 والحالات ذات الصلة ، مثل مرض البلاجرا. ينتج هذا المرض عن نقص فيتامينات معينة. علاوة على ذلك ، فإنه يؤدي إلى ظهور البقع الجلدية وتغيرات في الجهاز العصبي والجهاز الهضمي.
كما خلصت دراسة نشرت في مجلة Dermatologic Surgery إلى أن النياسيناميد ، وخاصة في الشكل الموضعي ، يحسن مظهر الجلد بشكل ملحوظ.
الخصائص الصحية الرئيسية لفيتامين ب3
يقلل من فرط التصبغ والكلف
يقلل النياسيناميد بشكل ملحوظ من فرط التصبغ ويزيد من لمعان البشرة. وذلك وفقًا لدراسة نشرت في Dermatology Research and Practice. يقولون إن ذلك يرجع إلى حقيقة أن النياسيناميد يتداخل مع التفاعل بين الخلايا الكيراتينية والخلايا الصباغية التي تمنع تكون الميلانين.
يقلل من حب الشباب
هناك دليل على انخفاض كبير في حب الشباب لدى الأشخاص الذين يستخدمون النياسيناميد موضعيًا. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد النيكوتيناميد الفموي أيضًا في التغلب على هذه الحالة.
ترجع هذه التأثيرات إلى خصائصه المضادة للالتهابات وقدرته على تقليل إنتاج الدهون ، وفقًا لمراجعة نُشرت في Dermatologic Therapy.
يحسن وظيفة حاجز البشرة
يمكن أن يساعد النياسيناميد في تحسين حاجز الجلد لأنه يزيد من تخليق السيراميد والأحماض الدهنية الحرة والكوليسترول. بدوره ، يقلل من فقدان الماء في البشرة الجافة ، مما يحسن محتواها من الرطوبة.
يخفف النياسيناميد الحمامي ويحسن لون البشرة
يمكن لهذه المادة أن تقلل من احمرار الوجه والصفرة بسبب خصائصها المضادة للأكسدة. هذا لأنها تساعد في تثبيط عمليات الأكسدة التي تنتج مركبات بنية صفراء تتراكم في الجلد مع حدوث الشيخوخة.
كما أنه يخفف من حدة العد الوردي بسبب قدرته على تحسين وظيفة حاجز الجلد.
يقلل من إنتاج الدهون
يساعد فيتامين ب 3 على تقليل إفراز الدهون في حوالي أسبوعين إلى أربعة أسابيع. يعتقد الباحثون أنه يقلل من تخليق الدهون الثلاثية والأحماض الدهنية (اثنان من المركبات الدهنية الرئيسية في الغدد الدهنية).
يقلل المسام الكبيرة
يمكن أن يحسن النياسيناميد مظهر المسام عن طريق زيادة مرونة الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل من العيوب المرتبطة بتوسيع المسام ، مثل الرؤوس السوداء ، وذلك بفضل خصائصه المنظمة للدهون.
له فوائد مضادة للشيخوخة
تتحسن التجاعيد والخطوط الدقيقة والمرونة بشكل كبير مع الاستخدام المنتظم للنياسيناميد الموضعي ، لأنه يزيد من إنتاج الكولاجين وأنواع أخرى من البروتينات. حتى أنه يمكن أن يمنع زيادة الجليكوزامينوجليكان (GAGs).
إنه مضاد للأكسدة
يمكن أن يحمي النياسيناميد خلايا الجلد من التلف التأكسدي ، ويساعد بدوره في إصلاح تلف الحمض النووي من خلال العمل كمضاد للأكسدة. إنه يعمل عن طريق تثبيط أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) ، والتي يمكن أن تسبب أكسدة الدهون والبروتينات (مثل الكولاجين أو الإيلاستين) والحمض النووي.
يحمي من أشعة الشمس
النياسيناميد له تأثيرات مناعية ضوئية عند وضعه على الجلد. وبالتالي ، يمكنه إصلاح تلف الحمض النووي الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية عن طريق تقليل الآفات الشمسية في الخلايا الكيراتينية وخلايا الجلد الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يتم امتصاصه بسهولة وتكون فرص التسبب في حدوث تهيج منخفضة بسبب درجة الحموضة المحايدة.
استشر طبيب الأمراض الجلدية دائمًا قبل استخدام النياسيناميد
كما ترى ، يتمتع النياسيناميد بفوائد مقنعة للعناية بالبشرة ، وكلها مدعومة بالأدلة. ومع ذلك ، يجب عليك استشارة طبيب الأمراض الجلدية قبل استخدامه – سواء عن طريق الفم أو موضعيًا. يجب أن يكون هذا النوع من المحترفين قادرًا على تحديد الجرعات الآمنة لحالتك الخاصة وأيضًا تقديم توصيات أخرى للحفاظ على بشرتك في حالة مثالية.
"تمت مراجعة جميع المصادر المذكورة بعناية شديدة من قبل فريقنا لضمان جودتها وموثوقيتها وتحديثها وصحتها. تم اعتبار الببليوغرافيا لهذه المقالة موثوقة ودقيقة من الناحية الأكاديمية أو العلمية.
- Oblong, John & Berge, Cynthia & Bissett, Donald. (2005). Niacinamide: A B Vitamin that Improves Aging Facial Skin Appearance. Dermatologic Surgery. 31. 860 – 866. 10.1111/j.1524-4725.2005.31732.
- Navarrete-Solís J, Castanedo-Cázares JP, Torres-Álvarez B, et al. A Double-Blind, Randomized Clinical Trial of Niacinamide 4% versus Hydroquinone 4% in the Treatment of Melasma. Dermatol Res Pract. 2011;2011:379173. doi:10.1155/2011/379173
- Hakozaki, Tomohiro & Minwalla, L & Zhuang, J & Chhoa, Mark & Matsubara, A. & Miyamoto, K & Greatens, A & Hillebrand, G & Bissett, D & Boissy, Raymond. (2002). The effect of niacinamide on reducing cutaneous pigmentation and suppression of melanosome transfer. The British journal of dermatology. 147. 20-31.
- Walocko, Frances & Eber, Ariel & Keri, Jonette & Al-Harbi, Mana & Nouri, Keyvan. (2017). The role of nicotinamide in acne treatment. Dermatologic therapy. 30. 10.1111/dth.12481.
- Fu JJ, Hillebrand GG, Raleigh P, et al. A randomized, controlled comparative study of the wrinkle reduction benefits of a cosmetic niacinamide/peptide/retinyl propionate product regimen vs. a prescription 0.02% tretinoin product regimen. Br J Dermatol. 2010;162(3):647‐654. doi:10.1111/j.1365-2133.2009.09436.x
- Draelos, Z. D., Matsubara, A., & Smiles, K. (2006). The effect of 2% niacinamide on facial sebum production. Journal of Cosmetic and Laser Therapy, 8(2), 96–101. https://doi.org/10.1080/14764170600717704
- Surjana D, Halliday GM, Damian DL. Role of nicotinamide in DNA damage, mutagenesis, and DNA repair. J Nucleic Acids. 2010;2010:157591. Published 2010 Jul 25. doi:10.4061/2010/157591
