رسالة إلى ظلالي

إن ظلالك تسعى فقط لإكمالك، لا أن تجعل حياتك مريرة. تذكر أنها جزء منك. تابع القراءة لاكتشاف المزيد عنها.

مكتوب ومدقق من قبل عالمة نفس Raquel Aldana.

آخر تحديث: 21 ديسمبر, 2022

أريد أن أحيي ظلالي. أعلم أنها هناك ، تلاحقني ، كامنة في الظلام. لقد كنت أتابعك عن كثب منذ سنوات. أنت شاهدة على معاركي الداخلية ، لكنك لا تفعلين شيئًا لمساعدتي. أنت فقط تحدقين في وجهي ، بلا أي انفعالات، وأنا لا أفهمك.

نظرًا لأنك جزء مني ، فقد منحتك اسمًا ، وأتمنى أن ينال إعجابك وألا تمانعي. سأسميك بالحزن والإرهاق والخوف. لقد أمضيت سنوات عديدة في إنكار وجودك وحتى القتال ضدك. ومع ذلك ، أدركت اليوم أنني أريد أن أعانقك وأن أستمع إلى ما تريدين أن تخبريني به. بعد كل شيء ، إذا لم تظهري أبدًا ، فلن أعرف الفرح والحيوية والشجاعة.

لذلك أنا أحتفظ بالحق في الاستفادة منك. أنا أحتفظ بحقي في أن أشعر بالحزن ، وأن أشعر بالإرهاق ، وأن أخاف أحيانًا. أفعل هذا لأنني أعلم أن عدم الاعتراف بهذه الأشياء أكثر ضررًا.

هذه هي ظلالي وهي ليست بهذا القدر من الظلمة حقًا. تطلب مني أن أفهمها وتقول لي أن ما أشعر به هو الحياة وأن الأمر متروك لي لقبول نفسي وبناء الحياة التي أريدها.

الحزن، ليس خطأك أن لا أحد يحبك

لقد تم الترويج لفكرة أننا ملزمون بالشعور بالرضا لتجنب المعاناة. لقد قيل لنا أنه إذا شعرنا بأي شيء سلبي ، فعلينا دفعه بعيدًا إذا أردنا أن نعيش حياة كاملة.

لكني قررت أنني أريد أن أكون صديقك يا حزن. أدركت أنني يمكن أن أكون حزينًا ، وأنه من الطبيعي أن أشعر بالحزن أحيانًا. في الواقع ، يجب أن أكون حزينًا من وقت لآخر.

لم أفكر أبدًا في أنني سأقول هذا ولكن… أنت جزء مني. معك ، يمكنني أن أكون أنا. لا أقنعة. أنا بحاجة إليك.

بالطبع لن أخفيك بعد الآن. إذا لزم الأمر ، سأصرخ للعالم كله أنك معي لمساعدتي في أيامي السيئة. لقد علمتني أنه لا يمكن أن تكون كل لحظة جيدة وأن هناك دائمًا شيء لنتعلم منه.

على أي حال ، سأشرح هذا بشكل أفضل قليلاً… الشعور بالحزن والتظاهر بأنك بخير ليس صحيًا. لقد وقعنا في فخ المطالبة بتفاؤل مفرط في حياتنا. لقد نسينا أحد أكبر دروس الحياة. الدرس هو: نتعلم من معاناتنا ، وحتى الحزن مهم جدًا بالنسبة لنا لفهم من نحن وماذا نريد من الحياة.

الإرهاق ، شكرًا لإخباري أنك هناك

أيها الإرهاق، أتعرف مشكلتنا معك؟ أننا لا نفهم أنك قادم لقضاء بضعة أيام معنا لتوصيل رسالة إلينا. رسالتك بسيطة: “أوقف تشغيل الطيار الآلي وابدأ في تنمية نفسك الداخلية.” أحيانًا أسمعك في ذهني ، لكنني لا أجد الطريقة الصحيحة للإجابة عليك.

أفهم أنه عندما تأتي ، لا يستطيع جسدي إعطائي المسكنات التي تسمح لي بإخفاء مشاكلي و “الاستمرار” يومًا بعد يوم.

أعدك ألا أدفعك بعيدًا وأن أعتني بك. حان الوقت بالنسبة لي للتوقف عن التظاهر وكأنني أستطيع الاستمرار عندما تكون هناك أشياء لا يفترض أن أفعلها. سأحاول ألا أصل إلى الحد الأقصى الخاص بي.

الخوف، سأتحرر من سلاسلي

أيها الخوف ، ليس خطأك أننا خائفون منك. لكن عليك أن تفهم أن معظمنا يخاف من المرتفعات ، خاصة إذا كانت عاطفية.

كما ستفهم على الأرجح ، أصبحت الحبال جزءًا مهمًا من حياتنا اليومية. وكلما زاد إحكامها ، زاد صعوبة التخلص منها.

على أي حال ، أيها خوف ، شكراً لك لأنك علمتني أنني يجب أن أنسى ما لم يعد يخصني. الحياة أفضل بكثير إذا كانت تعاش بحرية. أعدك بأنني سأعمل على نفسي وأسمح لنفسي بالتخلي عما يسجنني.

كلنا لدينا ظلال

ظلالي وظلالكم تحارب وابل العبارات الإيجابية والملصقات التحفيزية التي تجبرها على الاختباء وراء جدار من القمع.

الحزينة والسلبية تحتاج إلى مساحتها في حياتنا وإلا فسوف تنفجر وتغرقنا. لم يعد لدينا حتى الحق في التجهم عندما يزعجنا شيء ما. في الواقع ، هناك طغيان وديكتاتورية في التفاؤل المفرط. لا تدعهم يجبرونك دائمًا على أن تكون سعيدًا ، لأن حزنك هو الشيء الوحيد الذي يساعدك على تقدير السعادة حقًا.

ومع ذلك ، لا يتعلق الأمر بأن تكون متشائمًا أو حزينًا. ليس من الصواب تصنيف ظلالنا على أنها قمعية عندما تساعدنا على البقاء على قيد الحياة.

لذلك فإن الدفاع عن ظلالنا يتعلق بقبول أنفسنا والتوقف عن رفض ردود أفعالنا الطبيعية. إذا قبلنا بوجودها ، فلن تتسبب في معاناتنا بمحاولة تجنبها ، ولن تحبطنا لأنها تحتضننا بقوة أكبر في كل مرة تجدنا فيها.

لذلك ، من الأفضل السماح لها بدخول منزلنا والعيش في عقولنا من وقت لآخر. فظلالنا لا تكذب. عندما نسمح لها بالدخول ، تخبرنا أن الأمر يستحق القتال لأننا نستحق أن نكون سعداء.

ظلالي ضرورية

الظلال ضرورية لأنه من الأصح أن تعيش معتقدًا أنك ستشعر بالسعادة لاحقًا حتى لو شعرت أحيانًا بالسوء بدلاً من الالتزام بالشعور بالرضا دائمًا من أجل أن تكون سعيدًا. كل ما علينا فعله هو الاعتراف بأن الحياة ليست مجرد أبيض وأسود.

عندما يتعلق الأمر بالعديد من الخيارات والطرق التي نأخذها في الحياة ، فإن ظلالنا تصرخ فينا حتى تجعل أرواحنا تتألم. هذا لأنها تريد منا أن نفهم أن عدم معرفة كيفية العيش في الوقت الحالي أو عدم الرغبة دائمًا في الابتسام لا يعني أنك لا تعيش حياة كاملة.

هذا هو السبب الذي يجعلنا نحتفظ بالحق في استخدام حزننا وقتما نريد. بعد كل شيء ، لا تسعى ظلالنا لإلحاق الأذى بنا ، ولكن لتذكيرنا بأننا على قيد الحياة.