سموذي السبانخ – 5 وصفات لعصائر سموذي ستساعدك على إنقاص وزنك

6 مايو، 2019
بسبب خصائصها المدرة للبول واستخداماتها المتعددة، يمكن الاستعانة بالسبانخ ومزجها مع العديد من أنواع الأطعمة الأخرى، حتى تستطيع الاستمتاع بعصائر سموذي لذيذة تساعدك على إنقاص وزنك!

إنقاص الوزن بشكل صحي من أهداف الكثير من الناس، خاصةً لمن يعانون من تأثيرات زيادة الوزن والسمنة السلبية. ولذلك جمعنا اليوم بعض وصفات سموذي السبانخ الصحية واللذيذة، والتي ستساعدك على فقدان وزنك دون الإضرار بصحتك.

زيادة الوزن والسمنة لا يؤثران على مظهرك وثقتك في نفسك فحسب، فهما من الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض القلب، الالتهابات، والعديد من المشكلات الصحية الأخرى التي تؤثر على جودة حياتك.

بسبب ذلك، من الضروري الالتزام بعادات صحية في الحياة اليومية، ويشمل ذلك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام لزيادة استهلاكك للطاقة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستعانة ببعض العناصر الطبيعية التي تدعم جهودك بسبب خصائصها المحفزة لعملية الأيض.

ومن هذه العناصر الطبيعية، نجد وصفات سموذي السبانخ المختلفة. فبمزج السبانخ مع بعض المكونات الطبيعية الأخرى نستطيع التحكم في الشهية وتحفيز حرق الدهون.

هذه الوصفات ليست بمعجزة ستحل المشكلة فورًا وبمفردها، ولكنها الانتظام في استهلاك هذه العصائر يدعم جهودك الأخرى ويساعدك على تحقيق نتائج أفضل.

وصفات عصائر السموذي لفقدان الوزن

1- سموذي السبانخ والبرتقال

سموذي سبانخ

هذا السموذي اللذيذ غني بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية، وعناصره الغذائية تحفز عمليات تطهير الجسم.

بالإضافة إلى ذلك، عن طريق زيادة مستويات طاقتك، يساعدك على زيادة نشاطك البدني والعقلي.

اشرب هذا السموذي قبل روتين التمارين الخاص بك، أو للسيطرة على شهيتك عند شعورك بالجوع بين الوجبات.

المكونات

  • 7 أوراق سبانخ
  • عصير 3 ثمرات برتقال
  • 2 ثمرة كيوي
  • 1 كوب من الماء

الإرشادات

  • اغسل أوراق السبانخ جيدًا وأضفها إلى الخلاط.
  • اعصر البرتقال وأضف العصير مع الكيوي المقطع إلى السبانخ.
  • أضف إليها جميعًا الماء لتسهيل الخلط.
  • امزج المكونات جيدًا حتى تحصل على مشروب سلس.

الاستهلاك

  • اشرب كوب قبل التمرن بـ30 دقيقة.
  • اشربه أثناء وجبة الإفطار أو بعد الظهر.

ننصحك بقراءة:

عصائر السموذي الخضراء – 5 وصفات للتخلص من السموم وفقدان الوزن

2- سموذي السبانخ والمانجو وماء جوز الهند

سيساعدك هذا المزيج من المكونات الطبيعية على إنقاص الوزن، وفي نفس الوقت، مكافحة احتباس السوائل والكوليسترول.

ففيتامينات ومعادن هذه العناصر توازن عمليات الجسم الالتهابية. وفي نفس الوقت، تجنبك الإجهاد والقلق.

المكونات

  • 6 أوراق سبانخ
  • 1 ثمرة مانجو ناضجة
  • 1 كوب من ماء جوز الهند

الإرشادات

  • اغسل أوراق السبانخ وأضفها إلى الخلاط مع المانجو المقشر وماء جوز الهند.
  • قدم المشروب بعد التأكد من عدم وجود كتل.

الاستهلاك

  • اشرب هذا السموذي عندما تشعر بالجوع بين الوجبات.
  • اشربه في الصباح أو جزء من وجبة إفطارك.

اقرأ أيضًا:

تقليص محيط الخصر – 4 عصائر سموذي تساعدك على التخلص من دهون الخصر

3- سموذي السبانخ والأفوكادو والأناناس

عصير السبانخ

هذا السموذي اللذيذ والمنشط يدعم جهودك لفقدان الوزن. فهو لا يزيد معدل عملية الأيض فحسب، ولكنه يساعدك على التحكم في شهيتك أيضًا.

يحتوي هذا السموذي على إنزيمات هاضمة ومركبات مضادة للالتهابات، والتي تساعد على تطهير جسمك.

بالإضافة إلى ذلك، فهو يقلل خطر إصابتك بالأمراض القلبية الوعائية وأمراض المفاصل.

المكونات

  • 7 أوراق سبانخ
  • 1 ثمؤة أفوكادو ناضجة
  • 3 شرائح أناناس
  • 1 كوب من الماء

الإرشادات

  • اغسل أوراق السبانخ وقطع الأفوكادو والأناناس.
  • أضف جميع المكونات إلى الخلاط وامزجها مع كوب الماء.

الاستهلاك

  • اشرب هذا السموذي خلال وجبة الإفطار 3 مرات على الأقل في الأسبوع.
  • اشربه لتهدئة جوعك بين الوجبات.

اكتشف:

زيادة معدل الأيض – 9 مشروبات رائعة تساعدك على تحفيز عملية الحرق

4- سموذي السبانخ والموز والخوخ

هذا السموذي الاستوائي منشط ومكافح للالتهابات. وهو يحتوي على سعرات حرارية قليلة وسيساعدك على فقدان الوزن بشكل صحي.

مكونات هذا العصير توفر لجسمك دفعة من العناصر الغذائية، والتي تساعد على دعم حميتك وإشباعك.

المكونات

  • 6 أوراق سبانخ
  • 1 ثمرة موز ناضجة
  • 1 ثمرة خوخ
  • كوب من حليب اللوز

الإرشادات

  • أضف جميع المكونات إلى الخلاط وامزجها مع حليب اللوز.
  • تأكد من عدم وجود كتل، ثم قدم المشروب.

الاستهلاك

  • اشرب هذا المشروب قبل الظهر أو قبل التمرن.

5- سموذي السبانخ والتفاح

سموذي السبانخ والتفاح

بمزج التفاح الأخضر مع السبانخ نحصل على سموذي رائع قليل السعرات الحرارية يحفز عملية تطهير الجسم وفقدان الوزن.

يمكنك الاستعانة بهذا السموذي أيضًا إذا كنت تعاني من صعوبات الهضم.

المكونات

  • 7 أوراق سبانخ
  • 1 تفاحة خضراء
  • 2 ورقة كرنب
  • عصير نصف ليمونة
  • 1 كوب من الماء

الإرشادات

  • أضف جميع المكونات إلى الخلاط.
  • اخلطها حتى تحصل على سائل سلس.

الاستهلاك

  • اشرب هذا السموذي خلال وجبة الإفطار مرتين أو ثلاثة في الأسبوع.

هل أنت مستعد لتجربة هذه العصائر؟ لديك العديد من الخيارات التي ستدعم جهودك لفقدان الوزن. اختر السموذي الذي تفضل وأدرجه بانتظام إلى نظامك الغذائي.

  • Turkmen, N., Sari, F., & Velioglu, Y. S. (2005). The effect of cooking methods on total phenolics and antioxidant activity of selected green vegetables. Food Chemistry. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2004.12.038
  • Castenmiller, J. J. M., West, C. E., Linssen, J. P. H., van het Hof, K. H., & Voragen, A. G. J. (1999). The Food Matrix of Spinach Is a Limiting Factor in Determining the Bioavailability of β-Carotene and to a Lesser Extent of Lutein in Humans. The Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1093/jn/129.2.349
  • Farmer, S. R. (2009). Obesity: Be cool, lose weight. Nature. https://doi.org/10.1038/458839a