النظام الغذائي

يجب أن يكون كل نظام غذائي صحيًا ومناسبًا لهدفك: فقدان الوزن، تعويض نقص في التغذية ، وخفض نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية ، وتحسين عملية الهضم ، والحد من الالتهابات ، وما إلى ذلك. سنقدم هنا الأفكار التي تحتاجها وتساعدك على اكتشاف النظام الغذائي الصحيح بالنسبة لك.

7 أطعمة تساعد على تنقية جسمك من النيكوتين

مادة النيكوتين هي مادة شبه قلوية لها آثار جانبية خطيرة على الجسم. ولا تقتصر أضرار هذه المادة المسببة للإدمان على الشخص المدخن فقط. فتؤثر مادة النيكوتين على أي شخص يكون بالقرب من المدخن، فتجعله عرضة للعديد من الأمراض الخطيرة. هذه…

7 أطعمة غنية باليود يجب عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي

عنصر اليود من المعادن الزهيدة الضرورية لعملية تمثيل هرمونات الغدة الدرقية. ويمكن لتغير مستويات اليود أن يؤدي إلى الإصابة بفرط أو قصور الغدة الدرقية، وهو ما يسبب اضطرابات أيضية أساسية. لا نحتاج إلى كمية كبيرة من عنصر اليود يوميًا في…

هل يساعد الشاي الأخضر حقًا على إنقاص الوزن؟

هل أنت بصدد البدء في اتباع حمية لإنقاص وزنك؟ بالتأكيد نصحك أحد ما باستهلاك الشاي الأخضر لأنه قد يساعدك على الوصول إلى الوزن المثالي. ولكن هل يساعد استهلاك الشاي الأخضر حقًا على خسارة الوزن؟ نقدم في هذه المقالة بعض المعلومات…

حمية الشوفان لإنقاص الوزن بشكل سريع

ازدادت شهرة حمية الشوفان بشكل كبير في السنوات الأخيرة بسبب فعاليتها الكبيرة في التخلص من بعض الكيلوجرامات بشكل سريع. كان يتم تناول الشوفان لأيام قليلة فقط لمساعدة الجسم في التخلص من السموم، إلا أنه أصبح يستخدم على نطاق أوسع كوسيلة…

كيف تستطيع الاستفادة من استهلاك الأعشاب البحرية الصالحة للأكل؟

بالتأكيد قرأت وصفات طهي تحتوي على الأعشاب البحرية الصالحة للأكل من قبل وتساءلت كيف يمكنك استهلاكها ومن أين تستطيع الحصول عليها. في هذه المقالة، نستعرض القيمة الغذائية لهذه الأعشاب البحرية المفيدة التي أصبحت شهرتها في عالم الطبخ في تزايد مستمر.

عصير الأناناس والزنجبيل – مشروب سهل يمكنك تحضيره في المنزل لإنقاص وزنك

يعد عصير الأناناس والزنجبيل مشروبًا رائعًا لفقدان الوزن، نظرًا لأن مكوناته منخفضة السعرات الحرارية، وفي نفس الوقت غنية بالمواد المغذية. لكن أفضل ما يتعلق بهذا المشروب هو أنه سيجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، ناهيك عن كونه مشروبًا لذيذًا! يمكنك شربه…

الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة وتألق البشرة

في هذه الأيام، يوجد هناك جميع أنواع منتجات التجميل لكامل احتياجات العناية ببشرتك. ومع ذلك، هل تعرفين ما إذا كانت هذه المنتجات تزودك حقًا بـ الفيتامينات الضرورية التي تحتاجها بشرتك للبقاء بصحة جيدة؟ تعرفي اليوم معنا على الفيتامينات الضرورية الأكثر…

7 قوائم طعام يومية لاتباع نظام غذائي منخفض النشويات

اتباع نظام غذائي منخفض النشويات قد يساعدك على خسارة الوزن بطريقة أسهل. من ضمن فوائد كثيرة أخرى، يفيد هذا النظام عملية الأيض ويعزز التحكم في مستويات سكر الدم. اتباع نظام غذائي منخفض النشويات هو أحد الوسائل المفضلة لمن يرغب في…

نظامان غذائيان لزيادة سرعة الحرق ومساعدتك على خسارة الوزن

تعتبر زيادة سرعة الحرق واحدة من أهم الأهداف التي تسعى إلى تحقيقها أي حمية غذائية صحية معنية بمحاربة الوزن الزائد. الحرق مجموعة من العمليات المسؤولة عن تحويل المواد الغذائية إلى مصادر للطاقة، والتي من شأنها ضمان أداء الجسم لوظائفه بشكل…

3 وجبات عشاء صحية تحتوي على أقل من 300 سعر حراري

تناول وجبة عشاء قليلة السعرات من الاستراتيجيات التي يمكن للجميع اللجوء إليها للوصول إلى وزن صحي. وفي حين أن البعض يعتقد أن عدم تناول وجبة العشاء يساعد على فقدان الوزن، إلا أن تخطي الوجبة قد يؤدي في الواقع إلى نتائج…

6 من أفضل خيارات أطعمة الإفطار لخسارة الوزن بشكل صحي

يوجد هناك العديد من خيارات أطعمة الإفطار اللذيذة التي يمكن الاستعانة بها لتعزيز جهود فقدان الوزن المبذولة. لا تحتاج إلا إلى القليل من الإبداع، فالهدف هو جعل وجبة الإفطار تجربة ممتعة. للوصول إلى الوزن المثالي، تحتاج إلى استهلاك 5 وجبات…

5 أسباب تدفعك لإضافة الباذنجان إلى وجبة العشاء بانتظام!

من اليوم، تحتاج إلى البدء في إضافة ثمرة الباذنجان إلى وجبات الطعام الخاصة بك لتتمتع بصحة أفضل. تحتوي ثمرة الباذنجان على سعرات أقل مقارنة بالأطعمة الأخرى. وهذا هو أحد الأسباب التي تجعلنا نضيفه إلى الوجبة الأخير في اليوم دون قلق.

خصائص بذور البطيخ الصحية وفوائد إضافتها إلى نظامك الغذائي

تأتي أهمية بذور البطيخ كونها تستخرج من أحد الفواكه اللذيذة والمنعشة والمعروفة بمحتواها الغني الماء ومضادات الأكسدة. كما أنها صنف من الفواكه التي تعد وسيلة رائعة لترطيب الجسم خلال أيام العام الحارة. بالإضافة إلى أن ثمار البطيخ غنية بالعناصر الغذائية…

تنظيف القولون من السموم مع خمسة أنواع من الشاي

تنظيف القولون من أكثر العمليات المنسية والتي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجسم كله. فماذا لو قلنا لك أنه يمكنك تنظيف القولون بسهولة في المنزل؟ يعتبر القولون أو الأمعاء الغليظة جزءًا من الجهاز الهضمي. وهو أنبوب مجوف طويل…

اكتشف معنا اليوم فوائد شرب عصير البنجر المذهلة!

يعتبر البنجر واحدًا من أقدم الخضروات الموجودة على سطح هذا الكوكب، حيث ينمو في موطنه الأصلي على طول سواحل شمال أفريقيا وآسيا وأوروبا. كان يتم استهلاك الأوراق الخضراء منه فقط في البداية، ولكن تم اكتشاف فيما بعد أن جذوره الحمراء…