النظام الغذائي

يجب أن يكون كل نظام غذائي صحيًا ومناسبًا لهدفك: فقدان الوزن، تعويض نقص في التغذية ، وخفض نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية ، وتحسين عملية الهضم ، والحد من الالتهابات ، وما إلى ذلك. سنقدم هنا الأفكار التي تحتاجها وتساعدك على اكتشاف النظام الغذائي الصحيح بالنسبة لك.

النظام الغذائي – اكتشف النظام الغذائي المثالي لنوع جسمك

هل لاحظت تراكم الدهون في بعض أجزاء جسمك بشكل خاص؟ هل جربت النظام الغذائي الخاص بصديقك ولم تنجح في تحقيق النتائج المرغوب فيها؟ قد لا تكون على علم بالأمر، ولكن الحقيقة هي أننا لا نكتسب الوزن بنفس الشكل. وبرغم تأثير…

ممارسة الرياضة : 5 أطعمة يجب تجنب استهلاكها بعدها و 3 يُنصَح بها

إذا كنت تريد ممارسة الرياضة وتحاول أن تعتني بنفسك، فانتبه. يجب أن تعرف أن هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب ألا تأكلها بعد ممارسة الرياضة. وعلى الجانب الآخر، هناك أطعمة أخرى يستحسن تناولها. في هذه المقالة، سنتحدث عن ما يجب…

حمية الكيتون – 7 أطعمة مناسبة للنظام الغذائي المولد للكيتون لإنقاص الوزن

إن النظام الغذائي المولد للكيتون أو حمية الكيتون قادر على إنقاص وزنك بسرعة وتحسين أعراض بعض الحالات الصحية مثل الإعياء وعوامل الخطر المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي أو مرض السكري. ومن أجل الاستفادة من جميع فوائد حمية الكيتون الصحية، فإنك غير…

عسل النحل – 9 نتائج مذهلة تنتج عن استهلاك العسل بانتظام

يمتلك عسل النحل الكثير من الخصائص الرائعة والتي تستطيع إمدادك بفوائد متعددة. إن كنت لا تصدق، فقط أضفه إلى نظامك الغذائي العادي وشاهد كيف تتحسن الكثير من جوانب حياتك بهذه البساطة، وذلك فقط من خلال تناوله يوميا. في هذا المقال…

8 أطعمة لإنعاش الكبد ومساعدتك على فقدان الوزن في 30 يومًا فقط

قد يبدو الأمر غريبًا، ولكن، يجب علينا الحفاظ على صحة الكبد ، فهو يعتبر من الأعضاء المهمة التي تساهم في فقدان الوزن. معدتك مسؤولة عن هضم الدهون. ولكن لا يجب عليك نسيان أنه لكي تقوم بوظائفها بفعالية، تحتاج إلى مساعدة…

وجبة العشاء – اكتشف 6 وجبات يمكنك تناولها ليلًا دون اكتساب الوزن

هناك العديد من الناس الذين يرغبون في الحفاظ على وزنهم دون التضحية بـ وجبة العشاء . إذا كنت أحدهم، سنكشف لك في هذه المقالة بعض الوجبات التي يمكنك أكلها ليلًا والتي اتفق عليها خبراء التغذية والعلماء. لن تمكنك هذه الوجبات…

انسداد الشرايين – 5 أطعمة طبيعية لتنظيف الشرايين وتكسير الدهون المتراكمة فيها

هل تعلم العواقب التي قد تصاحب مشكلة انسداد الشرايين ؟ بمجرد أن تعرف هذه العواقب، فستبدأ على الفور في تنظيم جرعات الطعام التي تتناولها بهدف تنظيف شرايين جسمك. فالمرضى الذين يعانون من انسداد الشرايين يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض…

ارتفاع الضغط – مشروبات شائعة تؤدي إلى زيادة ضغط الدم يجب عليك تجنبها

يشكل ارتفاع الضغط خطرًا كبيرًا على صحتك. فقد يؤدي إلى الكثير من الضرر إذا لم يتم علاجه والسيطرة عليه. لذلك، يجب عليك أن تنتبه لنوع المشروبات التي تستهلكها، وأن تحذر من المشروبات التي تؤدي إلى ارتفاع الضغط .

الخصر المثالي – حمية الـ 15 يومًا لمكافحة الدهون وتنظيف الجهاز الهضمي

الحصول على الخصر المثالي هو شيء يرغب في تحقيقه العديد من الأشخاص من أجل تحسين مظهرهم العام، وكذلك من أجل تحسين حالتهم الصحية. يعد تراكم الدهون في منطقة البطن أمرًا شائعًا لدى الكثير من الناس، والذين يعانون من زيادة الوزن…

تقوية العظام و التخفيف من آلام المفاصل: استعن بهذا الشراب الطبيعي الفعال

لماذا تحتاج إلى تقوية العظام والمفاصل؟ إنّ العظام والمفاصل هي المسؤولة عن دعم كامل جسدك. وهي تتصّل ببعضها البعض و تسهّل الحركة. لكنّ الضغط والألم الذي يمكن أن يتطوّر بشكل متكرّر هو مشكلة شائعة. وفي أغلب الأحيان تكون هذه المشكلة…

عملية الأيض – 5 حيل مذهلة لزيادة معدل الحرق لفقدان الوزن بشكل أسهل

إذا كنت تحاولين إنقاص وزنك، فلا عجب أن تهتمي بموضوع تسريع عملية الأيض لديك. لكن ما يثير العجب هو أن الكثيرين لا يهتمون بنظامهم الغذائي ويختارون أن يعيشوا حياة خاملة جدًا، وهذا ما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة. على الرغم…

تنحيف الخصر – خطة ستساعدك على تنحيف خصرك في أيام قليلة

إن تنحيف الخصر ليس أمرا سهلا أو سريعا، فالخصر هو جزء مستعصي للغاية لدى العديد من الناس. لكن على الرغم من ذلك، في أغلب الحالات يمكنك منع ازدياد الوزن في هذه المنطقة المحدّدة. عليك فقط أن تغيّر من عاداتك. في هذه…

فواكه تنظم الكوليسترول – اكتشف 5 فواكه تنظم الكوليسترول وتعمل على موازنته

هل تعلم أن هناك فواكه تنظم الكوليسترول وتعمل على موازنته؟ هناك العديد من الفواكه التي تساعد على تحسين صحتنا إذا أضفناها إلى أنظمتنا الغذائية، وتحسين مستويات الكوليسترول كذلك. يعتبر الكوليسترول أحد المواد الكيميائية التي ينتجها الكبد. فهو أساسي لصحتنا. توازن…

ضغط الدم – ما الأطعمة التي تساعد على خفض مستوى ضغط الدم المرتفع؟

يعتبر ضغط الدم المرتفع من الأمراض المزمنة ويتسم ببعض الخصائص، أهمها زيادة ضغط الدم في الشرايين. ويتم التعبير عن ضغط الدم باستخدام مقياسين: الانقباضي والانبساطي. يتم تسجيل هذه الأرقام التي تعبر عن ضغط الدم في حالة الضخ الزائد للقلب وحالة…

ماء الزنجبيل لفقدان الوزن – اكتشف فوائد هذا المشروب الرائع وإرشادات تحضيره

صدق أو لا تصدق، استهلاك ماء الزنجبيل يساعدك على فقدان الوزن. فقدان الوزن عملية معقدة لبعض الناس. وهناك حالات لا تنجح في فقدان الوزن بالسرعة المرغوب فيها برغم اتباع حمية صارمة وممارسة الرياضة.

وجبة الإفطار – 4 وجبات إفطار منخفضة السعرات الحرارية لمرضى السكري

لتخطى وجبة الإفطار العديد من العواقب، خاصةً لمرضى السكر. فإن ذلك يؤثر على عملية الأيض، ويقلل تركيز الإنسولين ويرفع مستويات السكر في الدم. تضمن وجبة الإفطار المغذية التي تناسب احتياجات جسمك أن تحصل على الطاقة التي تحتاجها لبدء اليوم بالشكل…

تطهير الشرايين – 9 أطعمة تساعدك على تطهير الشرايين بشكل طبيعي

يلعب الطعام دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على صحتك، ولذلك من الضروري التأكد من أنه يتمتع بأعلى جودة ليسلعدك على تطهير الشرايين . تغمر السوق اليوم مجموعة كبيرة من الأطعمة “الخفيفة،” والتي يمكن أن تؤدي في الواقع إلى اضطرابات مثل…

الوزن الزائد : 6 طرق فعالة للسيطرة على الهرمونات التي تسبب زيادة الوزن

لفترة طويلة، نصح المتخصصون مرضاهم بأنه من أجل إنقاص الوزن الزائد يحتاجون إلى تناول كميات أقل من الطعام وممارسة المزيد من التمارين. الآن، يدرك غالبية هؤلاء الخبراء أن نصائحهم القديمة كانت مفرطة في التبسيط للتعامل مع المشاكل المعقدة المتمثلة في…