يجب أن يكون كل نظام غذائي صحيًا ومناسبًا لهدفك: فقدان الوزن، تعويض نقص في التغذية ، وخفض نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية ، وتحسين عملية الهضم ، والحد من الالتهابات ، وما إلى ذلك. سنقدم هنا الأفكار التي تحتاجها وتساعدك على اكتشاف النظام الغذائي الصحيح بالنسبة لك.
فوائد بذور الشيا لا تعدّ ولا تحصى، فهي تعتبر مصدرًا هامًا للألياف ومضادات الأكسدة والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والفوسفات. ووفقًا للجمعية الأمريكية للتغذية، فإن بذور الشيا مفيدة جدًا للجسم، و يعود ذلك لأسباب كثيرة.
لطالما سمعنا عن فوائد الأطعمة القلوية السحرية. وعلى الرغم من ذلك، فربما تتساءل ما إذا كان من الضروري أن ترهق نفسك بإضافة هذا النوع من الأطعمة في نظامك الغذائي كل يوم. لكن إذا كنت ترغب في الاستمتاع بتوازن داخلي أفضل…
هل لاحظت تراكم الدهون في بعض أجزاء جسمك بشكل خاص؟ هل جربت النظام الغذائي الخاص بصديقك ولم تنجح في تحقيق النتائج المرغوب فيها؟ قد لا تكون على علم بالأمر، ولكن الحقيقة هي أننا لا نكتسب الوزن بنفس الشكل. وبرغم تأثير…
هل تعرف جميع فوائد خليط العسل والثوم الرائعة؟ إذن تابع القراءة! فاليوم نستعرض أهم فوائد مزيج العسل والثوم التي لا تحصى، بالإضافة إلى كيفية تحضيره.
حتى تكون قادرًا على إنقاص وزنك، جرب شاي الزنجبيل والكركم اللذيذ بجانب اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني. واصل القراءة لتكتشف فوائد شاي الزنجبيل والكركم الرائعة!
إذا كنت تريد ممارسة الرياضة وتحاول أن تعتني بنفسك، فانتبه. يجب أن تعرف أن هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب ألا تأكلها بعد ممارسة الرياضة. وعلى الجانب الآخر، هناك أطعمة أخرى يستحسن تناولها. في هذه المقالة، سنتحدث عن ما يجب…
إن النظام الغذائي المولد للكيتون أو حمية الكيتون قادر على إنقاص وزنك بسرعة وتحسين أعراض بعض الحالات الصحية مثل الإعياء وعوامل الخطر المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي أو مرض السكري. ومن أجل الاستفادة من جميع فوائد حمية الكيتون الصحية، فإنك غير…
يمتلك عسل النحل الكثير من الخصائص الرائعة والتي تستطيع إمدادك بفوائد متعددة. إن كنت لا تصدق، فقط أضفه إلى نظامك الغذائي العادي وشاهد كيف تتحسن الكثير من جوانب حياتك بهذه البساطة، وذلك فقط من خلال تناوله يوميا. في هذا المقال…
قد يبدو الأمر غريبًا، ولكن، يجب علينا الحفاظ على صحة الكبد ، فهو يعتبر من الأعضاء المهمة التي تساهم في فقدان الوزن. معدتك مسؤولة عن هضم الدهون. ولكن لا يجب عليك نسيان أنه لكي تقوم بوظائفها بفعالية، تحتاج إلى مساعدة…
هناك العديد من الناس الذين يرغبون في الحفاظ على وزنهم دون التضحية بـ وجبة العشاء . إذا كنت أحدهم، سنكشف لك في هذه المقالة بعض الوجبات التي يمكنك أكلها ليلًا والتي اتفق عليها خبراء التغذية والعلماء. لن تمكنك هذه الوجبات…
هل تعلم العواقب التي قد تصاحب مشكلة انسداد الشرايين ؟ بمجرد أن تعرف هذه العواقب، فستبدأ على الفور في تنظيم جرعات الطعام التي تتناولها بهدف تنظيف شرايين جسمك. فالمرضى الذين يعانون من انسداد الشرايين يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض…
يشكل ارتفاع الضغط خطرًا كبيرًا على صحتك. فقد يؤدي إلى الكثير من الضرر إذا لم يتم علاجه والسيطرة عليه. لذلك، يجب عليك أن تنتبه لنوع المشروبات التي تستهلكها، وأن تحذر من المشروبات التي تؤدي إلى ارتفاع الضغط .
الحصول على الخصر المثالي هو شيء يرغب في تحقيقه العديد من الأشخاص من أجل تحسين مظهرهم العام، وكذلك من أجل تحسين حالتهم الصحية. يعد تراكم الدهون في منطقة البطن أمرًا شائعًا لدى الكثير من الناس، والذين يعانون من زيادة الوزن…
لماذا تحتاج إلى تقوية العظام والمفاصل؟ إنّ العظام والمفاصل هي المسؤولة عن دعم كامل جسدك. وهي تتصّل ببعضها البعض و تسهّل الحركة. لكنّ الضغط والألم الذي يمكن أن يتطوّر بشكل متكرّر هو مشكلة شائعة. وفي أغلب الأحيان تكون هذه المشكلة…
إذا كنت تحاولين إنقاص وزنك، فلا عجب أن تهتمي بموضوع تسريع عملية الأيض لديك. لكن ما يثير العجب هو أن الكثيرين لا يهتمون بنظامهم الغذائي ويختارون أن يعيشوا حياة خاملة جدًا، وهذا ما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة. على الرغم…
إن تنحيف الخصر ليس أمرا سهلا أو سريعا، فالخصر هو جزء مستعصي للغاية لدى العديد من الناس. لكن على الرغم من ذلك، في أغلب الحالات يمكنك منع ازدياد الوزن في هذه المنطقة المحدّدة. عليك فقط أن تغيّر من عاداتك. في هذه…
هل تعلم أن هناك فواكه تنظم الكوليسترول وتعمل على موازنته؟ هناك العديد من الفواكه التي تساعد على تحسين صحتنا إذا أضفناها إلى أنظمتنا الغذائية، وتحسين مستويات الكوليسترول كذلك. يعتبر الكوليسترول أحد المواد الكيميائية التي ينتجها الكبد. فهو أساسي لصحتنا. توازن…
يعتبر ضغط الدم المرتفع من الأمراض المزمنة ويتسم ببعض الخصائص، أهمها زيادة ضغط الدم في الشرايين. ويتم التعبير عن ضغط الدم باستخدام مقياسين: الانقباضي والانبساطي. يتم تسجيل هذه الأرقام التي تعبر عن ضغط الدم في حالة الضخ الزائد للقلب وحالة…
صدق أو لا تصدق، استهلاك ماء الزنجبيل يساعدك على فقدان الوزن. فقدان الوزن عملية معقدة لبعض الناس. وهناك حالات لا تنجح في فقدان الوزن بالسرعة المرغوب فيها برغم اتباع حمية صارمة وممارسة الرياضة.
لتخطى وجبة الإفطار العديد من العواقب، خاصةً لمرضى السكر. فإن ذلك يؤثر على عملية الأيض، ويقلل تركيز الإنسولين ويرفع مستويات السكر في الدم. تضمن وجبة الإفطار المغذية التي تناسب احتياجات جسمك أن تحصل على الطاقة التي تحتاجها لبدء اليوم بالشكل…