النظام الغذائي

يجب أن يكون كل نظام غذائي صحيًا ومناسبًا لهدفك: فقدان الوزن، تعويض نقص في التغذية ، وخفض نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية ، وتحسين عملية الهضم ، والحد من الالتهابات ، وما إلى ذلك. سنقدم هنا الأفكار التي تحتاجها وتساعدك على اكتشاف النظام الغذائي الصحيح بالنسبة لك.

6 من أفضل خيارات أطعمة الإفطار لخسارة الوزن بشكل صحي

يوجد هناك العديد من خيارات أطعمة الإفطار اللذيذة التي يمكن الاستعانة بها لتعزيز جهود فقدان الوزن المبذولة. لا تحتاج إلا إلى القليل من الإبداع، فالهدف هو جعل وجبة الإفطار تجربة ممتعة. للوصول إلى الوزن المثالي، تحتاج إلى استهلاك 5 وجبات…

5 أسباب تدفعك لإضافة الباذنجان إلى وجبة العشاء بانتظام!

من اليوم، تحتاج إلى البدء في إضافة ثمرة الباذنجان إلى وجبات الطعام الخاصة بك لتتمتع بصحة أفضل. تحتوي ثمرة الباذنجان على سعرات أقل مقارنة بالأطعمة الأخرى. وهذا هو أحد الأسباب التي تجعلنا نضيفه إلى الوجبة الأخير في اليوم دون قلق.

خصائص بذور البطيخ الصحية وفوائد إضافتها إلى نظامك الغذائي

تأتي أهمية بذور البطيخ كونها تستخرج من أحد الفواكه اللذيذة والمنعشة والمعروفة بمحتواها الغني الماء ومضادات الأكسدة. كما أنها صنف من الفواكه التي تعد وسيلة رائعة لترطيب الجسم خلال أيام العام الحارة. بالإضافة إلى أن ثمار البطيخ غنية بالعناصر الغذائية…

تنظيف القولون من السموم مع خمسة أنواع من الشاي

تنظيف القولون من أكثر العمليات المنسية والتي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجسم كله. فماذا لو قلنا لك أنه يمكنك تنظيف القولون بسهولة في المنزل؟ يعتبر القولون أو الأمعاء الغليظة جزءًا من الجهاز الهضمي. وهو أنبوب مجوف طويل…

اكتشف معنا اليوم فوائد شرب عصير البنجر المذهلة!

يعتبر البنجر واحدًا من أقدم الخضروات الموجودة على سطح هذا الكوكب، حيث ينمو في موطنه الأصلي على طول سواحل شمال أفريقيا وآسيا وأوروبا. كان يتم استهلاك الأوراق الخضراء منه فقط في البداية، ولكن تم اكتشاف فيما بعد أن جذوره الحمراء…

حمية أسبوعية تساعدك على تخفيض مستوى الدهون الثلاثية

التخطيط الجيد لحمية غذائية صحية يعد من العوامل الرئيسية التي ستساعدك على تخفيض مستوى الدهون الثلاثية . يستخدم الجسم هذه الدهون كمصدر للطاقة. ولكنها تميل إلى التراكم في الشرايين، فتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب الوعائية الخطيرة. تعرف هذه الحالة…

4 أنظمة غذائية لتنقية الجسم من السموم في ثلاثة أيام

إن أنظمة تنقية الجسم من السموم والمعروفة باسم أنظمة الديتوكس هي أنظمة غذائية قصيرة المدى. صممت تلك الأنظمة للقضاء على المواد السامة في الجسم، وبالتالي فهي تجهزك لاتباع نظام غذائي صحي أكثر على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك، فإن أنظمة الديتوكس…

7 أسباب تدفعك إلى تناول الفجل الأحمر بانتظام

يتميز الفجل الأحمر بنكهة قوية ولذيذة ومركزة، وإضافة القليل منه يعطي للسلطة طعمًا مميزًا ويضاعف من فوائدها. بمقدور الجميع تناول الفجل الأحمر، فهو رخيص الثمن ومتوفر دائمًا في كل الأسواق. لذا ننصحك بإضافته إلى نظامك الغذائي، ولكن تأكد أنه طازج …

9 وجبات عشاء سريعة لخسارة الوزن

حتى تبقى عملية الأيض نشطة، من الضروري تناول وجبة في الليل. لذلك تعتبر وجبات العشاء ضرورية، ويجب اختيار وجبات عشاء صحية للمساعدة في الوصول إلى الوزن المطلوب. نستعرض اليوم مجموعة وجبات عشاء سريعة تساعدك على خسارة الوزن، وذلك بطريقة تجعلك…

10 أطعمة تعمل على العناية بصحة الكبد وتطهيره من السموم

يعد الكبد أحد أكبر وأهم الأعضاء في جسم الإنسان، ولذلك فإن عملية تنظيف الكبد من أهم العمليات التي يجب أن توليها اهتمامًا خاصًا. يتلقى الكبد في كل دقيقة 1.5 لتر من الدم، وهو مسؤول عن أداء وظائف حيوية مثل تنقية…

بذور الأفوكادو – اكتشف 10 فوائد صحية وجمالية لهذه البذرة الرائعة

يُعرف الأفوكادو حول العالم بمذاقه اللذيذ واحتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية الأساسية. فلبه الأخضر مليء بالأحماض الدهنية الأساسية، مضادات الأكسدة، البروتين، والعناصر الأخرى التي تفيد صحتك بشكل كبير. ولكن، ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن بذور…

اكتشف خصائص الليمون الصحية والعلاجات التي يمكنك تحضيرها باستخدامه

تتمتع ثمار الليمون ببعض الخصائص المدهشة، وهي ضرورية في أي مطبخ. فهي فاكهة صحية ومغذية وضرورية لنظامنا الغذائي. في هذه المقالة، نستعرض الخصائص العلاجية التي تتمتع بها ثمار الليمون وكيف يمكن الاستفادة منها.

وصفات عصائر لذيذة و مفيدة في تنحيف الخصر وحرق الدهون

حينما تعتني بنوعية الغذاء الذي تتناوله، ستحصل على خصر متناسق ووزن مثالي. ومع ذلك، هناك أجزاء معينة من الجسم تقاوم خسارة الوزن أكثر من غيرها. ذلك أن الأمر قد يكون مرتبطًا بوظائف بعض أعضاء جسمك، وليس مجرد زيادة في استهلاك…

حرق الدهون – كيف تخسر 8 أرطال من وزنك في 10 أيام

إن حرق الدهون عملية تعتمد على عدة عوامل، مثل السن، مستوى نشاط عملية الأيض، إلى جانب العادات المتبعة ضمن أسلوب الحياة نفسه. الطريقة المثالية لمكافحة السمنة تكمن في تحقيق ذلك بصورة تدريجية، وذلك من خلال اتباع عادات صحية مثل الخضوع…

اكتشف معنا اليوم ثمان فوائد مذهلة لبذور الشيا

فوائد بذور الشيا لا تعدّ ولا تحصى، فهي تعتبر مصدرًا هامًا للألياف ومضادات الأكسدة والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والفوسفات. ووفقًا للجمعية الأمريكية للتغذية، فإن بذور الشيا  مفيدة جدًا للجسم، و يعود ذلك لأسباب كثيرة.

7 مجموعات من الأطعمة القلوية المفيدة تحتاج إلى إضافتها إلى نظامك الغذائي

لطالما سمعنا عن فوائد الأطعمة القلوية السحرية. وعلى الرغم من ذلك، فربما تتساءل ما إذا كان من الضروري أن ترهق نفسك بإضافة هذا النوع من الأطعمة في نظامك الغذائي كل يوم. لكن إذا كنت ترغب في الاستمتاع بتوازن داخلي أفضل…

النظام الغذائي – اكتشف النظام الغذائي المثالي لنوع جسمك

هل لاحظت تراكم الدهون في بعض أجزاء جسمك بشكل خاص؟ هل جربت النظام الغذائي الخاص بصديقك ولم تنجح في تحقيق النتائج المرغوب فيها؟ قد لا تكون على علم بالأمر، ولكن الحقيقة هي أننا لا نكتسب الوزن بنفس الشكل. وبرغم تأثير…

ممارسة الرياضة : 5 أطعمة يجب تجنب استهلاكها بعدها و 3 يُنصَح بها

إذا كنت تريد ممارسة الرياضة وتحاول أن تعتني بنفسك، فانتبه. يجب أن تعرف أن هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب ألا تأكلها بعد ممارسة الرياضة. وعلى الجانب الآخر، هناك أطعمة أخرى يستحسن تناولها. في هذه المقالة، سنتحدث عن ما يجب…