إنقاص الوزن

رياضة المشي – تعرف على فوائد ممارسة المشي بشكل يومي

إن نمط الحياة الكسول الذي يفتقر إلى أقل صور النشاط مثل رياضة المشي سوف يضر جسمك ويجعلك عرضة للإصابة بالأمراض الناجمة عن قلة النشاط. هذا المقال بمثابة جرس تنبيه لك حتى تغير نمط حياتك، وبالقليل من الجهد، ستلاحظ تغيرات كبيرة…

وجبة العشاء – اكتشف 6 وجبات يمكنك تناولها ليلًا دون اكتساب الوزن

هناك العديد من الناس الذين يرغبون في الحفاظ على وزنهم دون التضحية بـ وجبة العشاء . إذا كنت أحدهم، سنكشف لك في هذه المقالة بعض الوجبات التي يمكنك أكلها ليلًا والتي اتفق عليها خبراء التغذية والعلماء. لن تمكنك هذه الوجبات…

تنحيف الخصر – خطة ستساعدك على تنحيف خصرك في أيام قليلة

إن تنحيف الخصر ليس أمرا سهلا أو سريعا، فالخصر هو جزء مستعصي للغاية لدى العديد من الناس. لكن على الرغم من ذلك، في أغلب الحالات يمكنك منع ازدياد الوزن في هذه المنطقة المحدّدة. عليك فقط أن تغيّر من عاداتك. في هذه…

ماء الزنجبيل لفقدان الوزن – اكتشف فوائد هذا المشروب الرائع وإرشادات تحضيره

صدق أو لا تصدق، استهلاك ماء الزنجبيل يساعدك على فقدان الوزن. فقدان الوزن عملية معقدة لبعض الناس. وهناك حالات لا تنجح في فقدان الوزن بالسرعة المرغوب فيها برغم اتباع حمية صارمة وممارسة الرياضة.

دهون البطن- 8 أطعمة خارقة تساعد على حرق دهون البطن

يعتبر تراكم دهون البطن مشكلة كبيرة للكثير من الناس. فإلى جانب أنها تؤثر على شكل الجسم، فهي تشكل خطرا على الصحة العامة. تحيط دهون البطن بعض الأعضاء الحيوية، ونقص السيطرة على هذه الأعضاء قد يؤدي إلى اضطرابات خطيرة مثل ارتفاع…

تقليل دهون البطن – مارس تمارين الكرسي الخمسة هذه في المنزل

يساعد روتين التمارين المنتظمة على استكمال نظامك الغذائي عندما يكون هدفك هو تقليل دهون البطن . فذلك سيحسن نشاط الجسم الاستقلابي، كما أنه سيساعد على شد وتقوية العضلات للحصول على مظهر أجمل. تكمن المشكلة في أنه ليس لدى الجميع الوقت…

سموذي السبانخ – 5 وصفات لعصائر سموذي ستساعدك على إنقاص وزنك

إنقاص الوزن بشكل صحي من أهداف الكثير من الناس، خاصةً لمن يعانون من تأثيرات زيادة الوزن والسمنة السلبية. ولذلك جمعنا اليوم بعض وصفات سموذي السبانخ الصحية واللذيذة، والتي ستساعدك على فقدان وزنك دون الإضرار بصحتك. زيادة الوزن والسمنة لا يؤثران…

الدهون المتراكمة – أسباب عدم قدرتك على التخلص من دهون البطن وكيفية حل المشكلة

هناك العديد من الأسباب التي تدفعك إلى المحاولة حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن بجانب تحسين المظهر فقط. الدهون المتراكمة في منطقة البطن سيئة، وبالطبع، لا يوجد من يشعر بالرضا لوجودها، إلى جانب أنها تؤثر على الصحة بشكل سلبي أيضًا.…

زيادة معدل الأيض – 9 مشروبات رائعة تساعدك على تحفيز عملية الحرق

إذا كنت تبحث عن وسائل طبيعية تساعدك على فقدان الوزن الزائد وتطهير جسمك من السموم، جرب هذه المشروبات التي تستطيع من خلالها زيادة معدل الأيض . لن تساعدك هذه المشروبات الطبيعية على زيادة معدل الأيض وحرق الدهون فحسب، ولكنها ستتطهر الجسم…

إنقاص الوزن بشكل صحي – 9 نصائح تساعدك على إنقاص وزنك دون التسبب في أضرار

هل ترغب في إنقاص الوزن بشكل صحي ؟ إذن تابع القراءة! خلال عملية فقدان الوزن الزائد، يجب أن يكون هدفك الأساسي هو الحفاظ على صحتك. فلا يجب أن يكون شعورك بالإحباط أو الحنق هو مصدر الحافز. وفي هذه المقالة، نرغب…

عصائر السموذي الخضراء – 5 وصفات للتخلص من السموم وفقدان الوزن

أصبحت عصائر السموذي الخضراء محبوبة جدًا وشائعة في جميع أنحاء العالم في الفترة الأخيرة. فهذه المشروبات لا تعتبر مصدرًا مهمًا للعديد من العناصر الغذائية الأساسية فحسب، ولكنها تساعد جسمك على التخلص من السموم وتدعم عملية إنقاص الوزن. عصائر السموذي الخضراء…

تراكم الدهون في منطقة البطن – استهلك كوبًا واحدًا من هذا المشروب قبل النوم يوميًا

إن تراكم الدهون في منطقة البطن يعتبر مشكلة تصيب عدد كبير من الناس حول العالم، خاصةً هؤلاء الذين لا يتبعون العادات الصحية التقليدية في حياتهم اليومية. ويزداد الأمر سوءًا مع مرور السنين. فمع الوقت، ومع الاستمرار في اتباع هذه العادات، ينخفض معدل…

إنقاص الوزن بشكل طبيعي – إليك طريقة إعداد حساء الخضار اللذيذ لإنقاص الوزن

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل طبيعي دون التضحية بأي شيء أو تجويع نفسك، عليك أن تُدخل بعض العادات الصحية إلى نظامك الغذائي بشكل تدريجي. بهذه الطريقة، ستساعدك حميتك على إنقاص الوزن بشكل طبيعي ، وذلك بالاعتماد على خصائص…

تقليص محيط الخصر – 4 عصائر سموذي تساعدك على التخلص من دهون الخصر

يلاقي العديد من الأفراد صعوبة بشكل خاص في التخلص من دهون البطن و تقليص محيط الخصر . فهناك أسباب عديدة تفسر زيادة الدهون في هذه المنطقة، بعيدًا عن زيادة الوزن، والسبب يختلف من فرد لآخر. ولذلك يجب عليك تجربة أطعمة حارقة…

حرق الدهون الموضعية – أطعمة تساعدك على إذابة هذه الدهون المزعجة

هل حاولت حرق الدهون الموضعية بشتى الوسائل دون جدوى؟ تابع القراءة لاكتشاف طريقة أخرى فعالة! تساعدك بعض الأطعمة على حرق الدهون الموضعية التي تتراكم في مناطق معينة من الجسم. ولذلك تستطيع تقليل كتلة الدهون الإجمالية، فقدان الوزن والحصول على الجسم…

النشاط الاستقلابي – 7 وسائل تساعدك على تسريع عملية الأيض

إن النشاط الاستقلابي أو ما يدعى بعملية التمثيل الغذائي (الأيض) هو أشبه بمحرك داخلي مثالي ودقيق. فبفضله يقوم جسمك بتحويل الطاقة التي يحصل عليها من الطعام إلى الوقود الذي يساعدك على القيام بالوظائف الأساسية. يعتقد معظم الناس أن النشاط الاستقلابي…

فوائد استهلاك التفاح – اكتشف تسع فوائد رائعة للتفاح ستفاجئك

فوائد استهلاك التفاح لا تحصى، ولذلك يعتبر من أكثر الفواكه شيوعًا في جميع أنحاء العالم. فبجانب حقيقة أن التفاح من الفواكه المتاحة طوال العام، التفاح غني بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، وهو متعدد الاستعمالات بشكل لا يصدق. فالتفاح يوفر…

الإفطار والعشاء – 5 خطوات بسيطة لإنقاص الوزن بفعالية من خلال وجبتيّ الإفطار والعشاء

إنّ وجبتي الإفطار والعشاء من الوجبات الهامّة، وسوف تتأثر صحتك ووزنك إذا قمت بتخطيهما. ولن يختلف الأمر كثيرًا إذا تناولت طعامًا غير صحي. فعلينا ألا ننسى أبدًا أن أفضل نظام غذائي هو الذي يحافظ على فعالية عملية الأيض لدينا. لهذا السبب…

فترة سن اليأس – 5 مفاتيح من أجل حمية غذائية لفقدان الوزن خلال سنّ اليأس

فقدان الوزن خلال فترة سن اليأس هو فكرة جيدة، وليس لأسباب جمالية فقط. فعلى الرغم من أن في هذه المرحلة من حياتك من الطبيعي أن تقلقي بشأن مظهرك، لكن أيضًا وزن الجسم المناسب مهم لصحتك العامة. فما هي التغيّرات التي تحدث…