هل اكتشفت للتو أنك تعاني من ارتفاع مستوى الكوليسترول ؟ خلّص شرايينك من الدهون الزائدة مع هذه العلاجات الطبيعية الخمسة.
هل شخصك طبيبك بارتفاع في مستوى الكوليسترول ولم تكن تتوقع هذا الخبر؟ إن هذا الأمر أكثر شيوعًا مما قد تظن.
في الواقع، إذا فكرت في الأمر، فهو ليس أمرًا غير عادي. فالأطعمة التجارية تحتوي على العديد من المواد التي تسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول .
في الوقت نفسه، لا يزال نمط حياتنا قليل الحركة والنشاط. بسبب هذا، تخزن أجسادنا كل الأطعمة الذي نستهلكه تقريبًا.
إذا كان مستوى الكوليسترول لديك يزيد عن 200، فاعتبر حالتك خطيرة. الأمر يعود إليك سواء كنت ترغب في الاهتمام بهذا التحذير. فعندما يتحول الأمر إلى مرض مزمن، فستكون مخاطره سيئة العواقب جدًا.
نتحدث هنا عن إمكانية إصابنك بمشاكل القلب والأوعية الدموية، آلام الصدر والصداع، تصلب الشرايين أو مرض الشريان التاجي. كما ترى، فهذا الأمر ليس بسيطًا.
بسبب هذا، من المستحسن إجراء تغييرات كبيرة على نمط حياتك. وبالإضافة إلى اتباع نظام غذائي منخفض الدهون، يجب عليك البدء في ممارسة الرياضة.
ونظرًا إلى أن الهدف هو الحفاظ على روتين ثابت ومنتظم، اختر تغييرات يمكنك الالتزام بها باستمرار.
على سبيل المثال، للمشي الكثير من الفوائد للصحة، لكن إذا كان يجعلك تشعر بالملل، فسينتهي بك الأمر إلى التوقف عن ممارسته.
وبالتالي، إن أفضل خيار دومًا هو عدم الاستسلام. إذا لم يكن أيًا من الخيارات مناسبًا لك، قم بتجربه أشياء مختلفة، ثم قرر.
مقال قد يهمك:
الكوليسترول وسكر الدم – كافح ارتفاع مستوى الكوليسترول وسكر الدم بخل التفاح
الشوفان غني بالألياف وينصح به لمكافحة الكوليسترول. فهو يغلف جزيئات الكوليسترول لتنقية الشرايين.
نوصيك بقراءة:
السيطرة على مستويات الكوليسترول الضار من خلال تناول الشوفان؟
مفتاح هذه الوصفة هو الكمية الكبيرة من الألياف الموجودة في الملفوف. وهي وصفة سهلة التحضير كالوصفة السابقة.
هل أنت على دراية بالدهون القابلة للذوبان؟ ماذا عن الأوميغا 3؟
إن لها علاقة بالعناصر التي تحد من مستوى الكوليسترول الضار (LDL) وتزيد مستوى الكوليسترول الجيد (HDL).
ننصحك بقراءة:
الكوليسترول الضار – اتبع هذا العلاج المذهل للتخلص من الكوليسترول
إن خفض مستوى الكوليسترول باستخدام هذه العلاجات هو أسهل طريقة للقيام بذلك، ولا تنسى ما ذكرناه في بداية المقالة.
كي تكون هذه الأطعمة فعالة، يجب أن يكون هنالك تغيير في نمط حياتك بشكل عام. وللقيام بذلك، يجب عليك أن تكون واقعيًا قدر الإمكان.
على سبيل المثال، إذا قررت البدء في الركض بعد عام من قلة الحركة والنشاط، لا تضع لنفسك هدفًا للركض لمدة ساعة يوميًا، بل ابدأ تدريجيًا.
ينطبق نفس الشيء على الطعام. يجب ألا تتوقف عن أكل اللحوم بين عشية وضحاها، بل أن تبدأ تدريجيًا في الابتعاد عن الأطعمة الي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.
بعد ذلك، شيئًا فشيئًا، سوف تنخفض نسبة الكوليسترول في دمك، وفي وقت ما لاحقًا، سوف تتحسن صحتك العامة.
الأوريجانو نبات فواح ينتمي إلى الفصيلة الشفوية (النعناع). ويشتهر زيت الأوريجانو الأساسي بفضل خصائصه المضادة للفيروسات والأكسدة والالتهاب. ويستعمل كثير…
الألم العضلي الليفي أو الفيبرومالجيا هو اضطراب مزمن يتسم بألم العضلات والعظام الشديد. كما يسبب نوبات طويلة من التعب، والنقاط…
صدق أو لا تصدق، يمكنك تحضير العديد من العلاجات المختلفة لداء المبيضات الفموي بمكونات طبيعية. في حين أنه من الضروري…
جذور الختمية الطبية هي غلالة نباتية ليفية بنية تأتي من نبات الختمية الطبية أو الخبيز، والذي يُزرع في أوروبا وغرب…
تحظى العلاجات المستخدمة في تبييض الأسنان بشعبية كبيرة في الوقت الحاضر. ومع ذلك، غالبًا ما يتم تصنيعها باستخدام منتجات جائرة…
في هذه المقالة، نستعرض 15 من أفضل الأعشاب الطبية الأساسية التي أثبتت فعاليتها في علاج العديد من الحالات والمشكلات الصحية…
