علاجات طبيعية لمشكلات الركبة

مشكلات الركبة شائعة جدًا ويمكن أن تظهر في أي سن، فتعيق العديد من الأنشطة. يوجد خيارات طبيعية وصحية يمكن الاستعانة بها لتعزيز أوتار وأربطة الركبة، وهو ما يسمح بالاستمتاع بجودة حياة أفضل.

الركبة أحد أهم المفاصل في الجسم. وعندما تكون في حالة جيدة فتتحرك بشكل سلس وسهل، تسمح للإنسان بالمشي والجري بدون أي مشكلة.

وظيفة الأوتار والأربطة

إذا كنت تعاني من الالتهابات والآلام بسبب ركبتك، ستثير هذه المقالة اهتمامك بالتأكيد. ولكن، قبل استعراض العلاجات الطبيعية التي تستطيع الاستعانة بها، يجب أن تعرف أولًا وظيفة الأوتار والأربطة:

• الأوتار هي أنسجة ليفية مسؤولة عن ربط العظام بالعضلات.
• الأربطة هي أنسجة ليفية أيضًا، ولكنها مسؤولة عن ربط العظام المختلفة ببعضها البعض للحفاظ على استقرارها.

وفقًا للخبراء، عندما يكون الألم متركزًا في ركبة واحدة، المسببات الأكثر شيوعًا في هذه الحالة ترتبط عادةً بمشكلات الهلالة، التهاب الأوتار أو إصابات الغضروف. يعني ذلك أن الحالة ترتبط بالصدمات، سواء أثناء ممارسة الرياضة أو غيرها.

ولكن، عندما يظهر الألم في الركبتين، يعود ذلك على الأرجح إلى سوء المحاذاة أو مشكلات في عظمة رأس الركبة. لذلك، إذا كنت تعاني من آلا مقوية ومستمرة في مفصلي ركبتيك، لا تتردد في استشارة أخصائي، فلا يمكن التعامل مع هذه الحالات بعلاجات منزلية طبيعية.

يجب أن تعلم أن الأوتار والأربطة تحتاج إلى تغذية مناسبة أيضًا، فهي تحتاج إلى الفيتامينات والمعادن لتحافظ على صحتها وقوتها. واليوم، نستعرض بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد على تجنب تنكس وتدهور حالة الأربطة والأوتار، وبذلك يمكن تجنب الإصابات والآلام.

ننصحك بقراءة:

خلع الركبة – كل ما تحتاج إلى معرفته عن الحالة

وصفة غنية بالكولاجين لتعزيز الأوتار والأربطة

الجيلاتين مصدر ممتاز للعناصر الغذائية المهمة للأوتار والأربطة وفقًا للعديد من الدراسات. والجيلاتين الشفاف هو الأصح لأنه يحتوي على كمية أكبر مما يُعرف باسم بروتين الكولاجين. بالإضافة إلى ذلك، يساهم هذا الطعام في الحفاظ على صحة الأظافر والشعر والبشرة.

المكونات

• 1 حبة موز جنة
• عصير البرتقال
• جيلاتين (40 غم)
• عسل (60 غم)

التحضير

• قم أولًا بعصر البرتقال وهرس موز الجنة. استعمل حبة موز جنة ناضجة لأنها توفر مغذيات أكثر في هذه الحالة.
• امزج العسل مع موز الجنة المهروس.
• بعد ذلك، ابدأ في تحضير الجيلاتين غير المنكه. قم بإذابته في الماء أولًا ثم سخنه حتى يبدأ في التصلب. بشكل منفصل، سخن عصير البرتقال، وأضف الجيلاتين تدريجيًا لتجنب تشكل أي كتل.
• اختر قالب مناسب، صب فيه مزيج الجيلاتين وعصير البرتقال، وضعه في الثلاجة. انتظر بين 15 و20 دقيقة.
• بعد ذلك، أزل القالب، ضع الجيلاتين في طبق مناسب وأضف مزيج موز الجنة والعسل أعلاه أو بجانبه.

موز الجنة طعام طبيعي يوفر للجسم الكثير من الطاقة، البروتينات والكربوهيدرات، وهو مثالي لإنعاش وإعادة تجديد الأنسجة. وعند إضافة فيتامين سي الموجود في البرتقال، تحصل على كوكتيل طبي تحتاج إلى تناوله مرتين على الأقل في الأسبوع.

اقرأ أيضًا:

ألم الركبة – 5 توابل طبيعية تساعدك على مكافحته بفعالية

سموذي الشوفان والأناناس والقرفة

هذا السموذي غني بالمغنيسيوم، السيليكون، فيتامين سي والبروملين. الأناناس هو المكون الذي يوفر البروملين، والذي يعتبر مثالي لمكافحة الالتهاب الذي يظهر عادةً مع مشكلات الركبة المختلفة. ننصحك بتناول هذا المشروب كل صباح للاستفادة من خصائصه.

المكونات

• شوفان سريع التحضير (150 غم)
• ماء (250 مل)
• عصير أناناس
• عصير برتقال
• عسل (40 غم)
• مسحوق قرفة (7 غم)
• لوز مطحون (40 غم)

التحضير

• ابدأ بغلي الماء وأضف الشوفان إليه. قلب حتى يطهى الشوفان بالكامل.
• بعد ذلك، أضف الشوفان المطهو، عصير الأناناس الطبيعي، عصير البرتقال، العسل، القرفة واللوزالمطحون إلى الخلاط.
• اخلط المكونات معًا حتى الحصول على مزيج سلس. أضف مكعبات الثلجإذا كنت ترغب في ذلك.

اكتشف:

خشونة الركبة – هل تعاني منها؟ جرب هذه التمارين الثلاثة

عصير القراص والليمون

القراص معروف بأنه علاج فعال لحالة النقرس، والتي تعتبر نوع من أنواع التهاب المفاضل. وبفضل محتواه الغني بالمعادن، فهو يستطيع أيضًا مساعدة الجسم على إعادة بناء الغضاريف.

ممزوجًا بخصائص الليمون، يصبح هذا المشروب خيارًا ممتازًا لتعزيز أوتار وأربطة الركبة والجسم بشكل عام.

المكونات

• قراص (80 غم)
• عصير ليمونة واحدة
• لتر من الماء

التحضير

• ابدأ بغلي لتر الماء، أضف القراص الطازج أو الجاف. اغل المزيج، ثم أزله من على النار، ودعه يبرد لمدة 15 دقيقة.
• يجب تصفية المزيج ووضعه في قارورة زجاجية. أغلق الزجاجة ودعها جانبًا لمدة ساعة إضافية. بعد ساعة، يمكنك شرب المزيج في درجة حرارة الغرفة.
• أضف القليل من عصير الليمون وملعقتين كبيرتين من العسل لتحليته.
• اشرب كوب منه ثلاث مرات أسبوعيًا لمكافحة مشكلات الركبة المزعجة.

قد يهمك:

آلام مفصل الركبة – اكتشف معنا علاجًا بسيطًا للتخلص منها

ختامًا، إذا كان الألم شديدًا أو مستمرًا، ننصحك باستشارة متخصص لتشخيص الحالة والحصول على العلاجات الطبية المناسبة.

تعزيز مفصل الركبة بتمارين منزلية فعالة

اليوم، نستعرض أفضل خمسة تمارين تساعد على تعزيز مفصل الركبة المصابة. بذلك يمكن تجنب الآلام، تفاقم الإصابة، وحتى الإصابات المستقبلية. Leer más »